Acai uogų privalumai yra vaisiai, panašūs į vynuoges. Šis tamsios spalvos vaisius kilęs iš acai augalo. Šis augalas dažnai randamas Pietų Amerikoje, ypač Brazilijoje. Medicinos pasaulyje žinoma, kad acai uogos turi daug naudos sveikatai. Tiems iš jūsų, kurie vis dar nežinote, nepraleiskite šios acai uogos naudos sveikatai.
Acai uogų privalumai
Nors acai uogos kilusios iš Brazilijos, pastaruoju metu jos išpopuliarėjo tarp pasaulio žmonių. Ne dėl savo naudos sveikatai. Šiame tamsiai violetiniame vaisiuje gausu maistinių medžiagų ir jis gali būti naudingas organizmui. Susipažinkime su acai uogomis ir jos pranašumais.
1. Pagerinti pažinimo funkciją
Iki šiol nėra išgydomos kognityvinės ligos, tokios kaip Alzheimerio ir Parkinsono liga. Tačiau tyrimai parodė, kad valgant maistą, kuriame gausu antioksidantų, galima sumažinti įvairių pažinimo ligų riziką. Acai uogose yra antioksidantų, vadinamų antocianinais, kurie gali sumažinti oksidacinį stresą ir uždegimą, taip maitindami smegenis. Be to, acai uogose esantys antocianinai taip pat gali pagerinti atmintį. Taip yra todėl, kad antocianinai gali pagerinti smegenų kraujotaką.
2. Pagerinti širdies sveikatą
Acai uogų nauda padeda palaikyti širdies sveikatą Vienas tyrimas parodė, kad valgant maistą, kuriame yra antocianinų, pavyzdžiui, acai uogų, paauglių mergaičių ir pagyvenusių žmonių širdies ligų rizika gali sumažėti net 32%. Acai uogose esančios skaidulos ir gerieji riebalai taip pat gali pagerinti širdies sveikatą. Taip yra todėl, kad gerieji riebalai didina gerąjį cholesterolį (DTL) ir mažina blogąjį (MTL). Be to, Nacionalinio papildomos ir integruotos sveikatos centro paskelbtuose tyrimuose taip pat nustatyta, kad acai uogų nauda sumažino cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje žmonėms, kurių kūno svoris yra per didelis.
3. Užkirsti kelią vėžiui
Nors antocianinų mechanizmas užkertant kelią vėžiui vis dar abejotinas, manoma, kad acai uogose esantys antioksidantai gali užkirsti kelią vėžiui. Viename tyrime manoma, kad antocianinai:
- Veikia kaip antioksidantas
- Suaktyvinkite detoksikacijos fermentus
- Užkirsti kelią vėžio ląstelių dauginimuisi ar vystymuisi
- Sukelti vėžio ląstelių mirtį
- Turi priešuždegiminį poveikį
- Slopinti naviko augimą
- Užkirsti kelią vėžio ląstelių atsiradimui
Deja, vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant įrodyti acai uogų ir jose esančio antocianino naudą vėžio prevencijai.
4. Gerinti sportininko rezultatus
Tyrime, paskelbtame žurnale Biology of Sport, sportininkai, kurie 6 savaites vartojo acai uogų sultis, nepastebėjo jokio skirtumo. Tačiau acai uogos dažnai siejamos su padidėjusiu antioksidaciniu aktyvumu kraujo plazmoje, pagerėjusiu lipidų profiliu serume ir raumenų traumų prevencija, kuri gali pagerinti sportininko veiklą.
5. Turtingas maistinių medžiagų
Acai uogų nauda gaunama iš jos maistinių medžiagų.Acai uogos yra vaisiai, kuriuose gausu maistinių medžiagų. Išskirtinai, skirtingai nei vaisiuose apskritai, acai uogose yra daug riebalų, bet mažai cukraus. Toliau pateikiamas acai uogų, kaip vaisiaus, kuris yra sveikas organizmui, turinys.
- Kalorijos: 70
- Riebalai: 5 gramai
- Sotieji riebalai: 1,5 gramo
- Angliavandeniai: 4 gramai
- Cukrus: 2 gramai
- Skaidulos: 2 gramai
- Vitaminas A: 15% rekomenduojamos paros normos (RAH)
- Kalcis: 2% RAH
Remiantis Venesuelos tyrimu, acai uogose taip pat yra įvairių mineralų, tokių kaip geležis, cinkas, manganas, magnis, kalis ir fosforas. Acai uogų galite rasti džiovintų, šviežių, sulčių, šaldytų ir tablečių pavidalu. Prieš vartodami, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Ypač jei jus „vilioja“ „saldus pažadas“ dėl acai uogų tablečių, kurios, kaip teigiama, gali numesti svorio.
6. Pagerinti odos sveikatą
Acai uogų nauda odai – sulėtinti priešlaikinį senėjimą. Šią naudą lemia jame esantis antioksidantas. Taip yra todėl, kad antioksidantai yra naudingi saugant odą nuo laisvųjų radikalų, pvz., ultravioletinių spindulių poveikio, ir taip pagreitinti odos senėjimą.
Pastabos iš SehatQ
Manoma, kad acai uogų nauda yra naudinga sveikatai. Tačiau niekada „negarbink“ per daug, jau nekalbant apie tai, kad acai uogos išgydo ligą. Kadangi acai uogų tyrimai vis dar yra riboti, ir norint įrodyti vaisių naudą sveikatai, reikia atlikti daugiau plataus masto tyrimų, kuriuose dalyvauja žmonės. Be to, pirkdami acai uogas įsitikinkite, kad nėra papildomų ingredientų, tokių kaip cukrus, dėl kurių acai uogų nauda iš tikrųjų gali būti neoptimali. Jei turite kitų klausimų apie acai uogas ar vaisių ir kitų sveikų maisto produktų naudą, galite nemokamai pasikalbėti su gydytoju naudodami SehatQ šeimos sveikatos programą. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar!
Acai uogų nauda padeda palaikyti širdies sveikatą Vienas tyrimas parodė, kad valgant maistą, kuriame yra antocianinų, pavyzdžiui, acai uogų, paauglių mergaičių ir pagyvenusių žmonių širdies ligų rizika gali sumažėti net 32%. Acai uogose esančios skaidulos ir gerieji riebalai taip pat gali pagerinti širdies sveikatą. Taip yra todėl, kad gerieji riebalai didina gerąjį cholesterolį (DTL) ir mažina blogąjį (MTL). Be to, Nacionalinio papildomos ir integruotos sveikatos centro paskelbtuose tyrimuose taip pat nustatyta, kad acai uogų nauda sumažino cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje žmonėms, kurių kūno svoris yra per didelis. 
Acai uogų nauda gaunama iš jos maistinių medžiagų.Acai uogos yra vaisiai, kuriuose gausu maistinių medžiagų. Išskirtinai, skirtingai nei vaisiuose apskritai, acai uogose yra daug riebalų, bet mažai cukraus. Toliau pateikiamas acai uogų, kaip vaisiaus, kuris yra sveikas organizmui, turinys. 
