Teigiamas mąstymas yra psichinė praktika, kuri bet kurioje situacijoje sutelkia dėmesį į gėrį. Neretai daugelis žmonių klaidingai supranta, kad pozityvus mąstymas yra tas pats, kas būti nerealiam ir nepaisyti blogos tikrovės. Nors pozityvus mąstymas nereiškia, kad reikia nuvertinti problemą ar užmerkti akis į realybę. Vietoj to stenkitės priimti situacijas gerai ar blogai, tikėdamiesi, kad viskas klostysis gerai. Teigiamo mąstymo galia įrodyta ir įvairiais tyrimais, susijusiais su jo poveikiu fizinei ir psichinei sveikatai.
Teigiamo mąstymo galia
Moksliškai teigiamo mąstymo galia turi didelę įtaką sveikatai. Štai keletas teigiamo mąstymo privalumų fizinei ir psichinei sveikatai.
1. Teigiamo mąstymo nauda fizinei sveikatai
Teigiamo mąstymo galia gali suteikti daug naudos jūsų fizinei sveikatai, įskaitant:
- Galimybė gyventi ilgiau
- Sumažinti širdies priepuolio riziką
- Pagerinti fizinės sveikatos būklę
- Turi didesnį atsparumą ligoms, tokioms kaip peršalimas
- Kraujo spaudimo mažinimas
- Geresnis skausmo toleravimas.
2. Teigiamo mąstymo nauda psichinei sveikatai
Pozityvaus mąstymo galios nauda psichinei sveikatai yra tokia:
- Padidinti kūrybiškumą
- Pagerinti gebėjimą susidoroti ir spręsti problemas
- Pagalvok aiškiau
- Pagerinti psichinę sveikatą
- Geresnis streso valdymas
- Pagerinti nuotaiką
- Sumažinti depresiją.
Teigiamas mąstymas gali būti jaučiamas, nes optimistiškai nusiteikę žmonės linkę gyventi sveiką gyvenimo būdą, nes turi šviesesnės ir viltingesnės ateities viziją. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip išmokti mąstyti pozityviai
Kai kuriems pozityviai mąstyti gali būti nelengva. Ypač jei turite polinkį į pesimistą. Tačiau tai nereiškia, kad būti optimistu negalima išmokyti ir išmokti.
1. Daugiau šypsokis
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie streso metu dažniau šypsosi, gali jaustis pozityviau. Net jei tai tik netikra šypsena. Tai gali sumažinti kraujospūdį ir ramesnį širdies ritmą. Pozityvios mąstymo galią galima labiau pajusti, kai nuoširdžiai šypsosi. Skirkite laiko pažiūrėti komedijas ar ką nors juokingo ir praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jus verčia juoktis. Tai gali padėti jums praktikuoti pozityvumą.
2. Blogose situacijose perkelkite dėmesį į gėrį
Būna atvejų, kai atsiduriate blogoje situacijoje, kurios negalite kontroliuoti. Užuot pykęs ir nusiminęs, sutelk savo mintis į gerus dalykus šioje situacijoje. Pavyzdžiui, kai nepavyksta pokalbis dėl darbo, būkite dėkingi, kad galite daugiau laiko skirti pradedamam verslui. Pradėkite galvoti apie strategijas ir galimą naudą, kurią galite gauti, kai į verslą bus žiūrima rimtai.
3. Parašykite dėkingumo žurnalą
Dėkingumo žurnalo vedimas išmokys jūsų mintis visada sutelkti dėmesį į gerus dalykus, kurie jums nutinka. Tyrimai rodo, kad įprotis vesti dėkingumo žurnalą priverčia žmogų jaustis dėkingesnis, pozityvesnis ir optimistiškesnis ateities atžvilgiu. Teigiamo mąstymo galia vedant dėkingumo žurnalą taip pat leidžia dalyviams jaustis ramiau ir geriau miegoti.
4. Įsivaizduokite geriausią įmanomą ateitį
Teigiamo mąstymo galią galite pajusti įsivaizduodami geriausią įmanomą ateitį. Aiškiai ir detaliai apgalvokite savo ateities, karjeros, meilės, sveikatos ir svajonių viziją. Ar žinojote, kad pozityvaus mąstymo galia gali paveikti jausmus ar nuotaikas? Įsivaizduodami, kad gyvenimas klostysis gerai, dabar jausitės laimingesni.
5. Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses
Vieną savaitę kiekvieną dieną užsirašykite vieną iš savo stipriųjų pusių. Tada sudarykite planą, kaip panaudoti šias stipriąsias puses naujais būdais. Tyrimai rodo, kad tai, kas planuojama, naudojant asmenines stiprybes, gali padidinti laimę ir sumažinti depresijos simptomus. Išmokus sustabdyti neigiamas mintis ir nuosekliai praktikuojantis būti optimistu, teigiamos mintys gali ir toliau būti praktikuojamos jūsų mąstysenoje. Taigi, galėsite pajusti pozityvaus mąstymo galios naudą. Jei turite klausimų apie sveikatos problemas, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.
