S
socialinis rūkalius gali būti jums pažįstamas terminas.
Socialinis rūkalius yra lengvi rūkaliai, kurie rūko tik esant tam tikroms socialinėms sąlygoms. A
socialinis rūkalius dažniausiai rūko, kad pagerintų nuotaiką ar pabendrautų, ypač tose vietose, kur rūkymas įprastas, pavyzdžiui, kavinėse, baruose ar naktiniuose klubuose. Šio tipo rūkaliai dažniausiai rūko būdami su draugais ar klientais, kurie rūko, kad būtų socialiai priimtinesni. Nors nerūkoma tiek daug, kiek aktyvūs rūkaliai ar priklausomi nuo cigarečių, šis įprotis vis tiek kelia pavojų sveikatai, kurio reikia saugotis.
Pavojus būti socialinis rūkalius
Pagal suvartotų cigarečių skaičių išskiriami trys rūkalių tipai.
- Lengvi rūkaliai, kurie suvartoja 1-10 cigarečių per dieną
- Vidutiniškai rūkaliai, kurie suvartoja 11-24 cigaretes per dieną
- Daug rūkalių, kurie suvartoja daugiau nei 24 cigaretes per dieną.
Socialinis rūkalius yra lengvo rūkančiojo tipas, nes paprastai rūko tik ribotą kiekį, paprastai 5 cigaretes per dieną. [[susiję straipsniai]] Tiesą sakant, yra ir socialinių rūkančių tipų, kurie rūko retai, ty tik retkarčiais rūko tam tikrose situacijose arba ne visada rūko kiekvieną dieną. Tačiau tai nereiškia, kad nerizikuojate susidurti su rūkymo pavojais. Rūkančio žmogaus sveikatos problemų rizika kartais gali būti ne tokia didelė, kaip aktyvaus rūkančiojo. Tačiau rizika susirgti vėžiu ir širdies ligomis vis dar didesnė, palyginti su nerūkančiais žmonėmis. Kadangi cigaretėse yra daug cheminių junginių, kurie pažeidžia plaučius ir kitus organus. Tiesą sakant, nesvarbu, ar tai penkios lazdelės, ar dvi pakuotės, abiems kyla vienodas pavojus, kad bus pažeisti plaučiai su panašiomis savybėmis. Štai keletas pavojų sveikatai, kurie slypi
socialinis rūkalius. - Kvėpavimo takų infekcija
- Susilpnėję aortos sienelės raumenys (aortos aneurizma)
- Priešlaikinės mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų (širdies ir kraujagyslių) rizika net 64 procentais didesnė nei nerūkančiųjų.
- Padidėjusi plaučių vėžio rizika
- Stemplės, skrandžio ir kasos vėžio rizika
- Padidina širdies ligų riziką dėl aukšto kraujospūdžio ir cholesterolio užsikimšimo arterijose
- Moterims sunku pastoti, o vyrų – prastesnė spermos funkcija
- Katarakta.
Socialinis rūkalius taip pat yra didesnė rizika susirgti įvairiais kitais rūkymo pavojais, tokiais kaip lėtinė obstrukcinė plaučių liga (lėtinis bronchitas ar emfizema), insultas, periferinių arterijų liga, krūties vėžys ir kitos sąlygos. Ne tik pakenkti tau, bet net tapti
socialinis rūkalius taip pat pavojingas aplinkai. Nes cigarečių dūmai bus įkvėpti ir, žinoma, nuodys kitus žmones. Taip pat vadinami žmonės, kurie yra paveikti rūkalių, nors jie nerūko
antrasis rūkalius .
Kaip mesti rūkyti dėl socialinis rūkalius
Socialiai rūkantiems paprastai lengviau mesti rūkyti nei aktyviai rūkantiems. Tačiau pastebima tendencija, kad socialinis rūkalius, ilgą laiką nerūkęs, tam tikru metu staiga „užsitrokšta“ nikotino. Maža to, daugelis socialinių rūkalių mano, kad jų retkarčiais rūkymas nėra rizikingas. Dėl šio supratimo paprastai sunku sustoti. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami mesti rūkyti
socialinis rūkalius , tai yra:
- Žinojimas, kad rūkymas kenkia sveikatai.
- Cigarečių nikotino pakaitalų naudojimas, pavyzdžiui, su nikotino derva.
- Vaistų, tokių kaip vareniklino ar bupropiono, vartojimas norint mesti rūkyti.
- Aptarkite įdomias temas kaip pokalbio medžiagą, kad nereikėtų cigarečių naudoti kaip tarpininko bendraujant.
- Kiek įmanoma venkite kitų rūkančiųjų, ypač pirmas kelias savaites.
- Bendraukitės su žmonėmis, kurie su jumis turi daugiau bendrų dalykų (pomėgių), nei tik rūko.
- Sukurkite zoną be dūmų savo namuose ar biure. Susitikimo metu pasirinkite nerūkymo vietą.
- Priminkite sau, kad nerūkote, pavyzdžiui, rodydami jį tapetai mobilusis telefonas ar nešiojamas kompiuteris.
- Aiškiai išreikškite savo ketinimus ir neleiskite kitiems persigalvoti.
- Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, kai norite rūkyti, nedelsdami išeikite. Eikite į kitą kambarį, kuriame nerūkoma.
Geriausias būdas socialiai rūkantiems mesti rūkyti – paskatinti arba paprašyti aplinkinių padėti nerūkyti. Taip pat paprašykite artimo žmogaus neleisti jums rūkyti ar duoti cigarečių, net jei to tikrai prašote. Jei turite klausimų apie sveikatos problemas, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“. [[Susijęs straipsnis]]
