Vienas iš būdų pastebėti depresijos ar daugialypės asmenybės požymius yra aptikti kasdienių įpročių pokyčius. Net nepasitikrinus su ekspertais, tai galima lengvai nustatyti. Bet vis tiek tiksliausia būtų šią būklę patikrinti specialistui. Tokiu būdu galima išsiaiškinti, kas iš tikrųjų atsitiko, ir tuo pačiu atsekti ankstesnį elgesį.
Depresijos sergančių žmonių kasdienių įpročių pokyčiai
Kasdienės veiklos ir įpročių vykdymas depresija sergantiems žmonėms gali būti prabanga. Kai ištinka depresijos epizodas, sunku atlikti įprastą veiklą. Kai kurie iš labiausiai matomų kasdienių įpročių pokyčių rodiklių yra šie:
1. Asmeninė higiena
Depresija sergantys žmonės nenori maudytis po dušu Asmeninės higienos laikymasis yra raktas į kūno sveikatą. Tačiau depresijos epizodo metu net noras tiesiog nusiprausti veidą gali visiškai išnykti. Be to, kitokiais būdais tenka maudytis vonioje, kirpti nagus ir laikytis asmeninės higienos. Šis atsisakymas išsimaudyti skiriasi nuo
ablutofobija, specifinė fobijos rūšis, kai žmogus bijo maudytis. Be maudymosi, taip pat vengiama kai kurių kitų valymo darbų:
- Valytis dantis
- Plaukų plovimas
- Keisti drabužius
- Nuskusti ūsus ar barzdą
- Drabužių plovimas
Jei tai patiriate, pabandykite su tuo susitvarkyti lėtai. Pradedant nuo burnos skalavimo skysčio, siekiant palaikyti burnos higieną. Jei nenorite patekti į vandenį, išvalykite kūną, ypač raukšles, drėgnu skudurėliu. Nieko blogo prašyti artimiausių žmonių pagalbos išsiplauti plaukus, persirengti ir netgi pavesti skalbimo užduotį kitiems žmonėms. Viskas galioja, galima prašyti pagalbos, kai dėl depresijos protas nesusikoncentravęs.
2. Išėjimas iš lovos
Nelinkęs keltis iš lovos Skirtingai nuo nerimo sutrikimo, dėl kurio sunku išlipti iš lovos, ty klinomanija, depresija sergantys žmonės taip pat nelinkę palikti lovos. Nes jiems taip pat sunku gerai išsimiegoti. Nenustebkite, jei visą naktį depresija sergantys žmonės nuolat judės ir miegodami neramūs. Kai jūsų miego ciklas yra netvarkingas, bus vis sunkiau ryte išlipti iš lovos ir pradėti. Nėra motyvacijos judėti, nors laukia įsipareigojimai, pavyzdžiui, darbas. Tačiau atminkite, kad migdomieji nėra veiksmingas šios būklės sprendimas. Verta pabandyti medituoti. Yra daug unikalių metodų, kurių nereikia pasinerti į tylą. Meditaciją galima atlikti prieš miegą, kad nuramintumėte protą ir geriau išsimiegotumėte.
3. Valymas namuose
Jau nekalbant apie namų valymą ar tvarkymą, net pasirūpinti savimi gali būti sudėtinga. Štai kodėl vienas iš kasdienių depresija sergančių žmonių įpročių pokyčių yra leisti namams sugriūti. Pradedant nuo nešvarių drabužių krūvų, ištisomis dienomis sukrautų indų iki šiukšlių, išsibarsčiusių po namus. Be to, kai kurios kitos pareigos, į kurias taip pat nepaisoma šio depresijos epizodo, gali būti:
- Drabužių plovimas
- Gaminkite arba ruoškite maistą
- Rūpinimasis vaikais
- Rūpinimasis augintiniais
- Stebėti savo sutuoktinio ar namų ūkio būklę
Jei tai patiriate, pabandykite pakeisti pirmiausia pradėdami nuo mažo. Nedvejodami paprašykite artimiausio jūsų namuose ar trečiosios šalies pagalbos. Nes netvarkingas namas, jei nebus sutvarkytas, iš tikrųjų gali pabloginti depresiją ir tapti neigiamos energijos šaltiniu.
4. Veikla už namų ribų
Atsižvelgiant į tai, kad sunku tiesiog išeiti iš lovos, gali būti, kad veikla už namų ribų, kad būtų įvykdyti įsipareigojimai
misija neįmanoma depresija sergantiems žmonėms. Pasirengimo eiti į biurą procesas yra gana ilgas, pradedant nuo pakilimo iš lovos, nusiprausimo po dušu, persirengiant ir pan. Tai sunku padaryti depresija sergantiems žmonėms. Negana to, atvykus į biurą sunku susikaupti ties darbų atlikimu. Sąveika su kitais žmonėmis taip pat gali būti trukdoma, nes depresija sergantys žmonės linkę būti intravertai. Galų gale tai turės įtakos daugeliui dalykų, ypač apleistiems darbams. Jei tai patiriate ir neįmanoma gauti leidimo iš biuro, išbandykite šį metodą
laiko blokavimas. Tai reiškia, kad reikia suplanuoti tam tikras paros valandas tam tikroms užduotims atlikti. Tai ne tik padidina produktyvumą, bet ir padeda sutelkti dėmesį. Be to, taip pat galite klausytis raminančios muzikos, kad atsikratytumėte neigiamų minčių, kurios gali kilti dirbant. Daryk viską, ką gali padaryti
nuotaika jaustis geriau. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip tai ištaisyti
Jei depresija daro didelę įtaką kasdieniams įpročiams ir net nepaiso asmeninės higienos bei buities reikalų, nenusiminkite. Galima tai vėl paversti teigiamu įpročiu, kad gyvenimas tęstųsi įprastai. Pagrindinė taisyklė – išlik kantrus su savimi ir nelygink savęs su kitais. Nėra vienos nuorodos, kaip priversti depresija sergančius žmones į produktyvias dienas. Keletas būdų, kaip padėti lėtai keistis:
- Pradėkite nuo mažo
- Nedarykite drastiškų pakeitimų tuo pačiu metu
- Nekelkite sau spaudimo ar reikalavimų
- Apdovanokite save už nedidelius pasiekimus
- Pradėkite reguliariai judėti
- Pradėkite dieną ieškodami saulės
- traukinys teigiamas pokalbis apie save priimti save
Jei situacija atrodo nekontroliuojama, nedvejodami paprašykite kito asmens pagalbos. Senas suvokimas, kad reikia kreiptis į psichiatrą, yra nepaprastas, palyginti su apsilankymu pas gydytoją, kai jau laikas atsikratyti fizinio skausmo. Nėra nieko blogo pasitikrinti psichiką. Kas žino, tam tikros psichologinės terapijos gali būti veiksmingos nustatant problemos šaknį. Tu gali
tiesioginė konsultacija su gydytoju SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
Depresija sergantys žmonės nenori maudytis po dušu Asmeninės higienos laikymasis yra raktas į kūno sveikatą. Tačiau depresijos epizodo metu net noras tiesiog nusiprausti veidą gali visiškai išnykti. Be to, kitokiais būdais tenka maudytis vonioje, kirpti nagus ir laikytis asmeninės higienos. Šis atsisakymas išsimaudyti skiriasi nuo ablutofobija, specifinė fobijos rūšis, kai žmogus bijo maudytis. Be maudymosi, taip pat vengiama kai kurių kitų valymo darbų: 
Nelinkęs keltis iš lovos Skirtingai nuo nerimo sutrikimo, dėl kurio sunku išlipti iš lovos, ty klinomanija, depresija sergantys žmonės taip pat nelinkę palikti lovos. Nes jiems taip pat sunku gerai išsimiegoti. Nenustebkite, jei visą naktį depresija sergantys žmonės nuolat judės ir miegodami neramūs. Kai jūsų miego ciklas yra netvarkingas, bus vis sunkiau ryte išlipti iš lovos ir pradėti. Nėra motyvacijos judėti, nors laukia įsipareigojimai, pavyzdžiui, darbas. Tačiau atminkite, kad migdomieji nėra veiksmingas šios būklės sprendimas. Verta pabandyti medituoti. Yra daug unikalių metodų, kurių nereikia pasinerti į tylą. Meditaciją galima atlikti prieš miegą, kad nuramintumėte protą ir geriau išsimiegotumėte. 
