Šie 9 veiksmingi būdai, kaip įveikti skysčių susilaikymą organizme

Sveikata
Skysčių susilaikymas yra sveikatos būklė, kuri atsiranda, kai organizme kaupiasi skysčių perteklius. Ši būklė taip pat žinoma kaip edema. Paprastai skysčių susilaikymas vyksta kraujotakos sistemoje arba kūno audiniuose. Ši būklė gali sukelti rankų ir kojų patinimą, taip pat įvairių kitų problemų, jei nebus nedelsiant gydoma. Norėdami tai išspręsti, pateikiame paaiškinimą, kaip įveikti skysčių susilaikymą organizme.

Galingas būdas įveikti skysčių susilaikymą organizme

Manoma, kad yra daugybė sąlygų, kurios yra sulaikymo priežastis. Moterims dėl nėštumo ir laikotarpio prieš menstruacijas organizme gali kauptis skysčiai. Neaktyvūs arba per ilgai sėdintys žmonės taip pat gali susilaikyti skysčių. Be to, skysčių susilaikymą taip pat gali sukelti rimtos sveikatos būklės, pvz., inkstų liga arba širdies nepakankamumas. Jei staiga atsiranda skysčių susilaikymas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tačiau, jei tai tik lengvas patinimas ir jokia sveikatos būklė nesukelia jo, yra keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti namuose, kad pašalintumėte skysčių susilaikymą.

1. Išbandykite kiaulpienes

kiaulpienės (Taraxacumofficinale) yra augalas, turintis natūralių diuretikų savybių. Tyrimai rodo, kad kiaulpienių ekstraktas gali sumažinti skysčių kiekį, kurį organizmas sukaupia per dieną. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras teigia, kad kiaulpienės laikomos saugiomis, kai jos vartojamos kaip maistas. Tačiau nėra tyrimų, įrodančių kiaulpienių vartojimo kaip vaisto saugumą, nes kai kurie žmonės jas valgydami gali patirti alergiją. Jei kiaulpienes norite naudoti kaip natūralią skysčių susilaikymo priemonę, ypač jei sergate inkstų liga, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju. Niekada nebandykite vaistažolių be gydytojo patarimo ir leidimo.

2. Padėkite kojas aukščiau

Jei pėdose susilaiko skysčiai, galite pabandyti pakelti pėdas šiais būdais:
  • Kelis kartus per dieną sėdėkite iškėlę kojas virš širdies
  • Miegodami pasidėkite pagalvę po kojomis, kad ji atitiktų jūsų širdį
  • Pažeistą koją masažuokite aukštyn (širdis).

3. Atkreipkite dėmesį į drabužius, kuriuos dėvite

Kai organizme susilaiko skysčiai, venkite dėvėti aptemptus drabužius. Stenkitės dėvėti laisvesnius drabužius, kad skysčiai lengviau cirkuliuotų į kitas kūno dalis. Taip pat galite jaustis patogiau.

4. Venkite maisto, kuriame yra daug druskos

Druska gaminama iš natrio ir chlorido. Natris vaidina surišti skysčius organizme ir padėti palaikyti skysčių balansą ląstelėse arba už jų ribų. Jei valgysite per daug maisto, kuriame yra daug druskos, jūsų kūnas sulaikys vandenį. Todėl stenkitės sumažinti maisto produktų, kuriuose yra daug druskos.

5. Valgykite maistą, kuriame yra magnio

Špinatai yra maistas, kuriame yra magnio. Magnis yra svarbus mineralas, dalyvaujantis daugiau nei 300 fermentų reakcijų, siekiant palaikyti kūno funkciją. Manoma, kad valgant maistą, kuriame yra magnio, galima įveikti skysčių susilaikymą. Tyrimas atskleidė, kad dalyvės, patyrusios priešmenstruacinius simptomus (PMS), sugebėjo sumažinti skysčių susilaikymą organizme po to, kai per dieną suvartojo 200 miligramų magnio. Yra daugybė maisto produktų, kuriuose gausu magnio, nuo juodojo šokolado iki žalumynų.

6. Valgykite maistą, kuriame yra vitamino B6

Vitaminas B6 vaidina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą. Kas galėjo pagalvoti, pasirodo, kad vitaminas B6 gali įveikti ir skysčių susilaikymą. Tyrimai paaiškina, kad vitaminas B6 veiksmingai mažina skysčių susilaikymą moterims, sergančioms PMS. Todėl išbandykite įvairius maisto produktus, kuriuose yra vitamino B6, pavyzdžiui, bananus, mėsą, bulves.

7. Valgykite maistą, kuriame gausu kalio

Bananai yra didelis kalio šaltinis. Kalis yra mineralas, turintis daugybę funkcijų, pradedant nuo elektros signalų siuntimo, kad kūnas veiktų, ir palaikant sveiką širdį. Matyt, tyrimai taip pat teigia, kad kalis gali sumažinti skysčių susilaikymą organizme dviem būdais: sumažinti natrio kiekį ir taip pat padidinti šlapimo gamybą. Bananai, avokadai ir pomidorai yra keletas kalio šaltinių, kuriuos turite išbandyti.

8. Venkite rafinuotų angliavandenių

Valgant rafinuotus angliavandenius gali padidėti cukraus kiekis kraujyje ir insulino kiekis organizme. Didelis insulino kiekis gali priversti organizmą kaupti daugiau natrio ir taip padidinti natrio reabsorbciją inkstuose. Galų gale atsiras skysčių susilaikymas.

9. Mankštinimasis

Pratimai gali pagerinti kraujotaką ir palaikyti kraujotaką. Manoma, kad tai sumažina skysčių kaupimąsi visose kūno dalyse, ypač pėdose ir rankose. Stenkitės dažniau vaikščioti ar judėti, kad sumažintumėte skysčių susilaikymą.

Skysčių susilaikymo simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Be įvairių kūno dalių patinimo, skysčių susilaikymas taip pat gali sukelti šiuos simptomus:
  • Išpūtimo jausmas, ypač skrandyje
  • Pilvo, veido ir klubų patinimas
  • Svorio pokytis
  • Sustingę sąnariai
  • Odoje atsiranda įdubimų, panašių į tuos, kuriuos matote per ilgai mirkydami vandenyje.
[[susijęs straipsnis]] Nors tai skamba nereikšmingai, skysčių susilaikymas moterims taip pat gali sukelti komplikacijų, tokių kaip giliųjų venų trombozė, plaučių edema (skysčių kaupimasis plaučiuose), moterims. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pajutote įvairius skysčių susilaikymo simptomus. Nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar!