Kiekviena netektis kam nors gali atnešti gilią žaizdą. Ne išimtis, kai dėl vienokių ar kitokių priežasčių netenki gero draugo. Netekti draugo gali mirti arba visiškai prarasti ryšį su juo. Netekus draugo jus gali apimti gilus liūdesys. Tačiau užsitęsęs liūdesys taip pat nėra naudingas psichinei sveikatai. Turite ieškoti strategijų, kaip išmokti būti geresniu žmogumi ateityje.
Priežastis prarasti draugą yra tokia skaudi
Žmogus bet kada, be jokio artumo, gali vadinti kitą žmogų savo draugu. Tai reiškia, kad artumas gali būti nustatytas laikui bėgant. Taip pat gali padidėti bendravimo intensyvumas, santykiai tampa artimesni. Šių dviejų draugų išsiskyrimas gali įvykti labai netikėtai. Vėlgi, šios draugystės nutraukimas nėra daromas kaip romantiški santykiai. Jūs arba asmuo gali tiesiog išeiti nieko nesakęs. Neretai kai kurie draugystės nutrūkimo atvejai būna paženklinti išdavyste. Daugelis žmonių mano, kad draugystė gali tęstis amžinai. Jausmai, kurie, žiūrint į santykius, priskiriami „atsipalaidavimui“, dažnai palieka randus.
Draugystę nutraukiantys veiksniai
Kai kam nors ateina mirtis, tu nieko nebegali padaryti. Tačiau yra daug veiksnių, dėl kurių ši draugystė gali subyrėti. Štai keletas dalykų, kurie gali nutraukti draugystę:
- Pakeiskite miestą, gyvenamąją vietą, mokyklą, darbo vietą ar bendruomenę
- Susirask naujų geresnių draugų
- Draugai sugriovė mano asmeninį gyvenimą
- Draugai tapo varžovais ( varžovas )
- Draugiški santykiai nebegali vienas kitam suteikti vertės
- Draugystės nutraukimas
- Meluoti arba būti meluojamai
Kaip susidoroti su liūdesiu netekus draugo
Apgailestavimas dėl draugo praradimo sukels tik neigiamas mintis. Norėdami įveikti liūdesį, kai jį paliko artimas draugas, galite imtis šių veiksmų:
1. Priimkite situaciją
Kiekvienas, kuris ateis, tikrai išeis. Tas pats pasakytina apie žmones, kurie ką tik paliko jus. Pirmas žingsnis, kurį turite žengti, yra susitaikyti su situacija. Atstūmimas tikrai ateis, bet tai gali būti procesas į gerąją pusę.
2. Padarykite dienoraštį
Šiame procese gali kilti pykčio, liūdesio ir nusivylimo jausmai. Paleisti jį gali būti geresnis žingsnis nei tiesiog laikyti jį paslėptu. Geriausias būdas išlieti kylančias emocijas – vesti žurnalą. Kadangi tai asmeninis žurnalas, galite pilti visus turimus skonius. Dėl emocijų žodžiai gali sklisti geriau. Be to, dienoraščio rašymas taip pat yra jūsų galimybė iš naujo išgyventi visus prisiminimus, kuriuos bendrinote kartu. Dar geriau, ne tik atverkite senus prisiminimus viduje. Pabandykite parašyti ateities planus, kuriuos norite pasiekti. Laikydami savo dienoraštį įdomesnį, būsite užsiėmę sprendžiant kylančius neigiamus jausmus.
3. Duok sau laiko
Kai kurie žmonės gali paprašyti pamiršti tą žmogų ir pradėti gyventi. Deja, šis metodas gali neveikti greitai. Draugiški santykiai turi būti puoselėjami bėgant metams. Dėl to taip pat reikia laiko atsikratyti šių liūdesio ir nusivylimo jausmų. Galite pradėti ieškoti kitos teigiamos veiklos, kad pradėtumėte liūdėti ir jaustis. Likusi dalis, tegul visi šie skoniai laikui bėgant išnyksta.
4. Ištrinkite praeitį
Atvėrus praeitį, vėl liūdna, kai ją prisimena. Norėdami tai išspręsti, galite išvalyti kai kuriuos vis dar saugomus prisiminimus. Supakuokite su asmeniu susijusius daiktus. Jei nesate pakankamai stiprūs, kad galėtumėte juos pakartotinai panaudoti, paaukokite arba parduokite. Atlikdami šį veiksmą taip pat galite pagerbti prisiminimus, kuriuos bendrinate kartu. Be to, šie objektai vėl gali būti naudingi.
5. Stebėkite savo sveikatą
Galite liūdėti, nes tai natūralu. Tačiau neturėtumėte leisti, kad tai sutrikdytų jūsų sveikatą. Nemažai pabėgimo veiksmų, kuriuos galite atlikti norėdami susidoroti su liūdesiu. Be to, ir toliau stenkitės, kad jūsų kūnas gautų maistingą maistą. Taip pat pasirūpinkite, kad pakankamai pailsėtumėte miegodami bent 7–9 valandas per dieną. Kai jums liūdna, pabandykite pasivaikščioti ieškodami gryno oro, kad suteiktumėte naujos nuotaikos. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Draugo, draugo ar mylimo žmogaus praradimas gali palikti gilią žaizdą. Konflikto veiksniai ir statuso pokyčiai dažnai yra viena iš priežasčių. Norėdami tai įveikti, galite pradėti susitaikyti su situacija ir duoti sau laiko atsistoti.
HealthyQ šeimos sveikatos programa . Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
