Savo
savivoka arba savimonė yra labai svarbi gyvenime.
Savivoka Savęs suvokimas – tai supratimas apie savo prigimtį, elgesį ir jausmus. Tai gali sukelti teigiamų pokyčių, padėdamas jums labiau pasitikėti savimi, kūrybiškiau ir efektyviau bendrauti. Žmonės, turintys savimonę, taip pat linkę žinoti savo stipriąsias ir silpnąsias puses ir gerai mato galimybę, kad sėkmės galimybė taptų didesnė.
Tipai savivoka
Tyrėjai teigia, kad smegenų sritis vadinama
priekinė cingulinė žievė kuri yra ant
priekinės skilties vaidina svarbų vaidmenį kuriant
savivoka . Tačiau vienas tyrimas parodė, kad ši smegenų sritis nėra būtina vystymuisi
savivoka . Nes teigiama, kad savimonė kyla iš sąveikų, kurios pasiskirsto tarp smegenų tinklų. Tyrimai rodo, kad
savivoka Jis pradeda pasirodyti maždaug 1 metų amžiaus, o toliau progresuoja iki 18 mėnesių amžiaus. Tačiau kiekvieno individo savimonės lygis gali būti skirtingas. Pagal psichologiją yra dviejų tipų
savivoka , tai yra:
1. Savęs suvokimas viešas
Savivoka Viešumas atsiranda tada, kai žmogus suvokia, koks jis yra prieš kitus. Šis supratimas paprastai atsiranda situacijose, kai esate dėmesio centre, pavyzdžiui, vedant pristatymą. Žinodamas, kad yra stebimas, pastebėtas ar vertinamas, žmogus dažnai elgsis taip, kaip socialiai priimtina ir pageidautina. Kartais,
savivoka Per didelis viešumas taip pat gali sukelti nerimą, dėl kurio jaučiatės prislėgti ir nerimaujate dėl to, ką apie jus galvoja kiti žmonės.
2. Savęs suvokimas privatus
Savivoka Privatus atsiranda tada, kai žmogus suvokia kokį nors savo aspektą, bet tik asmeniškai. Pavyzdžiui, savęs pažinimas veidrodyje arba širdies plakimo jausmas, kai sutinkate ką nors, kas jums patinka, yra sąmoningumo tipai. žmonės su
savivoka Labai privatūs asmenys linkę laikytis savo asmeninių vertybių, nes geriau suvokia savo jausmus ir įsitikinimus. Tačiau persistengimas taip pat padidina stresą ir nerimą. Todėl jūs turite mokėti kontroliuoti
savivoka to, ką turite, neturėtų būti per daug.
Turėjimo privalumai savivoka
Savęs pažinimo nauda taip pat svarbi gyvenime, ypač jei turite darbą ne namuose ir tiesiogiai bendraujate su daugybe žmonių. Toks požiūris reikalingas tam, kad su visomis problemomis ir bet kokiomis sąlygomis galėtumėte su ja susidurti šalta galva. Štai savimonės privalumai:
- Labiau pasitikintis ir mažiau prastesnis
- Geba efektyviai bendrauti
- Nelengvai susižeidžia
- Kūrybiškesnis
- Atviras su visais skirtumais
- Karjera tampa sėkmingesnė
[[Susijęs straipsnis]]
Kaip statyti savivoka
Patekę į bėdą, žmonės dažnai nepriima ir kaltina kitus, kad nenori savęs pripažinti kaltais. Tuo tarpu jei bandysime suprasti save, tai bus gera pradžia ugdyti savimonę. Štai kaip reikia statyti
savivoka ką tu gali padaryti:
1. Meditacija
Kai medituojate, sutelkiate savo mintis į esamą situaciją. Tada kūnas geriau suvoks save ir tai, kas nutiko gyvenime.
2. Fokusavimas
Stenkitės sutelkti dėmesį į savo mintis, jausmus, bruožus ir elgesį. Tai galite padaryti užsiimdami meditacijos ar sielos ramybės praktika. Šis metodas gali padėti jums geriau suprasti save.
3. Būkite geras klausytojas
Atvirumas kitiems ir geras klausytojas gali padėti išmokti objektyviai klausytis to, ką turite pasakyti apie save. Tai gali padėti jums geriau suvokti ir suprasti savo asmenines mintis ir jausmus.
4. Įvertinkite save
Atlikite objektyvų savęs vertinimą. Neignoruokite jokių savo trūkumų ir stenkitės juos patobulinti. Kai pastebėsite, kad kažkas viduje nesinchronizuojama, pašalinkite neatitikimą ir įveskite geresnę vertę.
5. Rašykite asmeninį dienoraštį
Laikydami asmeninį žurnalą galite tyrinėti save, nes išskleisite tai, ką jaučiate ar galvojate. Tai tampa pasąmonės būdu kalbėtis su savimi, taip pat atskleisti, kas yra jūsų „problema“ ar stiprybė. Žinoma, tai gali padėti jums tobulėti
savivoka .
6. Klausykite, ką kiti žmonės galvoja apie jus
Kai teisiame save, galime būti neobjektyvūs, todėl reikia ir kitų nuomonės. Paklauskite savo draugų ir artimųjų, ką jie galvoja apie jus. Išmintingai klausykite ir paprašykite konstruktyvios kritikos. Jei kritika, kurią jaučiate, iš tikrųjų įžeidžia jūsų savigarbą, pabandykite pagalvoti, ar asmuo turi pykčio, ar ne. Jei iškyla problema, turėtumėte nedelsdami ją išspręsti, kad su kuo nors užmegztumėte sveikus santykius. Nors tai gali būti nelengvas dalykas, nedvejodami pabandykite. Nes turint
savivoka gali turėti teigiamą poveikį, jei jį gerai kontroliuojate.
