Ar jums kada nors skaudėjo galvą, kai pabudote? Jei taip, jūs nesate vieni. Priežastis, ne keletas žmonių, kurie skundžiasi šia būkle. Tiesą sakant, kai kurie žmonės gali jaustis taip svyravę, kad vos pakyla iš lovos, nes pabunda nuo galvos svaigimo. Nors paprastai nekenksmingas, galvos svaigimas pabudus gali trukdyti jūsų veiklai visą dieną. Taigi, kas sukelia galvos skausmą pabudus? Ar šią sąlygą galima įveikti? Žr. paaiškinimą kitame straipsnyje. [[Susijęs straipsnis]]
Atpažinkite pabudimo svaigulio priežastį
Yra įvairių priežasčių, kodėl pabudote nuo galvos svaigimo. Pradedant nuo miego sutrikimų, dehidratacijos, iki tam tikrų sveikatos būklių. Tačiau galvos skausmas pabudus yra dažna daugelio žmonių būklė ir dėl to nereikia jaudintis. Galvos skausmą pabudus ryte gali sukelti padėties pasikeitimas – nuo gulėjimo iki miego visą naktį iki sėdėjimo ar stovėjimo tiesiai, o tai darote staiga. Dėl to skystis jūsų vidinėje ausyje pasislenka ir sukelia galvos svaigimą. Tokia būsena gali atsirasti, pavyzdžiui, kai išgąsdinate, kad jus pažadina aliarmo garsas arba beldimas į duris. Jei peršalote ar turite sinusų, pabudus gali paūmėti galvos skausmas. Taip yra todėl, kad jūsų sinusuose yra skysčių pertekliaus ir patinimų, susijusių su vidine ausimi. Atsikėlus nuo galvos svaigimo ryte, ypač nuo 4 iki 8 ryto, taip pat gali atsirasti dėl to, kad organizmas gamina mažiau natūralaus skausmą malšinančio hormono. Tuo tarpu hormono adrenalino šiomis valandomis gaminamas didesnis kiekis. Dėl to adrenalinas veikia kraujospūdį ir išsiplečia kraujagysles, todėl pabudus skauda galvą. Tačiau galvos svaigimą pabudus gali sukelti kitos sveikatos būklės. Štai keletas jų priežasčių:
1. Dehidratacija
Viena iš pagrindinių galvos svaigimo priežasčių prabudus ryte – skysčių trūkumas organizme arba dehidratacija. Pavyzdžiui, pabudimas apsvaigęs gali būti simptomas
pagirios po to, kai praėjusią naktį išgėrei daug alkoholio. Alkoholio vartojimas prieš miegą gali sukelti skysčių trūkumą organizmui. Net jei nevartojate alkoholio, vis tiek galite būti dehidratuotas. Taip gali nutikti dirbant karštoje aplinkoje, negeriant pakankamai vandens užsiėmimų metu, geriant šlapimą varančių skysčių, geriant gėrimus, kurių sudėtyje yra kofeino, ar per daug prakaituojant.
2. Mažas cukraus kiekis kraujyje
Galvos svaigimas pabudus taip pat gali būti žemo cukraus kiekio kraujyje požymis. Ypač jei sergate cukriniu diabetu ir vartojate insuliną, tai gali būti priežastis, dėl kurios pabudote svaigsta galva. Tačiau jei pabudus dažnai skauda galvą kartu su nuovargiu ir mieguistumu, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Priežastis ta, kad šios sąlygos gali rodyti hipoglikemijos simptomus.
3. Miego sutrikimai (miego apnėja)
Kita galvos svaigimo pabudus priežastis – miego sutrikimai arba miego sutrikimai
miego apnėja .
Miego apnėja yra sutrikimo tipas, dėl kurio sergantys žmonės miegant kelioms sekundėms nustoja kvėpuoti. Dėl to sumažėja deguonies kiekis smegenyse, todėl pabudęs žmogus svaigsta. Kai kurie simptomai
miego apnėja yra garsus knarkimas, pabudimas naktį, laikinai sustojęs kvėpavimas miego metu, dažnas šlapinimasis naktį.
4. Nemiga
Sunku užmigti naktį gali būti priežastis, kodėl pabundi nuo galvos skausmo. Kai patiriate nemigą, pablogės miego kokybė ir valandos. Tai sukelia galvos skausmą pabudus.
5. Įprotis griežti dantimis miegant
Įprotis griežti dantimis miegant ar
bruksizmas Tai taip pat sukelia galvos skausmą, kai atsibundi ryte. Taip yra todėl, kad šie įpročiai gali pabloginti miego kokybę, o tai sukelia nemigą.
6. Įtempia kaklo raumenys
Jei pabudę jaučiate galvos skausmą, tai gali būti dėl netinkamos miego padėties ir pagalvės. Pagalvės naudojimas turėtų padėti išlaikyti kaklą ir stuburą tokioje pačioje padėtyje, kaip ir stovint. Taip išvengsite galvos skausmo iškart pabudę iš miego.
7. Depresija
Tyrimo rezultatas, paskelbtas m
Amerikos medicinos asociacijos žurnalas mini, kad vienas iš veiksnių, sukeliančių galvos skausmą per dažnai pabudus, yra susijęs su depresija. Esant depresijai, kai kurie žmonės gali nuspręsti blaškytis miegodami. Tačiau miegas ne visada išsprendžia iškilusią problemą. Psichinės sveikatos būklės, įskaitant stresą ir depresiją, gali pabloginti miego kokybę, todėl kyla pavojus pabusti nuo galvos skausmo.
8. Tam tikrų vaistų vartojimas
Jei reguliariai vartojate tam tikrų rūšių vaistus, tai gali būti priežastis, dėl kurios pabudote jausti galvos svaigimą. Norėdami išspręsti šią problemą, pirmiausia galite pasikonsultuoti su gydytoju.
Kaip susidoroti su galvos svaigimu pabudus?
Pagrindinis dalykas, kurį galite padaryti, kad nugalėtų galvos svaigimą pabudus, yra užtikrinti, kad dienos metu jūsų organizme būtų pakankamai skysčių. Net jei nejaučiate troškulio, jūsų kūnas vis tiek rizikuoja dehidratuoti. Ypač jei aktyviai dirbate su fiziniu prioritetu, dirbate lauke ar gana intensyviai sportuojate. Patenkinus skysčių poreikį organizme, tai gali užkirsti kelią dehidratacijai, dėl kurios gali pabusti svaigsta galva. Svarbu išgerti aštuonias stiklines skysčių per dieną, ypač jei esate aktyvus, lengvai prakaituojate arba esate nėščia. Tačiau negerkite vandens. Venkite gerti alkoholinių gėrimų, ypač prieš miegą, ir išgerkite stiklinę vandens prieš ir po pabudimo. Taip pat prie lovos galite laikyti stiklinę ar butelį, pripildytą mineralinio vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos naktį ir ryte. Be to, galite išvengti galvos skausmo pabudus šiais būdais:
- Pakankamas miego poreikis, kuris yra apie 7-8 valandas, suaugusiems
- Stenkitės būti nuoseklūs ir ryte keltis tuo pačiu metu.
- Miegokite esant palankioms ar palankioms aplinkos sąlygoms.
[[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Galvos svaigimas pabudus nėra sąlyga, dėl kurios jaudintis. Jei tai patiriate, pabandykite susidoroti su aukščiau minėtais būdais. Tačiau jei pabudus galvos svaigimas nepalengvėja, lydimas kitų simptomų, netgi stiprėja, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintų priežastį. Taigi gydytojas paskirs tinkamą gydymą, kad jums nebereikėtų pabusti nuo galvos svaigimo.
