Nors įpročius dažnai pamirštama sieti su senėjimu, tai ne visada tiesa. Nes nutinka ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, dažnai užmiršimas gali nutikti ir jauniems žmonėms. Užmiršimo priežasčių yra daug, ne tik amžius. Kai kurie žmonės dažnai gali pamiršti, kur padėti savo namų raktus, sutuoktinio gimtadienį, maršrutą, naujo žmogaus vardą ar kitus dalykus. Jei taip atsitiks, žinoma, galite jaustis susierzinę ar net susirūpinę.
Kokios dažno pamiršimo priežastys?
Pamiršimas yra natūralus dalykas, kurį galėjo patirti kiekvienas. Tačiau, jei dažnai pamirštate, tai gali būti kelios sąlygos:
1. Tam tikrų vaistų vartojimas
Tam tikri vaistai, tokie kaip antidepresantai, antihistamininiai vaistai, vaistai nuo nerimo, raumenų relaksantai, trankviliantai, migdomieji vaistai ir pooperaciniai skausmą malšinantys vaistai gali sutrikdyti arba sukelti atminties praradimą. Dėl šios būklės žmogus dažnai užsimiršta, nes sunku prisiminti prarastus prisiminimus.
2. Per daug alkoholinių gėrimų
Per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti atminties praradimą. Dėl to dažnai galite pamiršti ką nors prisiminti. Be alkoholinių gėrimų, dažnai užsimiršti gali ir nelegalių narkotikų vartojimas. Šie vaistai gali pakeisti cheminius junginius smegenyse, todėl žmogui sunku prisiminti dalykus.
3. Dažnai rūko
Rūkymas gali pabloginti atmintį, nes sumažina deguonies, patenkančio į smegenis, kiekį. Tyrimai parodė, kad rūkantiems žmonėms sunkiau atsiminti vardus nei nerūkantiems. Todėl turėtumėte mesti savo įprotį rūkyti.
4. Miego trūkumas
Atminčiai labai svarbi miego trukmė ir gera miego kokybė. Per mažas miegas ir dažni prabudimai naktį gali pabloginti jūsų smegenų gebėjimą prisiminti dėl išsekimo. Kuo dažniau miegosite iki vėlumos, tuo dažniau pamiršite. Miegokite pakankamai ir nemiegokite iki vėlumos, kad išlaikytumėte sveiką atmintį.
5. Depresija arba stresas
Kai esate prislėgtas ar patiria stresą, šios sąlygos gali trukdyti jūsų dėmesiui, susikaupimui ir susikaupimui. Negana to, depresija ar stresas taip pat gali paveikti atmintį, todėl jūsų gebėjimas atsiminti tampa silpnas. Jei patiriate depresiją ar stresą, kuris jus vargina, nedelsdami kreipkitės į psichiatrą.
6. Vitamino B12 trūkumas
Vitaminas B12 yra būtinas sveikai smegenų veiklai. Vitamino B12 trūkumas gali paveikti atmintį, todėl dažnai galite pamiršti. Tiesą sakant, sunkiais atvejais vitamino B12 trūkumas gali sukelti nuolatinį smegenų pažeidimą. Norėdami kovoti su šia problema, pabandykite valgyti maistą, kuriame yra vitamino B12, pavyzdžiui, lašišą, mėsą, tuną, sardines, pieną ir pieno produktus.
7. Dehidratacija
Kai žmogus negauna pakankamai skysčių, jis lengvai dehidratuos. Sunki dehidratacija gali sukelti sumišimą, mieguistumą, užmaršumą ir sunkumą susikaupti. Todėl per dieną išgerkite 8–12 stiklinių vandens, kad išliktumėte hidratuoti ir nepamirštumėte.
8. Galvos trauma
Galvos traumos dėl kritimo ar nelaimingų atsitikimų gali sužaloti smegenis, taip pat sukelti trumpalaikį ar ilgalaikį atminties praradimą. Ši būsena gali priversti jus dažnai pamiršti, kai ką nors prisimenate. Tačiau jūsų atmintis pagerės, jei laikui bėgant galvos trauma išgydys. Jei pajutote galvos traumą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.
9. Skydliaukės problemos
Jei skydliaukė yra nepakankamai arba per daug aktyvi, tai gali sukelti atminties problemų, tokių kaip užmaršumas ir sunku susikaupti. Be to, dėl skydliaukės problemų organizmo medžiagų apykaita gali būti per greita arba per lėta. Skydliaukės vaistų vartojimas paprastai gali ištaisyti šią būklę. Jūsų gydytojas gali skirti skydliaukės vaistų, kad pašalintų skydliaukės problemas.
10. insultas
Insultas įvyksta, kai nutrūksta smegenų aprūpinimas krauju dėl smegenų kraujagyslių užsikimšimo arba kraujagyslių nutekėjimo į smegenis. Ši liga gali sukelti trumpalaikės atminties praradimą, todėl dažnai pamirštate, kas ką tik įvyko, pavyzdžiui, pamiršite šį rytą pusryčių meniu. Norint įveikti šią problemą, reikalinga gydytojų terapija ir vaistai.
11. Demencija
Demencija yra simptomų grupė, kuri paprastai veikia atmintį. Dėl šios būklės galite prarasti atmintį, todėl dažnai pamiršite dalykus. Demencija gali trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui. Dažniausia demencijos priežastis – Alzheimerio liga – tai laipsniškas smegenų ląstelių nykimas. Norint įveikti demenciją, reikia gydyti gydytojui. Gydytojas paskirs jums vaistus ar gydymą. Be įvairių pirmiau minėtų būklių, dažną užmarštį taip pat gali sukelti ŽIV, tuberkuliozė ir sifilis, pažeidžiantis smegenis.
Kaip susidoroti su dažnu pamiršimu
- Padarykite užrašus ar priminimus telefone
- Užteks poilsio
- Venkite streso
- Reguliariai mankštinkitės
- Skaitykite dažnai
- Sveiko ir maistingo maisto vartojimas
Dažnai pamirštama, ar tai pavojinga, ar ne?
Įprotis pamiršti, ką turite, jūsų galvoje gali sukelti klausimų, ar tai pavojinga, ar ne? Jei pamiršus galite tai greitai prisiminti, per daug nesijaudinkite, nes dažniausiai tai yra įprastas pamiršimas. Tuo tarpu, jei dažnai pamirštate, kas, jūsų manymu, dažnai trukdo jūsų gyvenimui, būkite atsargūs. Būtų geriau, jei pasikonsultuotumėte su gydytoju, kad įsitikintumėte. Gydytojas nustatys jūsų dažno užmaršumo priežastį ir galimus gydymo būdus. Dažno užmiršimo gydymas priklauso nuo priežasties. Tuo tarpu, kad neužmirštumėte, svarbius dalykus galite užsirašyti į pastabas, sudėti daiktus į tą pačią vietą, žaisti žodžių žaidimus ar kryžiažodžius.
