Nesvarbu, ar tai meilė, draugystė ar darbas, atstūmimo jausmas gali būti labai skausmingas. Tyrimas rodo, kad kai žmogus patiria atstūmimą, smegenys reaguoja taip pat, kaip ir tada, kai kas nors patiria fizinį sužalojimą. Štai kodėl atstumtas pajusite skausmą ar diskomfortą žarnyne ir širdyje. Be to, atstūmimas gali būti skausmingesnis, nes mes patys jį bloginame, pavyzdžiui, nuolat kaltindami save, kad nesame protingi, nekompetentingi ir dėl kitų priežasčių, dėl kurių toks atstūmimas įvyko. Tačiau nepaisant atmetimo formos, jūs vis tiek galite kontroliuoti savo atsakymą, kai tai įvyksta.
Kaip susidoroti su atstūmimu
Norėdami padėti jums būti atsparesniems, kai patiriate atstūmimą, pateikiame keletą būdų, kaip numatyti šį jausmą.
1. Pripažinkite, ką jaučiate
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti priimant atstūmimą, yra būti sąžiningam su savimi ir pripažinti, kaip jaučiatės. Nemėginkite malšinti skausmo apsimesdami, taip pat nejaučiate, kad neturėtumėte jaustis įskaudinti dėl atstūmimo. Be to, kad esate sąžiningas su savimi, galite pasidalinti savo nusivylimo jausmais su žmonėmis, kuriais pasitikite. Pasakodami pasakojimus galite pajusti didesnį palengvėjimą, o tai taip pat padės jums išgyventi šį laiką.
2. Naudokite atstūmimą kaip priemonę savęs tobulėjimui
Nors ir skausmingas, atstūmimas gali būti proga pasvarstyti apie savo trūkumus, kurių galbūt ilgai nežinojote. Pavyzdžiui, jei jus atstumia įmonė, nes jūsų gebėjimai nėra kvalifikuoti arba neatitinka esamų laisvų darbo vietų, galbūt jums atėjo laikas tobulėti.
3. Per daug savęs nekaltink
Atmetimas ne visada kyla dėl to, kad jums kažko trūksta. Kartais atstūmimas, nesvarbu, ar meilėje, ar darbe, gali atsirasti dėl būklės. Taigi per daug savęs nekaltink. Pavyzdžiui, suvokti, kokios yra tavo klaidos ar trūkumai, ir ieškoti sprendimų, kad tai nepasikartotų ateityje, yra teisingas dalykas ir reikia daryti, o ne nuolat kaltinti save ir jaustis niekam tikęs.
4. Atkurkite pasitikėjimą
Dėl atmetimo, kad ir koks būtų šaltinis, gali sumažėti jūsų pasitikėjimas savimi. Todėl pabandykite surašyti bent penkių privalumų, kuriuos turite, sąrašą. Po to pasirinkite vieną ir pabandykite surašyti į vieną pastraipą. Pavyzdžiui, kodėl pasirenkate šį pranašumą prieš kitus ir kodėl laikote jį savo pranašumu. Tai galima padaryti norint vėl padidinti pasitikėjimą savimi. [[Susijęs straipsnis]]
Patarimai, kaip įveikti atstūmimo baimę
Atstūmimo patirtis gali priversti jus bijoti patirti tą patį ateityje. Neleiskite taip nutikti ir netrukdykite jūsų gyvenimo procesui. Toliau pateikiami patarimai, kuriuos galite pritaikyti.
1. Jūs nesate vienas
Kai patiriate atstūmimą, negalvokite, kad esate pats blogiausias žmogus pasaulyje ir kad jūs vienintelis patiriate atstūmimą. Primindami sau, kad atstūmimas gali nutikti bet kam ir kad tai yra natūralus dalykas, galite sumažinti jo baimę.
2. Išsiaiškinkite priežastį
Norėdami įveikti savo atstūmimo baimę, turite žinoti, kas tiksliai sukelia tą baimę. Pavyzdžiui, nenorite jaustis liūdni ir vieniši, kai jūsų meilė yra atstumta. Žinodami tokias priežastis, galite susikurti stipresnius šeimos ryšius ar draugystę, kad nesijaustumėte vieniši. Tuo tarpu darbo pasaulyje, jei bijote, kad jūsų paraiška bus atmesta, pabandykite parengti atsarginę strategiją, kurią galite padaryti, jei taip nutiktų. Atstūmimas gali būti skausmingas, bet jei pažvelgsite iš pozityvesnės pusės, tai nėra neįmanoma, kad šis atstūmimas iš tikrųjų nuves jus prie geresnių dalykų. Taigi, patyrę atstūmimą, nepasinerkite į gilų liūdesį ar nusivylimą.
