Jei jaučiate, kad jūsų partneris ir toliau elgiasi neteisingai arba žeminamas, nedelsdami raskite būdą, kaip iš to išsisukti
toksiški santykiai tai. Neleiskite santykiams tęstis. Nes „toksiški“ santykiai gali ne tik atimti iš jūsų laimę, bet ir turėti įtakos jūsų fizinei sveikatai. Taigi, kaip nutraukti blogus santykius?
toksiškas ?
Kaip išeiti iš toksiški santykiai greitai judėti toliau
Tiesa, jokia romantika nėra tobula. Ginčai ir ginčai yra romantiški ingredientai, kurie beveik visada yra kiekvienuose santykiuose. Tačiau ne visi gali suprasti, kad yra įstrigę tokiuose santykiuose
toksiškas . Jei charakteristikos
toksiški santykiai tai jūs patiriate, nedvejodami užbaikite tai:
- Sunku būti savimi.
- Jokio privatumo.
- visada gauti tylus gydymas .
- Jūsų daiktai yra sugadinti arba išmesti dėl nereikšmingų priežasčių ar be priežasties.
- Sunku bendrauti bet kokiu būdu.
- Visada jaučiasi suvaržytas ir kontroliuojamas.
- Niekada negerbiamas.
- Niekada nepalaikoma.
- Niekada negirdėjau.
- Visada menkino ir menkino.
- Ir toliau būk atpirkimo ožiu.
- Visada įtariamas ar pavydus be jokios priežasties.
- Izoliuotas nuo išorinio pasaulio.
- Grasina padaryti ką nors baisaus, jei nepadarysi to, ko jis nori.
- Jūsų finansai yra asmeniškai reguliuojami ir ribojami.
- Būkite nepagrįstos kritikos, šiurkščių žodžių, pašaipų, žeminančių komentarų taikiniu.
- Priverčia daryti tai, kas tau nepatinka.
- Būti fizinio smurto taikiniu, įskaitant (ir neapsiribojant) priverstinį traukimą, pliaukštelėjimą, mušimą, spardymą, iki seksualinio priekabiavimo ar smurto.
Be jau paminėtų aukščiau, gali būti daug daugiau simbolių
toksiškas rodo pora. Štai keletas būdų, kaip baigti ir išeiti
toksiški santykiai kurią galite iš karto taikyti:
1. Būkite sąžiningi apie savo jausmus
Prieš tvirtai nutraukiant santykius
toksiškas , svarbu, kad jis žinotų, kaip jis elgiasi su jumis. Šio pokalbio eiga dažnai būna karšta ir kupina emocijų. Jei jūsų partneris yra temperamentingas ir mėgsta „pasportuoti“, patartina pasidalinti savo jausmais laiške, kad būtumėte saugūs. Išreikškite savo jausmus kuo neutraliau, jo nekaltindami ir neįsprausdami į kampą. Negerai su tavimi elgtis. Tačiau posūkis gali tik pabloginti padėtį. Pavyzdžiui, venkite pradėti pokalbį tokiais žodžiais kaip „Tu priverčia mane jaustis...“ arba „Tu niekada...“ ir pradėkite sakydami: „Aš jaučiuosi toks liūdnas / piktas / sugniuždytas, kai tu...“. [[Susijęs straipsnis]]
2. Suprask, kad tai ne tavo kaltė
Pagalvokite, kaip jūsų partneris reaguos po jūsų akistatos. Išsakę savo jausmus, skirkite šiek tiek laiko apmąstymams ir pabandykite iš naujo pagalvoti, ar dėl santykių verta kovoti, ar ne. Pagalvokite, kaip ji reaguoja, kai išreiškiate, kaip jaučiatės. Jei jis imasi gynybos kaltindamas jus, teisindamasis nepagrįstai ar ignoruodamas jūsų teiginius, tai yra ženklas, kad jūs nedelsdami ieškote išeities.
toksiški santykiai. Supraskite, kad neigiamas jūsų partnerio charakteris nėra jūsų kaltė ir nėra jūsų pareiga tai ištaisyti. Taip pat ir šių vis chaotiškesnių santykių kryptis. Taigi, jei jūsų partneris nerodo valios pripažinti ir pakeisti savo blogąsias savybes (net ir po to, kai ne kartą prieštaravote), nedvejodami pasitraukite.
3. Prašykite paramos iš patikimos šeimos ir draugų
Santykių nutraukimas
toksiškas kartais tai gali atrodyti neįmanoma, nes aplinkiniai žmonės nežino tiesos. Nes žmonės, kurie
toksiškas ir manipuliuojantys gali prisistatyti kaip idealūs partneriai ir tobulai žaviu elgesiu. Tiesą sakant, jis netgi gali susidaryti įspūdį, kad tu tikrai jo nenusipelnei. Tai ne kas kita, kaip nuslėpti jo bjaurumą. Toks klaidingas aplinkinių žmonių suvokimas kartais verčia juos galvoti, kad jūsų partneris pyksta, nusiminęs arba jūsų nemyli dėl to, ką padarėte „už kadro“. Be to, jums, kaip aukai, gali būti gėda atskleisti kitiems buitines problemas, todėl nusprendžiate tylėti. Tačiau nedvejodami pasikalbėkite. Papasakokite apie visą savo partnerio elgesį iki šiol tam žmogui, kuriuo labiausiai pasitikite, kad jis padėtų jums išsiaiškinti, kaip iš jo išsivaduoti
toksiški santykiai . Tyrimai rodo, kad draugų ir šeimos parama sunkiais laikais sumažina psichologinę įtampą, todėl jums lengviau
judėti toliau toliau gyventi. [[Susijęs straipsnis]]
4. Supraskite, kad nusipelnėte geresnio
Jūs nusipelnėte būti laimingi ir susirasti geresnį partnerį. Mėnesiai ar metai, kai aplinkiniai sako, kad niekada nerasite geresnio žmogaus už savo partnerį, tikrai gali sumažinti jūsų pasitikėjimą. Galbūt net pradėsite tuo tikėti. Tačiau tai netiesa. Žinokite, kad savęs vertinimas yra daugelio porų naudojamas metodas
toksiškas kad auka liktų įstrigusi santykiuose. Pasitikėk, kad tikrai gali ir nusipelnei partnerio, kuris gali aiškiai su tavimi elgtis geriau. Jūs stengiatės, kad santykiai pavyktų, bet kartais meilės neužtenka. Tu privalai
judėti toliau savo psichinei ir fizinei gerovei.
5. Parengti savarankišką planą
Nenutrauk tik santykių
toksiškas neturėdamas pastovaus sukibimo. Atlikti
toksiški santykiai tikrai gali sunaikinti žmogų. Galite tapti silpni ir bejėgiai, tiek fiziškai, tiek protiškai, tiek finansiškai. Dėl šio poveikio kam nors labai sunku pasitraukti iš santykių, nes jie jaučiasi priklausomi nuo savo partnerio. Taigi, prieš iš tikrųjų baigdami tai, sudarykite planą, kaip galėtumėte išgyventi be partnerio. Pagalvokite, kur gyvensite atsiskyrę nuo jo, kokį turtą galėsite atsinešti ir pan. Jei neturite karjeros ar būdo savęs išlaikyti, pats laikas pradėti tai suvokti. Pradėkite nuo mažų žingsnelių, pavyzdžiui, darbo ne visą darbo dieną arba
laisvai samdomas su nemokamomis darbo valandomis. Asmenines pajamas laikykite atskiroje taupomojoje sąskaitoje iš savo sutuoktinio.
6. Ieškokite profesionalios pagalbos
Jei partneris jums grasina, susisiekite su valdžia.Išvaduoti nuo toksiškų santykių reikalauja pastangų ir laiko, kuris nėra banalus. Apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su netoliese esančiu konsultantu arba klinikiniu psichologu, turinčiu patirties santykių klausimais. Profesionalus terapeutas gali padėti jums psichiškai sustiprinti, sustabdyti savęs kaltinimą, pakeisti požiūrį į savo gyvenimą, kuriam gali turėti įtakos jūsų partneris, ir nukreipti jus į taiką bei meilę sau. Jei jaučiate fizinę, psichologinę ar seksualinę grėsmę, nedelsdami praneškite vietos valdžios institucijoms. Kreipkitės į policijos kontaktų centrą numeriu 110 arba su moterų apsauga dirbančiomis organizacijomis, pvz., Komnas Perempuan adresu [email protected] ir Rumah apsaugos ir traumų centru.
7. Būkite stiprūs
Tai tikriausiai paskutinis žingsnis, kuris gali būti sunkus aukai
toksiški santykiai , bet tai tikrai reikia padaryti. Gali būti, kad jo pasiilgsti. Nes tai nėra neįmanoma, kol santykiai tęsiasi, jūs abu turite saldžių prisiminimų. Žmogaus smegenims lengva tiesiog prisiminti laimingas akimirkas ir pamiršti blogąsias santykių dalis. Jums gali kilti pagunda
grįžk , bet laikykitės to. Pagalvokite apie poveikį jūsų gyvenimui ir tai, kokia didelė jūsų kova dėl jos išsikapstymo
toksiški santykiai . Atminkite, kad jūsų sprendimas nutraukti santykius padarys jūsų gyvenimą laimingesnį ir dvasingesnį. [[Susijęs straipsnis]]
8. Atjunkite visus kontaktus
Toksiški partneriai gali panaudoti įvairius manipuliavimo triukus, kad suviliotų jus atgal. Priėmę tvirtą sprendimą nutraukti santykius, nedelsdami nutraukite bet kokį bendravimą su partneriu. Tikslas, žinoma, yra taip, kad jūs nebūtų lengvai susvyruotas ir vėl neįstrigtų spąstuose. Galite keisti numerius ir blokuoti numerius bei socialinės žiniasklaidos paskyras. Nebent turite bendrų vaikų. Tokiu atveju kuo labiau apribokite bendravimą vienu kanalu ir kalbėkite tik apie vaikus.
9. Palepinkite save
buvimas su artimais draugais padeda sumažinti stresą Jei nusprendėte išvykti
toksiški santykiai , užsiimkite veikla ar dalykais, kurie gali jus nudžiuginti, bet gali neturėti laiko realizuotis. Pavyzdžiui, skirkite laiko atostogoms ar ekskursijoms, pabūkite su būriu senų draugų, pasilepinkite salone, valgykite mėgstamą maistą ir kt. Kol esi laimingas. Sudėtingi santykiai, ypač tokie, kurie tęsiasi ilgą laiką, gali sukelti stresą. Nedelsdami nuplaukite visas neigiamas emocijas, kurios vis dar gali išlikti jumyse, teigiama energija. [[susijęs straipsnis]] Jei vis tiek sunku rasti išeitį
toksiški santykiai , konsultacija internetu su gydytojo pokalbiu SehatQ šeimos sveikatos programoje.
Nemokama parsisiųsti dabar, „Apple Store“ ir „Google Play“ parduotuvėse.
Pagalvokite, kaip jūsų partneris reaguos po jūsų akistatos. Išsakę savo jausmus, skirkite šiek tiek laiko apmąstymams ir pabandykite iš naujo pagalvoti, ar dėl santykių verta kovoti, ar ne. Pagalvokite, kaip ji reaguoja, kai išreiškiate, kaip jaučiatės. Jei jis imasi gynybos kaltindamas jus, teisindamasis nepagrįstai ar ignoruodamas jūsų teiginius, tai yra ženklas, kad jūs nedelsdami ieškote išeities. toksiški santykiai. Supraskite, kad neigiamas jūsų partnerio charakteris nėra jūsų kaltė ir nėra jūsų pareiga tai ištaisyti. Taip pat ir šių vis chaotiškesnių santykių kryptis. Taigi, jei jūsų partneris nerodo valios pripažinti ir pakeisti savo blogąsias savybes (net ir po to, kai ne kartą prieštaravote), nedvejodami pasitraukite. 
Jūs nusipelnėte būti laimingi ir susirasti geresnį partnerį. Mėnesiai ar metai, kai aplinkiniai sako, kad niekada nerasite geresnio žmogaus už savo partnerį, tikrai gali sumažinti jūsų pasitikėjimą. Galbūt net pradėsite tuo tikėti. Tačiau tai netiesa. Žinokite, kad savęs vertinimas yra daugelio porų naudojamas metodas toksiškas kad auka liktų įstrigusi santykiuose. Pasitikėk, kad tikrai gali ir nusipelnei partnerio, kuris gali aiškiai su tavimi elgtis geriau. Jūs stengiatės, kad santykiai pavyktų, bet kartais meilės neužtenka. Tu privalai judėti toliau savo psichinei ir fizinei gerovei. 
Jei partneris jums grasina, susisiekite su valdžia.Išvaduoti nuo toksiškų santykių reikalauja pastangų ir laiko, kuris nėra banalus. Apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su netoliese esančiu konsultantu arba klinikiniu psichologu, turinčiu patirties santykių klausimais. Profesionalus terapeutas gali padėti jums psichiškai sustiprinti, sustabdyti savęs kaltinimą, pakeisti požiūrį į savo gyvenimą, kuriam gali turėti įtakos jūsų partneris, ir nukreipti jus į taiką bei meilę sau. Jei jaučiate fizinę, psichologinę ar seksualinę grėsmę, nedelsdami praneškite vietos valdžios institucijoms. Kreipkitės į policijos kontaktų centrą numeriu 110 arba su moterų apsauga dirbančiomis organizacijomis, pvz., Komnas Perempuan adresu [email protected] ir Rumah apsaugos ir traumų centru. 
buvimas su artimais draugais padeda sumažinti stresą Jei nusprendėte išvykti toksiški santykiai , užsiimkite veikla ar dalykais, kurie gali jus nudžiuginti, bet gali neturėti laiko realizuotis. Pavyzdžiui, skirkite laiko atostogoms ar ekskursijoms, pabūkite su būriu senų draugų, pasilepinkite salone, valgykite mėgstamą maistą ir kt. Kol esi laimingas. Sudėtingi santykiai, ypač tokie, kurie tęsiasi ilgą laiką, gali sukelti stresą. Nedelsdami nuplaukite visas neigiamas emocijas, kurios vis dar gali išlikti jumyse, teigiama energija. [[susijęs straipsnis]] Jei vis tiek sunku rasti išeitį toksiški santykiai , konsultacija internetu su gydytojo pokalbiu SehatQ šeimos sveikatos programoje. Nemokama parsisiųsti dabar, „Apple Store“ ir „Google Play“ parduotuvėse.
