Pasiruošę pradėti pirmadienį? Palauk minutę. Yra dar viena ne mažiau svarbi buitinė užduotis – savaitinis apsipirkimas. Tai svarbu, nes ją suprojektavus tvarkingai, ateinančios savaitės reikalai bus kur kas lengvesni. Jei ne, būkite atsargūs ir neužstrigkite pirkdami daiktus, kurių jums iš tikrųjų nereikia. Savaitinis namų šeimininkių pirkinių sąrašas yra ne tik efektyvesnis ir išmatuojamas, bet ir labiau susikaupęs. Tiek perkant, tiek mokant, tiek gaminant į įvairius skanius patiekalus namuose.
Efektyvus savaitės apsipirkimo būdas
Yra žmonių, kurie apsiperka kas savaitę arba užsisako internetu planuotai. Kita vertus, yra ir tokių, kurie įkvėpimo semiasi iš įvairių prekių prekybos centruose ar turguose. Kokio tipo tu esi? Kad ir kas tai būtų, nėra nieko blogo, jei bandote šiuos veiksmingus savaitės apsipirkimo būdus, kad sutaupytumėte laiko, energijos ir pinigų. ką nors?
1. Sudarykite pirkinių sąrašą
Jei nesate įpratę sudaryti savaitinį namų šeimininkių pirkinių sąrašą, turėtumėte tai padaryti dabar. Tai yra pagrindinis ginklas prieš pasineriant į tikrą mūšio lauką. Turint pirkinių sąrašą, perkamos prekės yra tos, kurios tikrai svarbios. Net ir turėdami išsamų pirkinių sąrašą galite rinktis sveikus produktus. Taigi, jūs nebūsite lengvai sužavėti patraukliomis tūkstančių prekių pakuotėmis parduotuvėje.
2. Apibrėžkite kategoriją
Vis dar susiję su savaitės pirkinių sąrašo sudarymu namų šeimininkėms, nustatykite kategoriją. Idealiu atveju sveikuose ingredientuose yra visos maistinės medžiagos. Pradedant nuo daržovių, vaisių ir baltymų šaltinių. Padarykite tai prioritetu savo pirkinių sąraše. Iš ten sukurkite kitą mažą kategoriją. Nuo ko pradėti
Šaldyti produktai, kviečiai, sėklos, riešutai, pieno ar ne pieno produktai, gėrimai ir kt.
3. Padaryti maisto planas
Turėdami maisto planą kitai savaitei, apsipirkti bus daug lengviau. Taigi, perkamos medžiagos gali būti daug konkretesnės. Ne tik rūšis, bet ir kiekis. Tačiau taip pat prisitaikykite prie dienos ritmo. Jei darbas ar užimtumas neleidžia gaminti maisto kiekvieną dieną, nereikia to priversti. Lygiai taip pat, kai valgyti namuose ir gaminti galima tik savaitgaliais arba valgant vakarienę, vadinasi
maisto planas tik septyni meniu. Nereikia iš karto rašyti
maisto planas tris kartus per dieną visą savaitę.
4. Patikrinkite prekes namuose
Nepamirškite pasidomėti, kokių medžiagų ir daiktų turite namuose. Išmeskite pasibaigusio galiojimo ir netinkamus. Tada pakeiskite jį patvariu gaminiu arba
Šaldyti produktai sveikas. Tai yra triukas tiems, kurie negali apsipirkti reguliariai kiekvieną savaitę. Šis metodas ne tik padeda išvengti nereikalingų daiktų kaupimosi šaldytuve ir virtuvėje, bet ir palengvina apsipirkimą. Didžiausias dėmesys gali būti skiriamas prekėms, kurios greitai baigiasi, pavyzdžiui, daržovėms, vaisiams ir pieno produktams.
5. Skirkite laiko perskaityti pakuotės etiketę
Nepamirškite apsipirkdami kas savaitę, skirkite laiko pažvelgti į etiketę ant pakuotės. Ypač jei dar tik ruošiatės pabandyti arba nežinote, kaip pasirinkti vieną iš kelių variantų. Sutelkite dėmesį į mitybos etiketes, o ne tik į išorinę išvaizdą. Įdomu, nebūtinai sveika. Taigi, nesiblaškykite nuo daugybės įdomių produktų su sveikais teiginiais. Sutelkite dėmesį į tai, ką perkate, ir palyginkite maistines medžiagas, nurodytas ant pakuotės.
6. Nepirkite, kai esate alkanas
Jei daroma prielaida, kad alkani žmonės perka impulsyviau, tai tiesa. Kai skrandis tuščias, žmogus linkęs išleisti daugiau, nei jam reikia. Protas lengviau išblaškomas žiūrint į produktų pakuotes, todėl apsipirkti tampa daug daugiau. Neatsižvelgiant į tai, kaip rodo 2014 m. atliktas tyrimas, nustatyta koreliacija. Alkis yra žmogaus instinktas rasti ir valgyti maistą taip, kad būtų patenkintas jo kalorijų poreikis. Eksperimento su 379 žmonėmis metu kavinių dalyvių buvo klausiama, kiek jie alkani. Tada tyrėjas paprašė komentarų ir
įvertinimas ant kai kurių maisto produktų, tokių kaip sumuštiniai ir
sausainiai. Nenuostabu, kad alkani žmonės duoda
įvertinimas aukšta atitinkamo produkto kaina. Paklausti, ko jis nori, išalkusiems norėjosi daugiau kiekio. Tai taip pat taikoma ne maisto prekėms, tokioms kaip iPad ir SPA kuponai, įtraukti į eksperimentą.
7. Apsipirkti perimetru
Ar girdėjote ar bandėte
perimetro apsipirkimas? Tai savaitinis apsipirkimas, orientuotas į prekybos centro pakraštį. Čia yra sveiki maisto produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės ir baltymai. Viduryje yra patvaresnių produktų, tokių kaip riešutai ir šaldyti maisto produktai. Taigi, pradėkite pildyti krepšelį prekėmis iš išorinio perimetro pagal esančias pirkinių sąraše. Nauja, užeikite į vidų, kad padidintumėte riešutų ar kitų sveikų produktų atsargas. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Ar bandant sudaryti sveikos namų šeimininkės savaitinį pirkinių sąrašą, ar dar yra kur nusipirkti?
užkandžiai mėgstamiausia, bet nesveika? Nesijaudinkite, vis tiek galite jį nusipirkti. Tačiau, žinoma, negaukite daugiau nei maisto ir maistingų ingredientų. Kad savaitės apsipirkimas būtų lengvesnis, pabandykite pradėti nuo dviejų patiekalų, kuriuos gaminsite kitą savaitę. Atsineškite receptą, kad būtų lengviau išsirinkti, kas turi būti krepšelyje, o ko ne. Jei norite sužinoti daugiau apie maistingus maisto gaminimo ingredientus visai šeimai,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
