Jei vartojamas tinkamai, alaus gėrimas iš tikrųjų gali turėti naudos sveikatai. Tačiau, kaip ir dvi medalio pusės, yra ne mažiau įrodymų apie alkoholio pavojų, jei jo vartojama per daug. Jei pažvelgsite į maistinę medžiagą, aluje iš tikrųjų yra vitaminų ir mineralų. Nors aluje yra maistinių medžiagų, jis nėra vertas, palyginti su natūraliais šaltiniais, tokiais kaip vaisiai ir daržovės. Norint patenkinti paros suvartojimo poreikius, būtina suvartoti didžiulius kiekius alaus. Žinoma, tai iš tikrųjų kelia pavojų sveikatai.
Alaus maistinė sudėtis
Norėdami sužinoti, ar alaus gėrimas gali būti naudingas, pateikiame 355 mililitrų alaus maistines medžiagas:
- Kalorijos: 153
- Baltymai: 1,6 g
- Riebalai: 0 gramų
- Angliavandeniai: 13 gramų
- Niacinas: 9%
- Riboflavinas: 7% RDA
- Cholinas: 7% RDA
- Folio rūgštis: 5% RDA
- Magnis: 5% RDA
- Fosforas: 4% RDA
- Selenas: 4% RDA
- Vitaminas B12: 3% RDA
- Pantoteno rūgštis: 3% RDA
- Alkoholis: 13,9 g
Be to, aluje taip pat yra nedidelis kiekis kalio, kalcio,
tiaminas, geležis ir cinkas. Šie B grupės vitaminai gaunami gaminant grybus ir viso grūdo grūdus.
Galimas alaus gėrimo pranašumas
Jei vartojamas saikingai, keli tyrimai parodė, kad alaus gėrimas gali turėti naudos, pavyzdžiui:
Potencialiai sumažina širdies ligų riziką
Keletas tyrimų parodė, kad alaus ir alkoholio vartojimas gali sumažinti riziką susirgti širdies ligomis. Per 3 mėnesius trukusį tyrimą, kuriame dalyvavo 36 nutukę suaugusieji, moterys išgėrė vieną gėrimą, o vyrai – du. Dėl to padidėja jų gerojo cholesterolio (DTL) lygis, o organizmo gebėjimas atsikratyti blogojo cholesterolio taip pat yra optimalesnis. Tačiau, kita vertus, per didelis alkoholio vartojimas iš tikrųjų padidina širdies ligų ir insulto riziką.
Galimybė kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Alkoholio vartojimas nedidelėmis porcijomis taip pat gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kai kurių tyrimų duomenimis, alaus vartojimas nedideliais kiekiais gali sumažinti atsparumą insulinui, kuris yra diabeto rizikos veiksnys. Netiesiogiai tai taip pat gali sumažinti 2 tipo diabeto riziką. Be to, buvo atliktas didesnis tyrimas, kuriame dalyvavo 70 500 dalyvių. Šioje grupėje vyrai išgerdavo 14 stiklinių, o moterys – 9 stiklines per savaitę. Dėl to diabeto rizika sumažėjo atitinkamai 43% ir 58%.
Galimybė sustiprinti kaulų tankį
Taip pat teigiama, kad alaus vartojimas gali padidinti kaulų tankį, ypač vyrams ir moterims.
postmenopauzė. Be to, šis potencialas gaunamas iš turinio
etanolis dėl kaulų sveikatos.
Galimybė sumažinti demencijos riziką
Nors per didelis alkoholio vartojimas nėra naudingas smegenų sveikatai, alaus gėrimas gali turėti naudos, ty gali sumažinti pagyvenusių žmonių demencijos išsivystymo riziką. Visų pirma, saikingas alkoholio vartojimas gali sumažinti suaugusiųjų demencijos ir pažinimo sutrikimų riziką.
Ilgesnis gyvenimo potencialas
Tai gali atrodyti prieštaringai, tačiau yra ir tyrimų, kurie rodo, kad saikingas alkoholio vartojimas gali sumažinti riziką greičiau mirti, ypač Vakarų visuomenėse. Tačiau vėlgi, alkoholio vartojimas taip pat yra trečia pagrindinė mirties priežastis Jungtinėse Valstijose dėl rizikos susirgti lėtinėmis ligomis, patekti į avarijas ir socialines problemas. Nepamirškite, kad pirmiau minėti keturi galimi alaus gėrimo privalumai galioja tik tada, kai vartojama mažais kiekiais arba saikingai. Per didelis alkoholio, pavyzdžiui, alaus, vartojimas gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai. Taip pat atsižvelkite į tai, kad aluje yra tiek pat kalorijų, kiek ir gėrimuose, į kuriuos pridėta saldiklių
raudonas vynas yra dvigubai daugiau kalorijų. Nors nėra tyrimų, įrodančių tiesioginį alkoholio ir svorio padidėjimo ryšį, per didelis alkoholio vartojimas gali padidinti nutukimo riziką. [[susiję straipsniai]] Kiekvieno žmogaus suvokimas, kiek alkoholio vartojimas vis dar laikomas pagrįstu, taip pat skiriasi. Jungtinėse Amerikos Valstijose viena stiklinė alkoholio, kuri laikoma protinga suvartoti, yra ta, kurioje yra 14 gramų alkoholio, tai vadinama
standartiniai gėrimai. Bet skirtingi prekės ženklai, skirtingi skaičiavimai. Taigi, grįžkime prie kiekvieno pasirinkimo susidūrus su toleruojamu alkoholio vartojimu. Jei vartojate šiek tiek, galite pajusti kai kuriuos iš aukščiau išvardytų galimų gėrimo alaus privalumų. Tačiau atminkite, kad ir kiek mažai vartojate alkoholio, rizika susirgti burnos ir gerklės vėžiu išlieka.
