Ar krūtimi maitinančios mamos gali valgyti ananasus? Taip, šis klausimas dažnai iškyla, kai dovanojate savo mažyliui išskirtinį žindymą. Nenuostabu, nes yra daug prielaidų, draudžiančių nėščioms moterims valgyti ananasus. Iš ten atsirado įvairių tabu žindančioms mamoms, įskaitant valgyti ananasus ar ne. Taigi, koks vaizdas iš medicinos pusės?
Ar krūtimi maitinančios mamos gali valgyti ananasus?
Įrodyta, kad ananasuose gausu maitinančių motinų sveikatai naudingų maistinių medžiagų.Jei kyla klausimas, ar krūtimi maitinančios mamos gali valgyti ananasą, paprastas atsakymas yra „taip“. Žindančios mamos gali valgyti ananasus. Tačiau atminkite, kad krūtimi maitinančios mamos ananasus gali pradėti vartoti tik tada, kai kūdikiui sukanka 5–6 mėnesiai. Kodėl taip? Ananasai yra geras vaisius maitinančioms motinoms, nes jis yra labai maistingas sveikatai. 100 gramų ananasų yra įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip:
- Vanduo: 86 gramai
- Kalorijos: 50 kcal
- Baltymai: 0,54 gramo
- Angliavandeniai: 13,12 g
- Skaidulos: 1,4 gramo
- Cukrus: 9,85 g
- Kalcis: 13 mg
- Magnis: 12 mg
- Fosforas: 8 mg
- Kalis: 109 mg
- Vitaminas C: 47,8 mg
- Folio rūgštis: 18 mcg
- Cholinas: 5,5 mg
- Beta karotinas: 35 mcg
Be to, ananasuose taip pat yra vitamino B komplekso ir kitų mineralų, tokių kaip cinkas, geležis, manganas ir selenas.
Ananasų nauda krūtimi maitinančioms motinoms
Kaip vienas iš gerų vaisių krūtimi maitinančioms motinoms, ananasai duoda daugybę naudos jūsų sveikatai. Tiesą sakant, jose esančios maistinės medžiagos gali apsaugoti motiną nuo tam tikrų ligų rizikos. Štai privalumai:
1. Turtingas antioksidantų
Ananasuose esantis bromelainas yra naudingas kaip antioksidantas, apsaugantis nuo laisvųjų radikalų. Remiantis žurnale „Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences“ paskelbtais tyrimais, ananasuose yra junginio, vadinamo bromelainu. Atrodo, kad žindyvėms skirtame maiste esantis kiekis veikia kaip antioksidantas, galintis išnaikinti ir atbaidyti laisvuosius radikalus organizme. Todėl ananasai gali sumažinti degeneracinių ligų riziką.
2. Palaikykite širdies sveikatą
Ananasai gali suardyti cholesterolio plokšteles ir kraujo krešulius. Remiantis Biotechnology Research International tyrimais, ananasuose esantis bromelainas yra naudingas cholesterolio plokštelėms skaidyti. Tai gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant širdies priepuolį, insultą, hipertenziją ir įgimtą širdies ligą, riziką. Bromelainas taip pat slopina trombų susidarymą, tai yra kraujo krešulys, susidarantis kraujagyslėje.
3. Palaikykite virškinimo sveikatą
Ananasuose esančios skaidulos yra naudingos užkertant kelią vidurių užkietėjimui ir viduriavimui. Norėdami įrodyti, kad krūtimi maitinančioms motinoms leidžiama valgyti ananasus, turite suprasti juose esančios skaidulos naudą. Ananasuose yra tirpių ir netirpių skaidulų, kurios tikrai naudingos virškinamojo trakto sveikatai. Žurnale „Nutrients“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad netirpios skaidulos yra naudingos žarnynui ištuštinti, kad išmatos neužsiliktų per ilgai ir nesukietėtų. Be to, netirpus sandariai taip pat gali suspausti išmatas. Todėl tuštinimasis tampa sklandus ir išsprendžiama sunkiai besituštinančių krūtimi maitinančių mamų problema. [[susijęs straipsnis]] Kita vertus, tirpios skaidulos yra naudingos absorbuojant skysčių perteklių žarnyne. Poveikis toks, kad išmatos nėra per skystos, kad mama išvengtų viduriavimo. Skaidulos taip pat naudingos palaikant gleivių sluoksnį virškinamajame trakte. Žinoma, kad šis sluoksnis yra naudingas kaip apsauga nuo blogųjų bakterijų ir apsinuodijimo maistu. Tai paaiškinama „Frontiers in Cellular and Infection Microbiology“ tyrimuose
4. Padeda atsigauti po ligos
Ananasuose esantis bromelainas gali būti veiksmingas mažinant mėlynes ir skausmą Tarptautinės Biotechnology Research tyrimų duomenimis, bromelaino vartojimas prieš operaciją gali sumažinti pooperacinį skausmą ir uždegimą. Bromelainas gali veiksmingai sumažinti mėlynes, patinimą ir skausmą. Kadangi bromelainas reguliuoja imuninę sistemą ir uždegimą.
Šalutinis ananasų poveikis maitinant krūtimi
Ananasuose esanti citrinos rūgštis kūdikiams gali sukelti dermatitą ir vystyklų bėrimą Klausimas "ar žindančios mamos gali valgyti ananasą?" jau atsakyta. Tačiau jūs taip pat turite suprasti, kad viskas, ką vartoja mama, gali turėti įtakos motinos pieno mitybai. Pats ananasas yra vaisius, kuriame gausu citrinos rūgšties. Tiesą sakant, iš visų ananasuose esančių rūgščių dominuoja citrinų rūgštis. Tai taip pat aprašyta Heliyon tyrime. Motinos pienas, kuriame yra daug citrinos rūgšties, turės įtakos kūdikio virškinamajam traktui. Motinos pienas, kuris yra per rūgštus dėl ananasuose esančios citrinos rūgšties, padidins kūdikio išmatų rūgštingumą. Jam būdingas žemesnis išmatų pH lygis. [[susijęs straipsnis]] Matyt, rūgštinės kūdikio išmatos gali sudirginti jos odą. Dėl to kūdikio tiesioji žarna parausta kiekvieną kartą, kai tuštinasi ir jam atsiranda vystyklų bėrimas. Tiesą sakant, žurnale „Allergy“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad citrinų rūgštis taip pat sukelia atopinį dermatitą (egzemą) ir kūdikių virškinimo problemas.
Kaip išsirinkti kokybišką ananasą
Sužinoję atsakymą, ar krūtimi maitinančios motinos gali valgyti ananasus, turite pasirinkti geros kokybės vaisių, kad gautumėte optimalią naudą. Štai kaip išsirinkti gerą ananasą:
- Bakstelėkite ananasą ir stebėkite garsą, geras ananasas skambės silpnai.
- Apatinėje ananaso pusėje esanti uodega yra žalia ir lengvai atsiskiria nuo vaisiaus.
- Ananasų oda yra elastinga ir šiek tiek švelni.
- Ananasų odos spalva yra rusvai geltona, be jokių tamsių dėmių ar dėmių.
- Kad išlaikytumėte švarą, rinkitės šviežius ir nepjaustytus vaisius.
Pastabos iš SehatQ
Ar krūtimi maitinančios motinos gali valgyti ananasus, dažnai kyla klausimas. Atsižvelgiant į tai, ananasai dažnai būna nėščių moterų rykštė. Reikėtų prisiminti, kad jūs ir jūsų mažylis neturite alergijos ananasams. Jei norite valgyti ananasų, atkreipkite dėmesį, ar jums ir jūsų kūdikiui 24 valandas nėra alerginės reakcijos. Norėdami užtikrinti gerus vaisius ir sveikos mitybos įpročius maitinant krūtimi, pirmiausia pasitarkite su
pokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje . Nepamirškite apsilankyti
Sveika parduotuvėQ gauti patrauklių pasiūlymų, susijusių su krūtimi maitinančių mamų poreikiais.
Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“. [[Susijęs straipsnis]]
Įrodyta, kad ananasuose gausu maitinančių motinų sveikatai naudingų maistinių medžiagų.Jei kyla klausimas, ar krūtimi maitinančios mamos gali valgyti ananasą, paprastas atsakymas yra „taip“. Žindančios mamos gali valgyti ananasus. Tačiau atminkite, kad krūtimi maitinančios mamos ananasus gali pradėti vartoti tik tada, kai kūdikiui sukanka 5–6 mėnesiai. Kodėl taip? Ananasai yra geras vaisius maitinančioms motinoms, nes jis yra labai maistingas sveikatai. 100 gramų ananasų yra įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip: 
Ananasuose esantis bromelainas yra naudingas kaip antioksidantas, apsaugantis nuo laisvųjų radikalų. Remiantis žurnale „Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences“ paskelbtais tyrimais, ananasuose yra junginio, vadinamo bromelainu. Atrodo, kad žindyvėms skirtame maiste esantis kiekis veikia kaip antioksidantas, galintis išnaikinti ir atbaidyti laisvuosius radikalus organizme. Todėl ananasai gali sumažinti degeneracinių ligų riziką. 
Ananasai gali suardyti cholesterolio plokšteles ir kraujo krešulius. Remiantis Biotechnology Research International tyrimais, ananasuose esantis bromelainas yra naudingas cholesterolio plokštelėms skaidyti. Tai gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant širdies priepuolį, insultą, hipertenziją ir įgimtą širdies ligą, riziką. Bromelainas taip pat slopina trombų susidarymą, tai yra kraujo krešulys, susidarantis kraujagyslėje. 
Ananasuose esančios skaidulos yra naudingos užkertant kelią vidurių užkietėjimui ir viduriavimui. Norėdami įrodyti, kad krūtimi maitinančioms motinoms leidžiama valgyti ananasus, turite suprasti juose esančios skaidulos naudą. Ananasuose yra tirpių ir netirpių skaidulų, kurios tikrai naudingos virškinamojo trakto sveikatai. Žurnale „Nutrients“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad netirpios skaidulos yra naudingos žarnynui ištuštinti, kad išmatos neužsiliktų per ilgai ir nesukietėtų. Be to, netirpus sandariai taip pat gali suspausti išmatas. Todėl tuštinimasis tampa sklandus ir išsprendžiama sunkiai besituštinančių krūtimi maitinančių mamų problema. [[susijęs straipsnis]] Kita vertus, tirpios skaidulos yra naudingos absorbuojant skysčių perteklių žarnyne. Poveikis toks, kad išmatos nėra per skystos, kad mama išvengtų viduriavimo. Skaidulos taip pat naudingos palaikant gleivių sluoksnį virškinamajame trakte. Žinoma, kad šis sluoksnis yra naudingas kaip apsauga nuo blogųjų bakterijų ir apsinuodijimo maistu. Tai paaiškinama „Frontiers in Cellular and Infection Microbiology“ tyrimuose 
Ananasuose esantis bromelainas gali būti veiksmingas mažinant mėlynes ir skausmą Tarptautinės Biotechnology Research tyrimų duomenimis, bromelaino vartojimas prieš operaciją gali sumažinti pooperacinį skausmą ir uždegimą. Bromelainas gali veiksmingai sumažinti mėlynes, patinimą ir skausmą. Kadangi bromelainas reguliuoja imuninę sistemą ir uždegimą. 
Ananasuose esanti citrinos rūgštis kūdikiams gali sukelti dermatitą ir vystyklų bėrimą Klausimas "ar žindančios mamos gali valgyti ananasą?" jau atsakyta. Tačiau jūs taip pat turite suprasti, kad viskas, ką vartoja mama, gali turėti įtakos motinos pieno mitybai. Pats ananasas yra vaisius, kuriame gausu citrinos rūgšties. Tiesą sakant, iš visų ananasuose esančių rūgščių dominuoja citrinų rūgštis. Tai taip pat aprašyta Heliyon tyrime. Motinos pienas, kuriame yra daug citrinos rūgšties, turės įtakos kūdikio virškinamajam traktui. Motinos pienas, kuris yra per rūgštus dėl ananasuose esančios citrinos rūgšties, padidins kūdikio išmatų rūgštingumą. Jam būdingas žemesnis išmatų pH lygis. [[susijęs straipsnis]] Matyt, rūgštinės kūdikio išmatos gali sudirginti jos odą. Dėl to kūdikio tiesioji žarna parausta kiekvieną kartą, kai tuštinasi ir jam atsiranda vystyklų bėrimas. Tiesą sakant, žurnale „Allergy“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad citrinų rūgštis taip pat sukelia atopinį dermatitą (egzemą) ir kūdikių virškinimo problemas. 
