Energetiniai gėrimai gali būti vienas iš greitai vartojamų gėrimų, kuriuos dažnai vartojate. Kaip rodo pavadinimas, energetiniai gėrimai padidina kūno energiją, taip pat padeda pabusti ir geriau susikaupti. Nepaisant šių teiginių apie naudą, galite susirūpinti ir dėl neigiamo energetinių gėrimų poveikio. Kaip mokslas žiūri į energetinius gėrimus? Patikrinkite šiame straipsnyje.
Energetiniai gėrimai ir jų sudedamosios dalys
Energetiniai gėrimai – tai gėrimai su medžiagomis, skatinančiomis didinti energiją ir protinę veiklą. Daugelyje energetinių gėrimų yra kofeino, kuris skatina smegenų veiklą, taip pat padeda išlikti budriems ir susikaupti. Tačiau svarbu žinoti, kad kiekvieno energetinio gėrimo prekės ženklas turi skirtingą kofeino kiekį. Atidžiai atkreipkite dėmesį į etiketę ant pasirinkto energetinio gėrimo.
Energetiniuose gėrimuose paprastai yra kofeino, cukraus ir aminorūgščių darinių, tokių kaip taurinas. Be kofeino, energetiniuose gėrimuose paprastai yra ir šių ingredientų:
- Cukrus, kuris dažniausiai yra pagrindinis energetinių gėrimų kalorijų šaltinis. Kai kuriuose prekės ženkluose cukraus gali nebūti.
- B grupės vitaminų
- Aminorūgščių dariniai. Labiausiai žinomi yra taurinas ir L-karnitinas. Abi iš tikrųjų taip pat gamina organizmas ir atlieka vaidmenį keliuose biologiniuose procesuose.
- Žolelių ekstraktai, tokie kaip ženšenis
Teigti energetinių gėrimų naudą ir už juos slypintį mokslą
Manoma, kad energetiniai gėrimai suteikia tam tikros naudos, pavyzdžiui:
1. Manoma, kad suteikia papildomos energijos
Kaip rodo pavadinimas, viena iš populiariausių priežasčių, kodėl žmonės vartoja energetinius gėrimus, yra būti energingesniems, kai kūnas yra pavargęs. Keliuose vairavimo modeliavimo tyrimuose buvo padaryta išvada, kad energetiniai gėrimai gali pagerinti vairuotojų vairavimo kokybę, taip pat sumažinti mieguistumą. Tačiau kitame žurnale paskelbtame tyrime
Fiziologija ir elgesysPranešama, kad energetiniai gėrimai turi įtakos naktinėse pamainose dirbančių darbuotojų miego kokybei.
2. Manoma, kad pagerina smegenų veiklą
Be energetinių priežasčių, taip pat galite gerti energetinius gėrimus, kad pagerintumėte koncentraciją. Tai patvirtina keli tyrimai – energetiniai gėrimai gerina smegenų veiklą, pavyzdžiui, atmintį ir koncentraciją. Kai kurie ekspertai teigia, kad ši nauda gali būti dėl kofeino kiekio energetiniuose gėrimuose arba dėl juose esančio kofeino ir cukraus derinio.
Energetinių gėrimų rizika ir neigiamas poveikis
Nors energetiniai gėrimai gali padėti išlaikyti mintis, jie vis tiek turi pavojų ir neigiamą poveikį. Neigiamas energetinių gėrimų poveikis, įskaitant:
1. Rizika pakenkti širdžiai
Ataskaita, paskelbta m
Amerikos kardiologijos žurnalas Nustatyta, kad energetinių gėrimų vartojimas turi įtakos širdies problemų atvejais. Mayo Clinic taip pat mini, kad per daug kofeino vartojimas gali sukelti aukštą kraujospūdį ir greitą širdies ritmą.
2. Daugelyje energetinių gėrimų produktų yra daug cukraus
Kita priežastis, dėl kurios turėtumėte būti atsargūs vartodami energetinius gėrimus, yra jų cukraus kiekis. Kadangi daugelyje šių gėrimų produktų yra daug cukraus. Per didelis cukraus vartojimas yra susijęs su padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje. Cukraus kiekio kraujyje padidėjimas yra susijęs su uždegimu, oksidaciniu stresu ir lėtinėmis ligomis. Tai tikrai pavojinga, ypač diabetikams.
Energetiniuose gėrimuose paprastai yra daug cukraus. Įsitikinkite, kad visada atidžiai perskaitote perdirbtų maisto produktų ir įsigytų gėrimų, įskaitant energetinius gėrimus, etiketes.
Įsidėmėtinos energetinių gėrimų ribos.
Svarbu atsiminti, kad kofeino suvartojimo paros norma yra 400 mg. Kiekviename 237 ml energetinio gėrimo paprastai yra apie 80 mg kofeino. Tačiau kai kuriems žmonėms gali kilti pavojus išgerti daugiau nei ši kofeino norma, nes kai kuriuose produktuose yra daugiau nei 237 ml. Kartą vartoti energetinį gėrimą gali būti ne per daug pavojinga. Jei vis tiek norite jį išbandyti, įsitikinkite, kad suvartojimas yra kontroliuojamas ir nederinamas su kitais kofeino gėrimais, tokiais kaip arbata ir kava.
Atsargiai nėščioms moterims ir vaikams
Dažnai galite pamatyti, kaip vaikai vartoja energetinius gėrimus. Daugelis ekspertų, pavyzdžiui, iš Amerikos pediatrijos akademijos, atgraso vaikus ir paauglius gerti energetinius gėrimus. Tai susiję su kofeino kiekiu, kuris gali sukelti priklausomybę ir sukelti pavojų jų kūnui. Nėščios ir žindančios moterys taip pat turėtų vengti energetinių gėrimų. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Energetiniai gėrimai gali padėti pagerinti koncentraciją ir suteikti papildomos energijos. Tačiau kofeino ir cukraus vartojimas turėtų būti ribojamas, todėl energetinius gėrimus reikia vartoti ypač protingai.
Energetiniuose gėrimuose paprastai yra kofeino, cukraus ir aminorūgščių darinių, tokių kaip taurinas. Be kofeino, energetiniuose gėrimuose paprastai yra ir šių ingredientų: 
Energetiniuose gėrimuose paprastai yra daug cukraus. Įsitikinkite, kad visada atidžiai perskaitote perdirbtų maisto produktų ir įsigytų gėrimų, įskaitant energetinius gėrimus, etiketes. 
