Idealios ir mylinčios šeimos įvaizdis tinka ne visiems. Kai kuriais atvejais yra ir tokių, kurie jaučiasi įstrigę savo šeimoje, nes yra laikomi
toksiška šeima. Dar blogiau, kad būti tokioje šeimoje neįmanoma taip lengvai, kaip palikti draugą ar partnerį, kuris yra
toksiškas. Įsitraukus kyla sunkių emocijų
toksiška šeima. Iki šiol egzistavusi socialinė konstrukcija – susitelkimas į atleidimą ir atleidimą savo šeimos nariams. Nemėgstamas jausmas ar atsiribojimas nuo šeimos netgi laikomas blogu dalyku.
Priežastis jaustis toksiška šeima
Yra tiek daug veiksnių, dėl kurių žmogus nekenčia savo šeimos ar jos narių. Svarbu žinoti, kas yra trigeris, kad būtų lengviau kontroliuoti situaciją. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios priežastys, dėl kurių žmogus jaučiasi įstrigęs
toksiška šeima įskaitant:
Blogi šeimos ryšiai arba
prastas prisirišimas gali prasidėti gimus vaikui. Ne visi vaikystėje turi sveikus ryšius. Kai globėjai yra nenuoseklūs, tai gali paveikti pasitikėjimą kitais. Tuo tarpu, jei tėvai linkę ignoruoti, tada vaikams gali būti sunku užmegzti artimus santykius, kai jie yra suaugusieji. Tuomet, jei globėjo emocijos linkusios svyruoti, vaikui bus sunku valdyti emocijas.
Skirtingi lūkesčiai dėl vaidmenų šeimoje
Toksiška šeima yra tie, kurie negali nustatyti idealaus atstumo tarp kiekvieno šeimos nario. Pavyzdžiai – vienas kito privatumo negerbimas, manipuliavimas, emocijų ignoravimas, per didelis dominavimas ar nuolatinis kritikavimas. Tai taip pat gali trukti iki pilnametystės. Jei tėvai yra per daug priklausomi nuo savo vaikų, tai gali trukdyti vaikų socialiniam bendravimui su savo partneriais ar draugais. Tai gali būti konflikto su jo privatumu ir ribomis šaltinis.
Taip pat gali jaustis įstrigęs
toksiška šeima kai jo gyvenimo principai ir tikslai skiriasi nuo kitų šeimos narių. Paprastai tai gali būti nuo politinių iki religinių pasirinkimų. Tačiau gali būti, kad šis skirtumas susijęs ir su laiko praleidimu, partnerio pasirinkimu, auklėjimu, su finansų tvarkymu. Be pirmiau minėtų dalykų, gali sukelti emocinis smurtas, traumuojantys išgyvenimai, susiję su psichikos sveikatos problemomis. Kai jaučiate, kad patiriate aukščiau išvardintus dalykus, pirmiausia reikia nustatyti, kur yra problemos šaknis.
Santykių ženklai toksiška šeima
Gali būti, kad žmogus, būdamas a
toksiška šeima. Asmuo, kuris yra priežastis
toksiška šeima yra asmuo, kurio labai tikėtina, kad jis bus nekenčiamas. Todėl atpažinkite ir kai kuriuos santykių požymius
toksiška šeima. Tokie žmonės privers jus jaustis taip:
Jausmas, kai šeimos nariai negerbia tavo poreikių
Pajuskite, kad šeimos nariai turi didelių lūkesčių, bet nedaro to paties dėl jūsų
Tokie santykiai leis jums pajusti, kad net artimiausi jūsų žmonės nesupranta, kas jūs esate. Be to, jie taip pat nepadeda ir nesigina, kai reikia.
Labai tikėtini žmonės
toksiškas dėti labai mažai pastangų – net nenoriai – suprasti jus kaip visišką individą
Deja, žmonės
toksiškas tai iš tikrųjų verčia jaustis blogai ir neigiamai nusiteikti kitiems žmonėms, netgi aplinkiniam pasauliui
Kai situacija klostosi ne taip, kaip tikėtasi, šeimos nariai, kurie
toksiškas kaltins jus ir atsisakys prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Būkite atidūs, jei jums atsitiks pirmiau minėti dalykai. Tada pažiūrėkite į trigerius ir kada jie atsiranda. Tai padės išsiaiškinti būdus, kaip su jais susidoroti.
Kaip elgtis su toksiška šeima
Gana sunku susidoroti su situacijomis, kai jaučiatės įstrigę
toksiška šeima. Nesvarbu, ar gyvenate kartu, ar tik retkarčiais bendraujate, vis tiek svarbu žinoti, kaip elgtis šioje situacijoje. ką nors?
1. Patvirtinkite jausmus
Pirmas žingsnis yra patvirtinti slapyvardį, priimti kylančius jausmus ir emocijas. Nemuškite savęs už tai, kad negalite nuoširdžiai būti šalia šeimos narių. Verčiau pabandykite priimti save ir valdyti savo emocijas. Tai reiškia, kad kai emocija yra sunki ar skausminga, patvirtinkite ją. Tokiu būdu galite būti sveikesni su ja susidoroti, kad jo nelydėtų nerimas, liūdesys ar baimė.
2. Priimk sprendimą
Jeigu
toksiška šeima priartėjo prie taško, kad keliate sau pavojų, pavyzdžiui, smurtaujate ar piktinatės, geriausia su tuo asmeniu išsiskirti. Tai galima padaryti laikinai arba visam laikui. Jei vis dar gyvenate kartu, planuokite atidžiai. Atsižvelkite į tokius aspektus kaip finansai, būstas, persikraustymo procesai ir kiti veiksniai, kuriuos reikia atidžiai apsvarstyti.
3. Pagerinti santykius
Kita galimybė – pagerinti santykius su šeimos nariais
toksiška šeima. Paprastai tai yra sprendimas, kai santykiai yra tikrai svarbūs ir vis dar galite jausti pasitikėjimą, bendravimą ir teigiamus jausmus. Suteikite laiko ir erdvės kartu gydytis prieš susitaikymą. Yra šeimos terapijos būdų, kaip pagerinti bendravimą ir sužinoti, kaip efektyviai sutvarkyti santykius.
4. Padarykite atstumą
Įsitikinkite, kad turite
ribas arba idealus atstumas nuo šeimos, kuri
toksiškas. Sunku, nes šeima visada arti, todėl šis atstumas gali jaustis silpnas. Jei įmanoma, apribokite bendravimą su jais. Net ir susirinkę ieškokite neutralios temos. Jei kas nors pradeda liesti jautrią temą, aiškiai parodykite, kad apie tai neverta kalbėti. Tai suteiks jums kontrolės ir autoriteto kuriant santykius su šeima.
5. Išsaugokite privatumą
Išsaugokite informaciją apie savo asmeninį gyvenimą
toksiška šeima. Ypač jei jie naudojo jūsų asmeninio gyvenimo detales kaip ginklą puolimui. Kiek įmanoma, aiškiai nurodykite, ką galite ir ko negalite. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Nusprendus, kaip elgtis
toksiška šeima, gerbti šį sprendimą. Priimkite tai ir tvarkykite visas pasekmes. Kiekviena situacija skirtinga. Taigi tai, ką daro kiti žmonės, nebūtinai atitinka jūsų patirtį. Jei jaučiatės priblokšti, verta pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistu. Jie gali objektyviai perskaityti situaciją ir pateikti labiausiai tikėtinus variantus. Nors tai ir sunku, daugelis žmonių jaučiasi geriau atsijungę arba laikydami atstumą nuo narių
toksiška šeima. Jie gali jaustis labiau nepriklausomi ir stipresni. [[susijęs straipsnis]] Daugiau diskusijų apie poveikį
toksiška šeima į psichinę sveikatą,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
