Menopauzė – tai moters menstruacinio ciklo nutrūkimas 12 mėnesių iš eilės, dėl kurio ji nebegali pastoti ar turėti vaisingų mėnesinių. Menopauzė dažniausiai pasireiškia moterims sulaukus 45–55 metų amžiaus. Tačiau kai kurioms moterims ši būklė gali pasireikšti greičiau (ankstyva menopauzė). Kai moteris išgyvena menopauzę, jos kūne įvyks daug pokyčių, pradedant nuotaikų kaita.
(nuotaikų kaita), svorio padidėjimas, plaukų slinkimas ir makšties sausumas. Šis pokytis dažniausiai daugeliui moterų sukels nepatogumų. Todėl, nors menopauzė yra natūralus procesas, yra keletas būdų, kaip palengvinti simptomus.
Požymiai, kad prasideda menopauzė
Kai prasidės menopauzė, bus jaučiami kai kurie simptomai ar požymiai, pavyzdžiui, šie.
Vienas iš menopauzės požymių yra mėnesinių ciklo pasikeitimas
1. Menstruacinio ciklo pokyčiai
Lengviausiai atpažįstamas menopauzės požymis yra mėnesinių ciklo pasikeitimas. Menopauzės proceso pradžioje menstruacijų metu išeinantis kraujo tūris skirsis nuo įprasto, gali būti labai mažas arba net labai didelis. Menstruacijų atsiradimo dažnis tampa nereguliarus. Kai kurios moterys tai patiria kas 2-3 savaites ar net kas kelis mėnesius. Kai mėnesinės neateina 12 mėnesių, tada oficialiai prasideda menopauzė.
2. Naktį lengva jausti karštį ir daug prakaituoti
Ši sąlyga taip pat žinoma kaip
karščio bangos. Tai vienas iš labiausiai paplitusių menopauzės simptomų ir jį patiria apie 75% moterų, išgyvenančių šį laikotarpį. Kai patiria
karščio bangos, staiga pasijusite karšta arba karšta be jokios aiškios priežasties. Kai kurių žmonių oda taip pat atrodys raudona, o širdis plaks greičiau. Pajutus šią karščio bangą kūne, staiga pajusite šaltį. Naktį šie karščio bangos sukels pakankamai gausų prakaitą, kad jums būtų sunku užmigti.
3. Miego sutrikimas
Įvairūs pokyčiai, atsirandantys organizme menopauzės metu, pavyzdžiui, prakaitavimas naktį, gali apsunkinti miegą. Kartais šis miego sutrikimas taip pat gali atsirasti be aiškios priežasties.
4. Pokyčiai seksualiniuose reikaluose
Kiti menopauzės simptomai, kurie gali pasireikšti, yra seksualinio pobūdžio pokyčiai, tokie kaip šie.
- Sumažėjęs lytinis potraukis (libido)
- Makštis tampa sausa
- Skausmas lytinių santykių metu
5. Fiziniai pokyčiai
Fiziškai menopauzė taip pat sukels gana pastebimus pokyčius, tokius kaip šie.
- Svorio priaugimas
- slenkantys plaukai
- Oda tampa sausesnė
- Krūtys šiek tiek atsipalaiduoja
- Kūno medžiagų apykaita sulėtėja
- Sumažėjusi raumenų masė
- Sąnariai tampa standesni ir dažnai skausmingi
- Galvos skausmas
- Dažnas širdies plakimas (palpitacija)
- Šlapimo takų infekcijos dažnai kartojasi
6. Psichikos pokyčiai
Menopauzės metu bus sutrikdyta hormonų lygio pusiausvyra organizme. Be fizinių pokyčių, taip pat įvyks ir psichikos pokyčių, tokių kaip šie.
- Nuotaika dažnai keičiasi (nuotaikų kaita)
- Nerimo ir depresijos simptomų pablogėjimas žmonėms, kurie anksčiau sirgo abiem ligomis
- Stresas, kuris vėliau sukelia senatvę
Kodėl moterys išgyvena menopauzę?
Menopauzė – natūralus procesas moterims Menopauzė – natūralus procesas, kurį patirs kiekviena moteris. Šis procesas prasideda, kai moterų reprodukciniai organai gamina mažiau kiaušinėlių ir reprodukcinių hormonų, tokių kaip estrogenas, progesteronas, testosteronas, FSH ir LH. Kiaušinių gamybos ir hormonų pokyčiai paprastai prasidės sulaukus 30 metų. Dėl to menstruacijos tampa nereguliarios ir vaisingumas mažėja. Sulaukus 40-ies mėnesinės taps vis nereguliarios, o sulaukus 50 metų iš kiaušidžių išsiskiriančios kiaušialąstės visiškai nustos gamintis. Ilgainiui prasideda menopauzė. Be natūralaus proceso, menopauzės simptomų atsiradimą taip pat gali sukelti keletas kitų dalykų, tokių kaip:
- Chirurginis kiaušidžių (kiaušidžių) pašalinimas
- Kiaušidžių abliacija arba kiaušidžių funkcijos nutraukimas dėl naviko
- Dubens spinduliuotė
- Sunkus dubens ar dubens pažeidimas, galintis pažeisti kiaušides
Menopauzės diagnozė
Norėdami sužinoti savo asmeninį menopauzės laikotarpį, galite pasitarti su gydytoju. Paprastai menopauzę galima nustatyti tik pažvelgus į pasireiškusius simptomus ir požymius. Tačiau kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti atlikti laboratorinius tyrimus, kad pamatytų hormonų kiekį organizme, kurio kiekis pasikeis prasidėjus menopauzei. Hormonai, kurių lygis bus tikrinamas siekiant patvirtinti menopauzės būklę, yra FSH ir LH. Štai paaiškinimas.
- Folikulus stimuliuojantis hormonas (FSH) ir estrogenas. Menopauzės metu padidėja FSH kiekis ir sumažėja estrogenų kiekis.
- Skydliaukę stimuliuojantis hormonas (TSH). Šis hormonų tyrimas paprastai atliekamas siekiant išsiaiškinti, ar menopauzę sukelia skydliaukės sutrikimas (hipotirozė).
Menopauzės simptomų valdymas
Kadangi menopauzė nėra liga, ši būklė iš tikrųjų nereikalauja specialaus gydymo. Tačiau pasireiškę simptomai gali erzinti, todėl galite imtis toliau nurodytų veiksmų, kad juos palengvintumėte.
Valgydami maistą, kuriame gausu vitamino D, galite sumažinti menopauzės simptomus
• Subalansuoto maistingo maisto vartojimas
Valgydami subalansuotą mitybą, galėsite išlaikyti daug energijos, kurios galbūt praradote. Valgykite daržoves ir vaisius, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų. Taip pat patenkinkite savo kalcio ir vitamino D poreikį, nes menopauzės metu moterys yra linkusios į kaulų sutrikimus. Venkite maisto ar gėrimų, kurie gali sukelti karščio bangas, pavyzdžiui, aštraus maisto, kofeino, alkoholio ir karštų gėrimų.
• Reguliari mankšta
Reguliarus pratimas gali padėti sumažinti kai kuriuos menopauzės simptomus, tokius kaip stresas ir svorio padidėjimas. Pratimai taip pat sumažins riziką susirgti įvairiomis ligomis, kuriomis moterys gali susirgti menopauzės metu, pavyzdžiui, osteoporozės, diabeto ir širdies ligų.
• Mesti rūkyti
Rūkymas gali sukelti menopauzę anksčiau. Be to, šis įprotis taip pat gali sukelti
karščio bangos ir padidina įvairių ligų riziką.
• Atsipalaiduokite
Atsipalaidavimo būdai, tokie kaip meditacija, masažas ir kvėpavimo pratimai, gali padėti sumažinti stresą, nerimo sutrikimus ir kitus sutrikimus, atsirandančius dėl menopauzės.
• Makšties sausumui palengvinti naudokite lubrikantą
Menopauzės metu atsirandančiam makšties išsausėjimui gydyti taip pat galite naudoti specialius lubrikantus arba lubrikantus, pagamintus iš vandens ar silikono. Nenaudokite lubrikantų, kurių sudėtyje yra glicerino, nes jis gali sudirginti makštį. Jei norite sužinoti daugiau apie menopauzę,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“.
Vienas iš menopauzės požymių yra mėnesinių ciklo pasikeitimas 
Menopauzė – natūralus procesas moterims Menopauzė – natūralus procesas, kurį patirs kiekviena moteris. Šis procesas prasideda, kai moterų reprodukciniai organai gamina mažiau kiaušinėlių ir reprodukcinių hormonų, tokių kaip estrogenas, progesteronas, testosteronas, FSH ir LH. Kiaušinių gamybos ir hormonų pokyčiai paprastai prasidės sulaukus 30 metų. Dėl to menstruacijos tampa nereguliarios ir vaisingumas mažėja. Sulaukus 40-ies mėnesinės taps vis nereguliarios, o sulaukus 50 metų iš kiaušidžių išsiskiriančios kiaušialąstės visiškai nustos gamintis. Ilgainiui prasideda menopauzė. Be natūralaus proceso, menopauzės simptomų atsiradimą taip pat gali sukelti keletas kitų dalykų, tokių kaip: 
Valgydami maistą, kuriame gausu vitamino D, galite sumažinti menopauzės simptomus 
