Jūsų psichikos sveikatos palaikymo sistemos svarba

Sveikata
Palaikymo sistema yra artimiausių žmonių jūsų gyvenime ratas. Taip vadinami, nes jie teikia socialinę paramą, kuri yra tokia svarbi psichologinei sveikatai. Štai kodėl svarbu įsitikinti, kad artimiausias ratas daro jums teigiamą įtaką. Kita vertus, asmenys gali būti įstrigę palaikymo sistema neigiamas. Jie linkę būti destruktyvūs. Dažnai nukrenta. Tiesą sakant, nedvejodami darykite tai, kas gali pakenkti pasitikėjimui savimi. Atpažinkite ženklus ir kaip išeiti iš tokio rato.

Kas tai palaikymo sistemos?

Pagrindinis santykių ir psichologinės sveikatos komponentas yra socialinė parama. Egzistavimas palaikymo sistema jis ateina iš artimiausio giminių ir draugų rato, į kuriuos kreipiatės tada, kai to prireikia. Todėl palaikymo sistema tai reiškia asmenį, kuriam skambinate pirmą kartą ištikus bėdai arba kai tiesiog norite pasikalbėti. Nenuvertinkite šių pagalbinių žmonių vaidmens, nes jie yra labai svarbūs kiekvieną dieną nustatant jūsų būklę. Neretai jų dėka galite išgyventi sunkius laikus, kai gyvenimas tęsiasi ne taip, kaip tikėtasi. Jie gali suteikti jėgų ir toliau išgyventi.

Turėjimo privalumai palaikymo sistema

Draugai yra viena iš jūsų paramos sistemų Jei jau turite žmonių, kurie patenka į kategoriją palaikymo sistema tai, nešvaistykite jų. Jo buvimas yra labai svarbus kiekvieno žmogaus psichinei sveikatai. Kai kurie privalumai turint palaikymo sistema tokio tipo yra:

1. Svarbus psichinei sveikatai

Psichinei sveikatai labai svarbu turėti artimiausių žmonių palaikymą. Yra tiek daug tyrimų, įrodančių, kad menka socialinė parama gali būti depresijos priežastis. Be to, vienatvė gali pakeisti smegenų veiklą ir padidinti riziką:
  • Priklausomybė nuo alkoholio
  • Širdies liga
  • Depresija
  • Pasirodyti mintis apie savižudybę
Tyrime, atliktame su vidutinio amžiaus vyrais per 7 metus, tie, kurie gavo emocinę ir socialinę paramą, gyveno ilgiau nei tie, kurie negavo. Šis atradimas yra glaudžiai susijęs su depresijos atsiradimu ir per dideliu dalyvių nerimu.

2. Sumažinti stresą

Kiekvienas gyvenimo aspektas gali sukelti stresą. Jis pastovus, nėra laisvos dienos stresui. Šiuo atžvilgiu 2015 metais atlikta apklausa parodė, kad turint palaikymo sistema gali sumažinti stresą iki 5 lygio (nuo maksimalaus 10 lygio).

3. Sprendimų priėmimas

Susidūrus su sudėtinga situacija, yra palaikymo sistema taip pat gali padėti pateikti skirtingus požiūrius priimant sprendimus. Jie nedvejodami paaiškina, kokie svarstymai yra teigiami ir neigiami, kad susidarytumėte aiškesnį vaizdą. Štai kodėl palaikantis draugų ratas ir brolija gali padėti įveikti kylančius iššūkius. Tiesą sakant, priimti sprendimus gali būti lengviau net ir ištikus krizinei situacijai.

4. Teigiamos įtakos atnešimas

Palaikymo sistema gėris tikrai turės teigiamos įtakos jums. Pavyzdžiui, jis skatina jus sportuoti arba mesti rūkyti, kad išliktumėte sveiki. Nors kartais gali atrodyti, kad nemėgstate gauti patarimų, nėra nieko blogo, jei atsižvelgsite į jo patarimus.

5. Padidinkite savigarbą

Turėdami žmogų, kuriuo galite pasikliauti, galite jaustis geriau. Be to, jūs taip pat jaučiate, kad jus visiškai palaiko palaikymo sistema todėl tai gali padėti padidinti savigarbą.

6. Pagerinti fizinę sveikatą ir emocinę savijautą

Gera paramos sistema gali padėti pagerinti fizinę sveikatą ir emocinę gerovę, ypač senstant. Taip yra todėl, kad nesijaučiate vienišas.

Kaip turėti palaikymo sistema

Šeima yra jūsų pirmoji paramos sistema. Tiesą sakant, ne kiekvienas yra palaimintas artimiausių žmonių ratu palaikymo sistemos. Viskas gerai. Socialiniams ryšiams kurti ar stiprinti galima keliais būdais, būtent:

  • Jungiamasi

Vien paklausus, kaip jiems sekasi, ar pasiūlyti pagalbą draugams ar artimiesiems, galima nutiesti su jais artumo tiltus. Padarykite tai kasdienybe, kad net jei nesusitinkate akis į akį, būtų ryšys.

  • Naudokite technologiją

Atstumas ir laikas nėra pasiteisinimas užmegzti ryšius su kitais žmonėmis. Pasinaudokite technologijų patogumu taip, kad atitiktų individualius pageidavimus. Pradedant nuo tekstinių žinučių, elektroninių laiškų siuntimo, telefonų ar vaizdo skambučiai.

  • Prisijunk prie grupės

Skirkite laiko prisijungti prie panašių pomėgių grupių. Tai gali būti klubas, savanoris ar kursas, kad galėtų plėsti draugystę. Kas žino, iš ten rasite draugo, kuris gali būti, figūrą palaikymo sistema šerdis vėliau. Gavimo esmė socialinė parama geras dalykas yra būti malonus kitiems žmonėms. Kaip magnetas, kai būsi malonus ir nedvejodamas padėsi kitiems, tie patys teigiami dalykai sugrįš pas tave. Ne mažiau svarbu, nelyginkite formų palaikymo sistema kas nors kitas su tavimi. Turi būti skirtumas. Suformuoti taip pat reikia laiko, nes neįmanoma susiformuoti akimirksniu. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Svarbiausia, kad atradimo proceso metu pirmenybę teiktumėte savo psichinei sveikatai palaikymo sistema artimiausias. Praktika būti geru klausytoju taip pat yra puikus būdas susirasti ką nors, kas būtų tuo pačiu dažniu su jumis. Jei norite daugiau sužinoti apie artimiausio žmogaus svarbą ir jo vaidmenį psichinei sveikatai, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..