Kai kurie žmonės dažnai nuvertina save, kai pasiekia tam tikrų laimėjimų. Pavyzdžiui, kai laimite konkursą, galite nusižeminti sakydami: „Aš nesu puikus, kiekvienas gali tai padaryti“. Teiginys yra ženklas, kad jūs darote
savęs nuvertinantis .
Savęs depresija yra veiksmo forma
patyčios sau, o tai gali turėti neigiamos įtakos psichinei sveikatai, jei bus tęsiamas.
Kas tai savęs nuvertinimas?
Savęs depresija yra teiginys, kuriame yra pokštas, kuris netiesiogiai žemina arba menkina save. Šį veiksmą paprastai atlieka žmonės, kad jie atrodytų paprastesni, kuklesni, kad atmosfera būtų sklandesnė. Žmonėms, kurie yra įtakingi ar užima aukštas pareigas, daro
savęs nuvertinantis siekia nusileisti į žemę, kad galėtų pritraukti kitų paramos. Kita vertus, šis veiksmas yra savęs žalojimo forma. Poveikis nejuokingas, šis veiksmas gali neigiamai paveikti asmens, kuris tai daro, psichologinę būklę. Iš kitos pusės,
savęs nuvertinimas taip pat gali turėti įtakos jūsų gebėjimui priimti sprendimus.
Ženklai savęs nuvertinimas ko saugotis
Ženklai
savęs nuvertinimas Tai matyti iš to, kaip žmogus mąsto, kalba ir elgiasi. Kai kurie ženklai, rodantys, kad kažkas daro
savęs nuvertinantis , tarp kitų:
Nenori priimti komplimentų
Nenorėjimas gauti pagyrimų iš kitų yra vienas ženklas
savęs nuvertinimas . Kad ir kaip gerai jis atrodytų, tas žmogus visada jausis, kad jis visada yra negražus. Kai kiti jus giria, jūs stengsitės kritikuoti save.
Dažnai savęs nuvertinantis
Per dažnai savęs nuvertinimas yra ženklas, kad taip elgiesi
savęs nuvertinantis . Savęs menkinimas tapo jūsų įpročiu, ypač tada, kai pasiekiate prestižinių laimėjimų, kuriems pasiekti reikia pastangų ir sunkaus darbo.
Nuolankus, nes bijo nepatikti kitiems
Savo sugebėjimus ir pasiekimus demonstruojantys žmonės kartais laikomi arogantiškais. Nenorėdami gauti neigiamo antspaudo, tai verčia žmones pasirinkti būti prastesniais ir nepripažinti savo sėkmės.
Neigiamas poveikis savęs nuvertinimas
Kai kuriais atvejais,
savęs nuvertinimas gal tai buvo daroma tyčia tik nuotaikai praskaidrinti. Tačiau jei šis veiksmas daromas nuolat ir tapo įpročiu, tai gali turėti neigiamos įtakos psichinei sveikatai ir sprendimų priėmimui. Toliau pateikiami keli galimi neigiami poveikiai:
Žmonės gali tai daryti tyčia
savęs nuvertinantis kad aplinkiniai jaustųsi patogiau. Tačiau, jei tai daroma nuolat, tai taip pat turės įtakos jūsų savigarbai. Tai gali turėti įtakos jūsų produktyvumui, santykiams su kitais žmonėmis ir elgesiu su savimi.
Įsivaizduokite, kad sakote savo draugams, kad jų svarbūs laimėjimai nėra dideli ir verta girtis. Kai tai išgirsi, tavo draugas tikrai pasijus sugniuždytas. Taip pat turės įtakos jūsų draugo mentalitetas. Tas pats nutiks ir jums, jei darysite toliau
savęs nuvertinantis . Kai kurios psichinės sveikatos problemos, kurios gali atsirasti dėl šio įpročio, yra depresija ir nerimo sutrikimai.
Nuolatinis savęs menkinimas gali sumažinti jūsų optimizmą. Žinoma, tai gali turėti įtakos žmogaus mąstymui priimant sprendimus. Dėl to priimami sprendimai dažnai bus netinkami ir žalingi. Jei pradėsite patirti psichikos sveikatos problemų dėl
savęs nuvertinimas , nedelsiant kreipkitės į gydytoją. Šis žingsnis yra svarbus, kad jūsų būklė nepablogėtų.
Kaip atsikratyti įpročio savęs nuvertinimas
Matant galimus blogus padarinius, įpročio nuvertinti save reikia nedelsiant atsikratyti. Kai kurie veiksmai, kurių galite imtis, kad padėtumėte jų atsikratyti, yra šie:
- Pažvelkite į save pozityviai
- Priimti kitų komplimentus ir priimti juos kaip paskatinimą daryti geriau
- Daryk dienoraščio rašymas pastebėdamas neigiamas mintis, kylančias gavus komplimentą, prieš tai ieškodamas būdų, kaip jų atsikratyti
[[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Savęs depresija yra save menkinantis teiginys, apipintas pokštais ir pokštais. Paprastai naudojamas nuotaikai palengvinti, šis veiksmas gali pakenkti psichinei sveikatai, jei jis tęsis. Jei dėl šio įpročio pajutote depresijos ar nerimo sutrikimų simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tai svarbu padaryti, kad jūsų būklė nepablogėtų. Jei turite klausimų apie sveikatos problemas, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.
