Savikontrolė Tai žmogaus prigimtis, gebanti stebėti ir kontroliuoti, kaip ištverti save, emocijas ir elgesį tam tikrose situacijose ir aplinkoje. Tai yra, žmogus labai gerai žino, kaip jo elgesys veikia jo aplinką. Be to, ši savikontrolė taip pat gali pakeisti jo elgesį, atsižvelgiant į jį supančią aplinką. Ar tai būtų aplinkos, situacijos ar socialinė įtaka.
Susipažinkite su koncepcija savikontrolė
Juodraštis
savikontrolė Pirmą kartą jį 1970-aisiais sugalvojo amerikiečių psichologas Markas Snyderis. Snyderis taip pat sukūrė savarankiško pranešimo skalę, kad nustatytų, kiek ši savikontrolė veikia žmogaus elgesį įvairiose situacijose. Kažkas turi tam tikrų požymių
savikontrolė gerieji apima:
- Puikiai mėgdžioja kitų žmonių elgesį
- Gali veikti, kad linksmintų kitus
- Ką nors pasakyti socialiniame renginyje, kad gautumėte pritarimą aplinkiniams
- Nuomonių keitimas į kitų pusę
- Elkitės skirtingai, priklausomai nuo situacijos ar asmens, su kuriuo susiduriate
- Klausytis kitų žmonių pasiūlymų, ką pasakyti, galvoti, dėvėti ar daryti
Žmonės su pažymiais
savikontrolė aukšto rango žmonės gali lengvai pakeisti savo elgesį, kad susikompromituotų situaciją. Kita vertus, tie, kurie nėra protingi
savikontrolė elgsis pagal savo jausmus ir poreikius. Be to, kartais ši savikontrolė taip pat gali keistis priklausomai nuo esamos situacijos. Pavyzdžiui, žmogus labiau stebi save patekęs į tam tikras socialines situacijas arba kai jį patiria stresas. Tuo tarpu, kai esate artimiausiame rate, pavyzdžiui, giminaičiui ar draugui, šis savikontrolės lygis gali sumažėti. Jie gali laisviau išreikšti save. [[Susijęs straipsnis]]
Tipas savikontrolė
Apskritai,
savikontrolė skirstomi į du pagrindinius tipus, priklausomai nuo paskirties. Jie yra:
Tipas
savikontrolė kuria siekiama pelnyti kitų pritarimą ir dėmesį. Asmenys, turintys tokio tipo savikontrolę, įvertins, kaip reaguoja aplinkiniai žmonės, ir tada pakeis savo elgesį, kad būtų labiau integruotas. Tai daroma norint jaustis tinkamas kitų statusui ar autoritetui.
Tikslas
savikontrolė tai apsisaugojimas nuo kitų atstūmimo ar nepritarimo. Tai reiškia, kad asmuo pirmiausia stebės situaciją ir reakciją prieš keisdamas savo elgesį, kad jį patvirtintų grupė. Pagrindinis dėmesys – nesijausti sumišusiam ar atstumtam. Faktiškai,
savikontrolė yra kažkas, ką žmonės daro natūraliai. Tačiau kartais tai gali būti bandoma įvairiose situacijose. Ši savikontrolė tampa naudinga, kai ji naudojama:
- Keisti konkretų elgesį
- Patobulinti savivoka
- Jautresnis kitiems žmonėms
- Pagerinkite tarpasmeninius įgūdžius
- Veiksmo poveikio tam tikroje situacijoje įvertinimas
- Atpažinti simptomus, kuriems gali prireikti gydymo
- Ieškoti būdų, kaip elgtis konkurencinėje aplinkoje
[[Susijęs straipsnis]]
Poveikis savikontrolė
Mokymasis stebėti save gali padėti žmogui atpažinti savo elgesį, kurio anksčiau galbūt nepastebėjo. Jei elgesys iki šiol yra neįprastas arba sukelia konfliktą, tada
savikontrolė gali būti būdas palaipsniui keistis. Maža to, ši savikontrolė gali būti naudinga depresijos problemų turintiems žmonėms, norintiems geriau atpažinti savo emocijas. Apskritai toks požiūris gali sumažinti žmogaus galimybes gyventi tingiai arba...
sėslus gyvenimo būdas. Maža to, gerus savikontrolės įgūdžius turintys žmonės puikiai prisitaiko prie kito žmogaus. Kartais toks žmogus laikomas netikru ar
netikras, bet tai gali būti socialinis įgūdis, kuris pagerina santykius su kitais žmonėmis. Kita vertus, yra
savikontrolė tai naudinga ar žalinga, žinoma, priklausomai nuo situacijos. Kartais žmonės tai daro dėl socialinio nerimo sutrikimo. Jiems labai rūpi, kaip žmonės reaguos į jų elgesį. Dėl to žmogui gali būti sunku atsipalaiduoti ir būti savimi bendraujant su kitais žmonėmis.
Savikontrolė keisti elgesį
Ne mažiau svarbus asmuo, kuris kreipiasi
savikontrolė gali jį geriau suprasti. Tai labai svarbus gebėjimas, ne visi jį turi. Todėl tiems, kurie nori naudoti savikontrolę kaip būdą pakeisti savo elgesį į gerąją pusę, yra dalykų, kuriuos galima padaryti. Esmė yra nustatyti, išmatuoti ir įvertinti. Štai žingsniai:
Apibrėžkite tikslinį elgesį, kurį norite stebėti ir keisti. Paprastai tai susiję su sveikata,
nuotaika, dieta ar socialinė veikla.
Pasirinkite būdą, kaip įrašyti šį elgesio keitimo procesą. Ne tik mintimis, bet ir raštu. Pradedant nuo dažnumo, trukmės ir intensyvumo pastebėjimo.
Kai kuriais atvejais savikontrolė gali būti atliekama nuolat. Tačiau būtų daug realiau, jei susidėliotumėte grafiką, kada save stebėti ir fiksuoti rodiklius. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Žmonėms, kurie kreipiasi
savikontrolė Norėdami pakeisti elgesį, nepamirškite teigiamai apdovanoti savęs, kai tai veikia. Kai sugebėsite stebėti savo elgesį, laikui bėgant galėsite geriau išlaikyti tokį elgesį natūraliai. Įsitikinkite, kad ši savikontrolė naudojama tinkamai, kad nepakenktumėte. Neleiskite, kad ši sąlyga iš tikrųjų nesugebėtų būti savimi, nes turite paklusti aplinkiniam suvokimui. Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip tai veikia psichinę sveikatą,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
