Regbis yra populiari sporto šaka užsienyje. Pavyzdžiui, Australija ir Naujoji Zelandija. Norint užsiimti šia sporto šaka, reikia jėgos, ištvermės ir fizinio pasirengimo. Todėl nenustebkite, jei pamatysite žaidžiančius abiejų komandų žaidėjus. Jie stums, kovos, mėtys, spardys ir bėgs.
Kaip žaidžiamas regbis?
Šiame žaidime naudojamas kamuolys yra ovalo formos. Kiekvieną šio žaidimo komandą sudaro 15 žmonių. Kiekvienas žaidėjas bėgs su kamuoliu rankoje, kad gautų taškų. Daugiausia taškų uždirbama todėl, kad žaidėjas gali kirsti varžovo vartų liniją ir paliesti kamuolį prie žemės. Taškų taip pat galima uždirbti spiriant kamuolį per vartų virpstą ir baudos smūgius. Regbį gali žaisti įvairaus amžiaus žmonės. Bet, žinoma, modifikuojant taisykles, kurios yra pritaikytos žaidėjo amžiui. Pavyzdžiui, regbio taisyklės vaikams greičiausiai pirmiausia išvengs tiesioginio žaidėjų kontakto, kad išvengtumėte susidūrimų. Šis sportas ne tik pasikliauja jėga ir vikrumu, bet ir reikalauja, kad žaidėjai gerai šokinėtų ir spardytųsi. Paskutiniai du gebėjimai paprastai yra specialiai treniruojami žaidėjams, turintiems tam tikras pozicijas.
Regbio nauda sveikatai
Bet koks sportas dažniausiai turi naudos sveikatai. Tas pats pasakytina ir apie regbį. Štai kokia nauda sveikatai, kurią galite gauti užsiimdami šiuo sportu:
Širdies ir kraujagyslių fitnesas
Vienas iš regbio privalumų yra sveikos širdies ir kraujagyslių sistemos palaikymas. Šios sistemos tinkamumas parodys, kaip gerai veikia širdis, plaučiai ir kiti organai. Jei kūnas yra tinkamas, visas širdies ir kraujagyslių sistemos organas neturės problemų naudojant ir transportuojant deguonį jūsų veiklos metu. Norint turėti tinkamą širdies ir kraujagyslių sistemą, būtina ir gera kūno sveikata. Tinkamas kūnas priklausys nuo širdies ir kraujagyslių sistemos, kvėpavimo sistemos ir skeleto sistemos ryšio. Žinoma, norint sukurti visų šių sistemų sveikatą, organizmas turi būti aktyvus. Pavyzdžiui, aktyviai sportuodamas, įskaitant regbį.
Kaip žinome, jėga yra vienas iš regbio sporto pagrindų. Jei tai darysite reguliariai, padidės ir kūno jėgos, ypač viršutinėje ir apatinėje kūno dalyje. Tvirta viršutinė kūno dalis ne tik palengvina kasdienę veiklą. Be to, ši galia gali padėti apsisaugoti nuo osteoporozės. Laikyena pagerės, jei abi kūno dalys bus stiprios. Mažesnė kūno jėga taip pat svarbi, kad organizmui būtų lengviau atlikti kasdienius darbus. Be to, stiprios kojos reikalingos, kai organizmui tenka bėgioti, važinėti dviračiu ar užsiimti komandiniu sportu.
Kitas regbio pranašumas yra tai, kad jis padidina judrumą. Kuo žmogus judresnis, tuo jam lengviau judėti ir keisti kūno kryptį bei padėtį neprarandant pusiausvyros. Būti judriam nėra taip paprasta, kaip atrodo. Reikalinga gera pojūčių ir kūno reakcijos koordinacija. Reikia greitų refleksų, koordinacijos, pusiausvyros, greičio ir tinkamos reakcijos susidūrus su įvairiomis situacijomis. Judrus kūnas tikrai naudingas užsiimant įvairia fizine veikla ir sportuojant.
Greitis padidės, kai reguliariai sportuosite regbį. Šis gebėjimas yra labai svarbus, kad žaidėjai negalėtų persekioti priešininkų, kai nori pelnyti taškus. Negana to, bėgiodami dideliu greičiu sudeginsite daugiau kalorijų ir trumpiau nei vaikščiodami. Bėgimas taip pat padidins liesą raumenų masę.
Pagerinkite motorinius įgūdžius
Kai žaidžiate regbį, jūsų kamuolio valdymo ir spardymo įgūdžiai paaštrėja. Šis padidėjęs gebėjimas naudingas ne tik žaidimui, bet ir visam kūnui. Kamuolio laikymas, gaudymas, perdavimas ir spardymas netgi naudingas mažiems vaikams. Šis gebėjimas gali padėti tobulinti motorinius įgūdžius, rankų ir akių koordinaciją bei gebėjimą valdyti laiką. Bet žinoma, regbis mažyliams ir vaikams bus pritaikytas prie jų fizinės būklės. Pavyzdžiui, veiklos neigimas
spręsti tai darant. Žaidžiant regbį pagerės ir žmogaus gebėjimai dirbti komandoje, socialinė sąveika, bendravimo įgūdžiai ir savidisciplina.
Sužalojimo pavojus regbyje
Kadangi tai apima kontaktinį sportą ir apima daug žmonių, šis sportas taip pat turi pavojų. Kai kurios galimos rizikos yra:
Smegenų sukrėtimai būdingi daugeliui fizinių pratimų, įskaitant regbį, kuriam reikia fizinio kontakto su varžovais.
Regbio žaidėjai taip pat yra linkę susižaloti sportuodami, ypač varžybų sezono metu. Deja, pranešimų apie sužalojimus vis dar yra mažiau nei faktų aikštėje. Tuo tarpu traumos, kurios gali atsirasti, yra kraujo krešuliai blauzdose ir pečių išnirimai. Kiti sužalojimai, kuriuos gali patirti regbio žaidėjai, yra pečių patempimai, šlaunies sužalojimai, kelio raiščių pažeidimai ir čiurnos patempimai. [[Susijęs straipsnis]]
Išvenkite traumų žaisdami regbį
Norėdami sumažinti riziką susirgti bet kuria iš aukščiau išvardytų traumų, kiekvienas žaidėjas turėtų tai padaryti prieš regbį arba po jo:
- Šildymas ir vėsinimas
- Dėvėti apsaugines priemones
- Kruopščiai praktikuokite ir tobulinkite konkurencines technikas
- Tinkamo būdo pratimas varžybų metu
- Laikykitės žaidimo taisyklių
Jei domitės žaisti regbį, turėtumėte prisijungti prie oficialaus klubo. Praktika su tinkama komanda dar labiau pagerins jūsų sugebėjimus. Gera komanda taip pat leis žaidėjams labiau išsivystyti ir gauti optimalią regbio naudą. Jei norite sužinoti daugiau apie regbį ir kitus fizinius pratimus,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
