Prisižiūrintys svorį yra viena iš dietinių programų, kurios laikomos veiksmingiausiomis svorio kontrolei. Šios dietos veiksmingumą patvirtina net daugybė tyrimų. Nepaisant dietos veiksmingumo
prisižiūrintys svorį Šis metodas mažai kuo skiriasi nuo kitų dietų, manoma, kad šis metodas turi keletą privalumų, dėl kurių yra didesnė tikimybė, kad jis bus laikomas ilgą laiką.
Prisižiūrintys svorį yra dietos metodas, naudojant supaprastintą ir pakoreguotą kalorijų skaičiavimo sistemą, pagrįstą kiekvieno asmens amžiumi, svoriu, ūgiu ir lytimi. Dėmesys ne tik svorio metimui, dietai
prisižiūrintys svorį taip pat siekia sukurti sveiką gyvenimo būdą.
Kaip laikytis dietos prisižiūrintys svorį
Dieta
prisižiūrintys svorį Tai galima padaryti užsiregistravus svetainėje arba programoje. Jame galite atlikti šiuos veiksmus.
- Apskaičiuoja dienos kalorijų poreikį pagal jūsų profilį
- Stebėkite visų rūšių maistą ir gėrimus, kuriuos vartojate
- Stebėkite atliekamų pratimų tipus.
Užpildę anketą, kaip mitybos etaloną gausite dienos taškus. Kiekviena maisto rūšis turi savo taškus, pagrįstus jame esančių kalorijų, riebalų, baltymų ir cukraus kiekiu. Ši sistema žinoma kaip „SmartPoints“, skirta svorio kontrolei. Iš esmės „SmartPoints“ yra supaprastintas kalorijų skaičiavimas. Laikydamiesi dietos
prisižiūrintys svorį, privalote užtikrinti, kad suvartoto maisto ir gėrimų balų skaičius neviršytų arba mažesnis už standartinį balų skaičių kasdien svorio kontrolei. Tuo tarpu atlikus pratimą bus atimti taškai iš suvartoto maisto ir gėrimų, nes manoma, kad sudeginote kalorijas. Programa
prisižiūrintys svorį neribokite vartojamo maisto rūšių. Tačiau dieta
prisižiūrintys svorį skatins valgyti sveiką maistą, kuris turi žemesnių taškų nei nesveikas maistas, turintis aukštų taškų, pvz
greitas maistas, saldainiai ar gazuoti gėrimai. [[Susijęs straipsnis]]
Dietos privalumai prisižiūrintys svorį
Štai keletas dietos privalumų
prisižiūrintys svorį kurį galite gauti.
1. Lengvai pritaikomas dietinis metodas
Naudodami SmartPoint darote dietą
prisižiūrintys svorį lengviau ir praktiškiau įgyvendinti. Nereikia pačiam skaičiuoti kalorijų ar laikytis nustatyto dienos meniu. Galite nustatyti savo meniu ir lengviau apskaičiuoti dienos taškus. Be to, „SmartPoin“ taip pat gali būti naudojamas bet kuriuo metu 24 valandas per parą, kad ir kur būtumėte aktyvus.
2. Specialių mitybos apribojimų nėra
Prisižiūrintys svorį nenumato specialių apribojimų arba nereikalauja nuolat vartoti tam tikros rūšies maistą. Taigi, jums nereikia vargti rengiant specialų dietinį meniu, kad galėtumėte kontroliuoti svorį. Jei vieno valgymo metu esate priversti valgyti maistą, kuris laikomas nesveiku, kito valgymo metu galite sumažinti porciją arba užtikrinti sveikesnio valgiaraščio vartojimą su mažiau taškų. Šis patogumas daro dietą
prisižiūrintys svorį labiau tikėtina, kad jie bus naudojami ilgą laiką. Priežastis yra ta, kad vargas rengiant dietinį meniu arba nuobodulys, nes jūs turite valgyti tą patį meniu, dažnai yra priežastis, dėl kurios kažkas nesugeba vykdyti savo dietos programos.
3. Skatinkite sveiką gyvenimo būdą
Žvelgdami į savo taškų balus prieš valgydami, gerdami ar sportuodami, galite būti labiau motyvuoti rinktis sveikesnius sprendimus. Didelės mitybos maisto produktai turi mažesnius taškus, todėl gali suvilioti pasirinkti tą meniu. Be to, matydami sumažintą taškų skaičių po treniruotės taip pat galite jaustis pasiekęs.
4. Nereikia badauti
Neretai žmonės dietą tapatina su alkiu ar alkiu. Tačiau laikantis dietos
svorio stebėtojas, yra įvairių maisto rūšių pasirinkimų su 0 balų Tai reiškia, kad meniu galima valgyti dideliais kiekiais, nesijaudinant dėl kalorijų kiekio. Maisto produktai, turintys 0 balų, paprastai yra maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų ir mažai kalorijų. Kai kurie maisto produktų su 0 balų pavyzdžiai yra kiaušiniai, žuvis, vištiena be odos, tofu, riešutai ir paprastas jogurtas. Dietos programoje yra dar mažiausiai 200 maisto rūšių, kurios turi 0 balų
svorio stebėtojas. Tai yra keletas dietos privalumų
svorio stebėtojas kuriais galite mėgautis. Ar norėtumėte išbandyti šią dietos programą? Jei turite klausimų apie sveiką maistą, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.
