Kai nevalgius cukraus kiekis kraujyje yra mažas, nėra keista. Tai normali organizmo reakcija, su kuria gali susidurti visi, ne tik diabetikai. Tačiau nors tai natūralu, šiai būklei vis tiek reikia skirti daugiau dėmesio, kad ji nenutrauktų badavimo.
Mažo cukraus kiekio kraujyje priežastys nevalgius
Pasninko metu cukraus kiekis kraujyje sumažėja dėl to, kad baigiasi energijos atsargos iš cukraus.Remiantis moksliniais tyrimais, publikuotais žurnale Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, cukraus kiekis kraujyje sumažėja nevalgius, nes organizmui pritrūksta energijos atsargų iš cukraus (gliukozės). ). Medicinoje tai vadinama hipoglikemija. Gliukozė yra lengvai išeikvojamas energijos šaltinis, nes organizmas ją greitai sudegina. Jei jums trūksta gliukozės, būsite labiau linkę jausti silpnumą, didelį alkį, sunku susikaupti ir būsite jautresni. Taigi, kai neturite pakankamai gliukozės, smegenys lieps kūnui deginti kitas energijos atsargas, būtent ketonus. Šio šaltinio nukreipimą atlieka tik organizmas, siekdamas „taupyti kuro šaltinius“ nuo gliukozės, kuri buvo išeikvota nuo Sahuro laikų. Patys ketonai yra kepenyse (kepenyse) gaminamos rūgštys. Kepenų organas paverčia riebalus organizme į ketonus. naudojamas kaip energijos šaltinis.gliukozės pakaitalas.
Kaip susidoroti su mažu cukraus kiekiu kraujyje nenutraukiant pasninko
Kai nusilpsta dėl hipoglikemijos, atsisėsk ir prisiglausk, kad būklė pagerėtų.Įprastą dieną cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą galima tiesiogiai įveikti valgant maistą, kuriame yra cukraus. O jei tai atsitiks pasninko metu? Nevalgius sumažėja cukraus kiekis kraujyje, vienas saugiausių būdų su tuo susidoroti, kad jis toliau nesumažėtų – pailsėti. Jei esate lauke, suraskite vėsią pavėsį ir atsisėskite, kad atsikvėptumėte. Jei įmanoma, skirkite laiko atsigulti arba pamiegokite 10–15 minučių, kai pradedate jausti silpnumą. Privertus judėti arba įtempta veikla gali dar labiau sumažėti cukraus kiekis kraujyje, nes kiekvienam kūno judesiui reikia energijos. Be to, ypač hipoglikemija yra labai pažeidžiama diabetikams, kurie badauja. [[susiję straipsniai]] Jei nerimaujate, kad cukraus kiekis kraujyje labai sumažės ir nutrūks badavimas, geriau pasikonsultuoti su gydytoju dėl gliukozės injekcijos. Gliukozės injekcijos paprastai atliekamos, jei jums gresia pavojus arba netgi patyrėte labai sunkią hipoglikemiją. Tada, kai ateina laikas nutraukti pasninką, greitai nutraukite pasninką kažkuo saldaus. Galite gurkšnoti šiltą saldžią arbatą ar kokių nors datulių. Paprastas saldžiosios arbatos ir datulių cukrus gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Kada nedelsiant nutraukti badavimą hipoglikemijos metu
Jei dėl sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje atrodote išblyškęs, nedelsdami atšaukite badavimą. Kai cukraus kiekis kraujyje nevalgius sumažės, rizikuojate sunkiai mąstyti ir atlikti paprastą veiklą. Tačiau hipoglikemija, kuriai leidžiama tęstis, gali pakenkti jūsų organizmui. Sunkiais atvejais hipoglikemija gali sukelti:
- Priepuoliai
- Nervų problemos, panašios į insultą
- Sąmonės netekimas.
Kad išvengtumėte šios rizikos, nedelsdami atšaukite badavimą, jei pasireiškia sunkios hipoglikemijos simptomai, tokie kaip:
- Neįprastas ar smarkus širdies plakimas
- Nuovargis
- blyški oda
- Drebantis
- Neramus
- Prakaitavimas
- Labai alkanas
- Lengvai įsižeidžia
- Lūpų, liežuvio ar skruostų dilgčiojimas ar tirpimas.
- Sumišęs/apsvaigęs
- Nenatūralus elgesys
- Neryškus matymas.
Indijos endokrinologijos ir metabolizmo žurnalo atliktas tyrimas paaiškina, kad jei gliukozės kiekis kraujyje yra mažesnis nei 70 miligramų decilitre (mg/dL) arba 3,9 milimolio litre (mmol/l) per kelias valandas nuo badavimo pradžios, jums primygtinai rekomenduojama. nutraukti pasninką.. [[susijęs straipsnis]] Taip pat apsvarstykite galimybę nedelsiant nutraukti pasninką, jei pajutote bet kurį iš aukščiau išvardytų sunkios hipoglikemijos simptomų.
Kaip išvengti hipoglikemijos nevalgius
Baltymų šaltinių vartojimas siekiant padidinti energiją nevalgius Remiantis Diabeto ir Ramadano tarptautinio aljanso paskelbtomis rekomendacijomis, galite išvengti žemo cukraus kiekio kraujyje nevalgius šiais būdais:
1. Suhoor ir iftar valgykite maistingą maistą
Norėdami išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje nevalgius, įsitikinkite, kad jūsų sahuro ir iftar valgiaraštyje yra subalansuota mityba, pavyzdžiui:
- Maisto produktai su mažu glikemijos indeksu, pavyzdžiui, viso grūdo duona, vaisiai ir daržovės, sudaro 45–50 proc.
- Riešutų, žuvies, kiaušinių ar mėsos baltymų net 20-30 proc.
- Sveikų riebalų yra mažiau nei 35%.
Nepamirškite vartoti pakankamai baltymų suhoor. Kadangi baltymai gali jaustis sotūs ilgiau nei angliavandeniai. Taip pat galite rinktis sudėtingus angliavandenius, tokius kaip rudieji ryžiai, avižos, kurie gali ilgiau pajusti sotumą. Be to, sumažinkite maisto produktų, kurie yra per saldūs arba kuriuose yra transriebalų. Rekomenduojama, kad transriebalų suvartojimas sudaro tik mažiau nei 10 procentų vienos jūsų dietos porcijos.
2. Pasninko metu venkite persivalgyti
Persivalgymas „Suhoor“ yra linkęs jus alkani visą dieną. Panašiai ir su persivalgymu atidarius. Dėl to cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti vidury nakties, todėl naktį jausitės alkani ir valgysite dideles porcijas prieš miegą, o tai gali sukelti didelę nutukimo riziką.
3. Nustatykite tinkamą valgymo laiką
Kad dėl žemo cukraus kiekio kraujyje greitai neišalktumėte ir nejaustumėte silpnumo, nustatykite savo valgymo grafiką. Sahurą geriau pradėti valgyti ne vėliau nei artėjant imsakui. Nutraukus pasninką, nedelsdami išgerkite mineralinio vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos, ir 1-2 datules, kad gliukozės kiekis kraujyje didėtų lėtai.
Pastabos iš SehatQ
Nevalgius sumažėja cukraus kiekis kraujyje, dažnai taip nutinka. Tačiau tai nereiškia, kad jį reikia palikti ramybėje, kol sulaužys pasninką. Kai pajusite silpnumą, nedelsdami padarykite pertrauką, kad stabilizuotumėte cukraus kiekį kraujyje. Jei badavimo metu norite susikurti gerą maitinimosi planą, kad cukraus kiekis kraujyje lengvai nesumažėtų, galite pasikonsultuoti su mitybos specialistu arba artimiausiu mitybos specialistu. Taip pat galite nemokamai kalbėtis tiesiogiai su gydytojais per
HealthyQ šeimos sveikatos programa .
Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“. [[Susijęs straipsnis]]
Pasninko metu cukraus kiekis kraujyje sumažėja dėl to, kad baigiasi energijos atsargos iš cukraus.Remiantis moksliniais tyrimais, publikuotais žurnale Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, cukraus kiekis kraujyje sumažėja nevalgius, nes organizmui pritrūksta energijos atsargų iš cukraus (gliukozės). ). Medicinoje tai vadinama hipoglikemija. Gliukozė yra lengvai išeikvojamas energijos šaltinis, nes organizmas ją greitai sudegina. Jei jums trūksta gliukozės, būsite labiau linkę jausti silpnumą, didelį alkį, sunku susikaupti ir būsite jautresni. Taigi, kai neturite pakankamai gliukozės, smegenys lieps kūnui deginti kitas energijos atsargas, būtent ketonus. Šio šaltinio nukreipimą atlieka tik organizmas, siekdamas „taupyti kuro šaltinius“ nuo gliukozės, kuri buvo išeikvota nuo Sahuro laikų. Patys ketonai yra kepenyse (kepenyse) gaminamos rūgštys. Kepenų organas paverčia riebalus organizme į ketonus. naudojamas kaip energijos šaltinis.gliukozės pakaitalas. 
Kai nusilpsta dėl hipoglikemijos, atsisėsk ir prisiglausk, kad būklė pagerėtų.Įprastą dieną cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą galima tiesiogiai įveikti valgant maistą, kuriame yra cukraus. O jei tai atsitiks pasninko metu? Nevalgius sumažėja cukraus kiekis kraujyje, vienas saugiausių būdų su tuo susidoroti, kad jis toliau nesumažėtų – pailsėti. Jei esate lauke, suraskite vėsią pavėsį ir atsisėskite, kad atsikvėptumėte. Jei įmanoma, skirkite laiko atsigulti arba pamiegokite 10–15 minučių, kai pradedate jausti silpnumą. Privertus judėti arba įtempta veikla gali dar labiau sumažėti cukraus kiekis kraujyje, nes kiekvienam kūno judesiui reikia energijos. Be to, ypač hipoglikemija yra labai pažeidžiama diabetikams, kurie badauja. [[susiję straipsniai]] Jei nerimaujate, kad cukraus kiekis kraujyje labai sumažės ir nutrūks badavimas, geriau pasikonsultuoti su gydytoju dėl gliukozės injekcijos. Gliukozės injekcijos paprastai atliekamos, jei jums gresia pavojus arba netgi patyrėte labai sunkią hipoglikemiją. Tada, kai ateina laikas nutraukti pasninką, greitai nutraukite pasninką kažkuo saldaus. Galite gurkšnoti šiltą saldžią arbatą ar kokių nors datulių. Paprastas saldžiosios arbatos ir datulių cukrus gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. 
Jei dėl sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje atrodote išblyškęs, nedelsdami atšaukite badavimą. Kai cukraus kiekis kraujyje nevalgius sumažės, rizikuojate sunkiai mąstyti ir atlikti paprastą veiklą. Tačiau hipoglikemija, kuriai leidžiama tęstis, gali pakenkti jūsų organizmui. Sunkiais atvejais hipoglikemija gali sukelti: 
Baltymų šaltinių vartojimas siekiant padidinti energiją nevalgius Remiantis Diabeto ir Ramadano tarptautinio aljanso paskelbtomis rekomendacijomis, galite išvengti žemo cukraus kiekio kraujyje nevalgius šiais būdais: 
