Priešingai nei mėgavimasis laiku vienam, kuris gali duoti daug naudos, vienatvė iš tikrųjų gali pakenkti sveikatai. Todėl svarbu turėti gerą draugo figūrą. Tiesą sakant, draugystės pranašumai gali apsaugoti jus nuo per didelio nerimo problemų. Ši įvairi nauda yra ne tik prielaida, bet ir moksliškai įrodyta. Taigi, nuo šiol nėra nieko blogo investuoti laiką ir gerąsias savybes, kad susirastumėte tikrą draugą.
Draugystės nauda
Net jei kas nors teigia, kad gali gyventi šį gyvenimą vienas, vis tiek yra daug moksliškai įrodytų draugystės privalumų. ką nors?
1. Ilgaamžiškumas
Jei vienas iš jūsų norų gimtadienio proga yra ilgaamžiškumas, geras draugas gali būti būdas tai pasiekti. 1979 m. atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 7000 dalyvių, žmonių, kurie neturėjo draugų, tikimybė mirti buvo dvigubai didesnė nei tiems, kurie turėjo artimų draugų. Net jei dalyviai gyveno nesveiką gyvenimo būdą, pvz., neaktyvumą ir rūkymą, žmonės, turintys glaudžius socialinius ryšius, gyveno ilgiau. Įdomu tai, kad tai palyginimas su sveikai gyvenančiais, bet draugų neturinčiais žmonėmis.
2. Užkirsti kelią ligoms dėl vienatvės
Tyrimais patvirtinta, kad yra ryšys tarp vienišumo jausmo ir prastos sveikatos. Rizika svyruoja nuo depresijos, piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, širdies ligų ir net vėžio. 2010 m. tyrime, kuriame dalyvavo 309 000 žmonių, buvo 50 % mažesnė tikimybė, kad tie, kurie palaikė tvirtus santykius, mirti nuo anksčiau minėtų ligų anksčiau laiko.
3. Suaktyvinkite teigiamą elgesį
Kitas labai prasmingas draugystės pranašumas yra pozityvus elgesys. Neperdėsime, kad geri draugo įpročiai, tokie kaip stropiai sportuoti ar valgyti daržoves, gali greitai išplisti. Tiesą sakant, draugo buvimas taip pat gali prižiūrėti ir įspėti, jei jūsų gyvenimo būdas pradeda keistis. Pavyzdžiui, kai rūkote ar vartojate per daug alkoholio. Šis reiškinys taip pat yra priežastis, kodėl kas nors gali būti paklusnesnis įsipareigojimams laikydamasis dietos ar sportuodamas su draugais. Daug lengviau išlikti aktyviam, kai su tavimi yra draugas.
4. Išdrįsk išeiti iš savo komforto zonos
Turėdami gerą draugą taip pat galite drąsiau išeiti iš komforto zonos. Gali būti, kad draugai iš tiesų kviečia užsiimti tokia veikla, kokios dar nebuvo. Žinoma, veikla vis dar pozityviajame koridoriuje. Drąsa išeiti iš šios komforto zonos suteiks savų iššūkių protiniams gebėjimams. Žmonėms, kurie linkę jausti pernelyg didelį nerimą, tai padaryti bus įdomu išbandyti.
5. Suteikite emocinę paramą
Krizės metu labai svarbus draugų ir kompanionų buvimas. Su jais pereinamasis procesas, kai netvirtai susidoroti su sudėtingomis situacijomis, gali būti lengvesnis. Tyrimų duomenimis, laimė užkrečiama ir tarp vieno žmogaus bei jo draugo. Tyrimo rezultatai parodė, kad depresija sergantys paaugliai dvigubai dažniau pasveiko, kai buvo apsupti laimingų draugų. Negana to, paaugliai, kurie turi draugų
nuotaika stabili 50 % mažesnė depresijos rizika. Tačiau tai nereiškia, kad yra ir priešingai. Skirtingai nei laimė, depresija sergantis draugas neišplis į jį supančią aplinką.
6. Ugdykite pasitikėjimą savimi
Natūralu, kad žmogus išgyvena pasitikėjimo krizę. Tačiau gerų draugų turėjimas yra pagrindinis veiksnys atkuriant pasitikėjimą savimi. Žmonėms tampa lengviau vertinti ir kurti
savimyla. Draugas gali sustiprinti jūsų pasitikėjimą, nuramindamas jus, kai abejojate. Tiesą sakant, tai gali būti artimiausi žmonės, kurie gali ištirti potencialą, kurio jie patys nerealizuoja.
7. Atsikratykite streso
Laiko praleidimas su draugais gali sumažinti stresą. Šis stresą atstumiantis socialinis ryšys taip pat sumažina širdies, virškinimo, insulino kontrolės ir imuninės sistemos problemų riziką. Be to, draugai taip pat padeda susidoroti su stresinėmis situacijomis. Remiantis tyrimais, vaikai, kurie stresinėse situacijose žaidžia su draugais, gamina mažiau hormono kortizolio. Tai hormonas, kuris gaminasi, kai kūnas jaučia stresą. Ne mažiau svarbu ir tai, kad draugo figūra padeda žmogui tapti geriausia savo paties versija. Taip atsitinka dėl jų teigiamos įtakos.
8. Užkirsti kelią demencijai
„LiveScience“ praneša, kad draugystės pranašumai iš tikrųjų gali užkirsti kelią demencijai. Nes manoma, kad draugų turėjimas gali išvaryti iš mūsų vienatvės jausmą. Tyrime, paskelbtame m
Neurologijos, neurochirurgijos ir psichiatrijos žurnalas, kai kurie ekspertai trejus metus bandė ištirti apie 2000 65 metų ir vyresnių dalyvių. Tyrimo pradžioje nė vienas iš dalyvių nesirgo demencija. Tačiau apie 13,4 procento dalyvių, kurie jautėsi vieniši, tyrimo metu susirgo demencija. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl vienatvė gali sukelti demenciją. Nepaisant to, norint įrodyti šį teiginį, reikia atlikti tolesnius tyrimus. [[Susijęs straipsnis]]
SehaQ pastabos
Atsižvelgdami į tai, kokia užkrečiama ir reikšminga jūsų asmenybei draugų figūra, įsitikinkite, kad pasirinktas asmuo gali daryti teigiamą įtaką, o ne atvirkščiai. Tolesnėms diskusijoms apie socialinių ryšių ir psichinės sveikatos ryšį,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
