Kaskart valgydami arbūzą daugelis žmonių išmeta arbūzo sėklas. Nors kas galėjo pagalvoti, už juodos ir mažos formos arbūzų sėklų nauda organizmui iš tikrųjų egzistuoja. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip apdoroti arbūzų sėklas?
Prieš sužinodami apie arbūzų sėklų naudą organizmui, žinoma, susimąstote, kaip jas valgyti? Kažkaip keista jį tiesiog valgyti, ar ne? Atsipalaiduokite, arbūzų sėklas galite lengvai apdoroti, jas paskrudinę. Arbūzų sėklas dėkite į orkaitę ant padėklo, kurio temperatūra 162-163 laipsniai. Arbūzų sėklas leiskite paskrudinti orkaitėje apie 15 minučių. Įpusėjus skrudinimo procesui, įmaišykite arbūzų sėklas, kad jos būtų visiškai apskrudusios. Iškepus arbūzų sėklas orkaitėje, galite įdėti šiek tiek druskos, alyvuogių aliejaus, cukraus, žaliosios citrinos, čili miltelių arba cinamono. Skrudintas arbūzo sėklas galite maišyti ir su kitais riešutais, pavyzdžiui, migdolais ir pan. Be arbūzų sėklų skrudinimo, arbūzų sėklas taip pat galite džiovinti saulėje arba nusipirkti prekybos centruose jau paruoštose pakuotėse. Taigi, arbūzo sėklų iš karto neišmeskite, pabandykite suvartoti ir pajuskite naudą!
Arbūzų sėklų nauda sveikatai
Sužinoję, kaip galite juos valgyti, dabar jūsų eilė išsiaiškinti, kokią naudą galima gauti iš arbūzų sėklų. Štai jis.
1. Sveiki nekaloringi užkandžiai
Ne tik vaisius, kurie gali būti naudojami kaip nekaloringas sveikas užkandis, arbūzų sėklos taip pat gali būti naudojamos kaip užkandis, kai jus aplanko alkis. Dėl baltymų kiekio arbūzų sėklose galite tapti sotesni ir slopinti apetitą. Todėl arbūzų sėklos tinka kaip sveikas daug baltymų turintis užkandis žmonėms, kurie laikosi veganiškos ar vegetariškos dietos.
2. Padarykite odą daugiau švytinti
Arbūzų sėklų naudos šviesinant odą paslaptis slypi jose esančiose maistinėse medžiagose, tokiose kaip magnis,
cinko, ir antioksidantai. Turinys
cinko Arbūzų sėklos padeda apsaugoti odą nuo spuogų. Magnio junginiai apsaugo nuo ankstyvo senėjimo ir ligų, kylančių dėl amžiaus. Negana to, arbūzų sėklose esantys baltymai yra dar vienas raktas, padedantis pašviesinti ir atjauninti odą.
3. Padėkite padidinti raumenų masę
Baltymai, esantys arbūzų sėklose, gali padėti tiems, kurie bando padidinti raumenų masę. Arbūzų sėklas galite pasigaminti kaip užkandį po ar prieš treniruotę.
4. Saugo širdį
Mažas, bet vaidina svarbų vaidmenį saugant gyvybiškai svarbius širdies organus. Arbūzų sėklose yra kalio ir magnio, kurie padeda reguliuoti kraujospūdį, palaikyti organizmo skysčių ir kraujo lygį bei apsaugoti širdį nuo širdies ligų ir insulto.
insultas.
5. Sudėtyje yra sveikųjų riebalų
Kas galėjo pagalvoti, arbūzų sėklos naudingos ir kaip maisto, kuriame yra organizmui sveikų riebalų, šaltinis. Sveiki riebalai yra svarbūs mažinant blogojo cholesterolio kiekį ir sumažinant riziką susirgti diabetu
insultas ir širdies ligos.
6. Naudinga nėščiosioms
Nėščios moterys gali valgyti arbūzų sėklas kaip sveiką užkandį. Vienas iš arbūzų sėklų privalumų yra tai, kad dėl didelio folio kiekio jos sumažina priešlaikinio gimdymo tikimybę.
7. Daug magnio
Magnio junginiai, esantys keturiuose gramuose arbūzų sėklų, gali patenkinti penkis procentus jūsų kasdienio magnio poreikio. Mineralas magnis vaidina svarbų vaidmenį palaikant raumenų ir nervų funkciją, taip pat sveikus kaulus, širdį ir organizmo imuninę sistemą. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Jei mėgstate valgyti arbūzą, kitą kartą neskubėkite išmesti sėklų, nes galite pasinaudoti arbūzo sėklų teikiama nauda. Surinkite juos ir perdirbkite į skanius ir sveikus užkandžius. Sėkmės.
