6 pavojingi sportai ir saugūs patarimai tai darant

Sveikata
Kiekvienas pratimas ar sporto judėjimas turi savo riziką. Netgi vaikščiojant galite susižaloti, jei tai daroma nesilaikant tinkamų technikų ir principų. Tačiau neabejotina, kad iš tiesų yra pavojingų ar ekstremalių sporto šakų, kurios yra labai sudėtingos ir rizikuoja susižeisti. Remiantis mokslu, pavojingas sportas reiškia visas sporto rūšis, kai kaltininkas gali sunkiai susižaloti ir mirti. Ši sporto rūšis turi savybę, būtent iššūkių žmogaus fizinėms ir psichinėms sąlygoms, pradedant nuo greičio, aukščio, gylio, taip pat ekstremaliomis ir sunkiai įveikiamomis gamtinėmis sąlygomis. Nors pavojingas sportas yra didelis, jį mėgsta žmonės visame pasaulyje, nes tai kelia daugiau adrenalino iššūkių nei tradicinis sportas. Todėl praktikoje šios pavojingos sporto šakos toliau skirstomos į keletą kategorijų, pavyzdžiui, kreiserinis sportas, alternatyvus sportas, gyvenimo būdo sportas ir veiksmo sportas.

Pavojinga sporto rūšis

Boksas yra pavojingas sportas. Yra daugybė pavojingų sporto šakų, kurios sukelia iššūkį jūsų nuotaikai ir adrenalinui. Kai kurios Indonezijoje plačiai žinomos sporto šakos:

1. Bazinis šokinėjimas

Norėdamas užsiimti šia sporto šaka, žmogus pirmiausia turi sėsti į specialų lėktuvą, tada iššokti iš aukščio, atidaryti parašiutą ir nusileisti tam paruoštoje vietoje. Deja, ne keletas žmonių, kurie galiausiai mirė ar patyrė rimtų sužalojimų dėl parašiutų, užstrigo taip, kad atrodė, kad jie buvo išmesti iš dangaus be saugos priemonių.

2. Boksas

Nors ir priskiriamas tradicinei sporto šakai, bokso judesiai, kurie stipriai atsitrenkia į veidą, gali sukelti sunkių sužalojimų, pvz., smegenų sutrikimų (pvz., demencijos), iki mirties. Remiantis tyrimais, metinis boksininkų mirtingumas yra 1 iš 2200.

3. Kanojos

Iš pirmo žvilgsnio plaukimas baidarėmis neatrodo pavojingas sportas, nes tam reikia tik valties irklavimo įgūdžių. Tačiau tyrimai rodo, kad baidarių irkluotojų mirtingumas per metus siekia 1 iš 10 000 žmonių, iš kurių vienas yra dėl natūralių sąlygų, kurios plaukiant baidarėmis smarkiai pasikeičia.

4. Laipiojimas uolomis

Pagal apibrėžimą, laipiojimas uolomis ir laipiojimas ugnikalniais yra pavojingos sporto šakos, nes jais siekiama užkariauti gamtą. Ši sporto rūšis priskiriama nuotykių sportui, kurio mirtingumas yra 1 iš 750 žmonių per metus.

5. Nardymas

Pasineriant į jūros dugną, gali sutrikti smegenų kraujotaka, dėl to gali sutrikti pažinimo funkcija. Todėl prieš bandydami turite gauti nardymo pažymėjimą Nardymas ir kartu su profesionalu.

6. Naršyti

Naršyti priskirtas prie pavojingų sporto šakų ne tik dėl savo veiklos, kuri meta iššūkį vandenyno bangoms, bet ir dėl ryklių keliamos grėsmės. Taip nutiko Bethany Hamilton 2003 m., kai ją banglente užpuolė milžiniškas ryklys. Dėl to jam buvo perpjauta kairė ranka ir jis neteko 60% kraujo, nors buvo gyvas. [[Susijęs straipsnis]]

Patarimai, kaip saugiai sportuoti

Apšilimas yra svarbus siekiant sumažinti traumų riziką. Užsiimti pavojingu sportu yra gerai, tačiau primygtinai rekomenduojama atidžiai stebėti saugos procedūras, kad nesusižeistumėte. Jei turite kokių nors sveikatos problemų, prieš užsiimdami pavojingais pratimais pasitarkite su gydytoju. Be to, atlikite šiuos pagrindinius patarimus, kad sumažintumėte sužalojimo riziką mankštinantis:

  • Sušildykite ir atvėsinkite

    Apšilimo ir atvėsinimo judesiai, kiek įmanoma, atliekami 10 minučių prieš ir 10 minučių po pagrindinio pratimo.

  • Pradėkite lėtai

    Prieš išbandydamas pavojingą sporto šaką, kūnas pirmiausia turi žinoti įprastą ir lengvą pratimą, pavyzdžiui, bėgiojimą ar važiavimą dviračiu. Tai daroma tam, kad raumenys nebūtų „sutrenkti“, kad būtumėte linkę į traumas, pavyzdžiui, mėšlungis iki raiščių pažeidimo.

  • Neverskite savo kūno

    Kiekvieno žmogaus fizinė būklė yra skirtinga, įskaitant ištvermės lygį. Nustokite mankštintis, kai jaučiatės pavargę, ir neužsiimkite pavojingomis sporto šakomis, kai sergate ar esate netinkami.

  • Dėvėkite tinkamus drabužius

    Pavojingos sporto šakos turi būti vykdomos ypač atsargiai, įskaitant žaidėjų saugos ir patogumo standartus atitinkančią aprangą.

  • Nesportuokite karštu oru

    Venkite pavojingų sporto šakų esant karštam orui, nes baiminamasi, kad tai gali greitai pakilti kūno temperatūra ir sukelti dehidrataciją.

  • Rehidratacija

    Nepamirškite parūpinti ir gėrimų, jei reikia, elektrolitų skysčių, kurie atstos fizinio krūvio metu prarastus kūno skysčius.
Skausmas jaustis praėjus 12-24 valandoms po treniruotės yra normalu. Tačiau jei skausmai nepraeina per 1-2 savaites po pratimo, kreipkitės į gydytoją.

Pastabos iš SehatQ

Taip pat atminkite, kad jei pavojingo sporto metu iš karto pajusite raumenų skausmą, toliau nesportuokite. Taip pat nustokite mankštintis, jei jaučiate galvos svaigimą, pykinimą, vėmimą, dusulį ir mėšlungį. Norėdami gauti daugiau informacijos apie pratimų patarimus, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..