Įpusėjus koronaviruso infekcijos protrūkiui, kai kurie žmonės įvairiuose regionuose privalo tai daryti
dirbti iš namų ir likti namuose. Nuobodulio, nuobodulio, vienišumo jausmas gali apimti daugelį žmonių, nes jiems tenka susilaikyti nuo namų. Taip pat galite ieškoti veiklos idėjų, kaip numalšinti nuobodulį.
10 patarimų, kaip atsikratyti nuobodulio, nuobodulio ir vienatvės namuose
Buvimas namuose tikrai neišjungia mūsų kūrybiškumo ir sveiko gyvenimo būdo. Štai keletas patarimų, kuriuos galite atlikti namuose, kad sumažintumėte nuobodulį ir išliktumėte sveiki, sveiki ir laimingi COVID-19 pandemijos metu:
1. Karaokė kartu per programėlę vaizdo skambutis
Paprastai vaizdo skambučių programas naudojame „tik“
Pokalbis su draugais arba
susitikimas virtualus su kolegomis biure. Tačiau kūrybiškai, koronaviruso protrūkio viduryje, daugelis žmonių naudoja vaizdo skambučių programas virtualiai karaokei, kad pašalintų nuobodulį ir nuobodulį. Norite išbandyti tai su draugais?
2. Dainuokite naudodami specialią karaokės programėlę
Specialias karaokės programas žmonės vis dar plačiai naudoja dainuodami. Taip pat yra šią programą, kurią galima atsisiųsti nemokamai, todėl mums nereikia leisti pinigų, kad įveiktume nuobodulį. Dainuokite, kad nužudytumėte nuobodulį, kai turite likti namuose. Dainavimas suteikia psichologinės naudos. Pavyzdžiui, tyrime, paskelbtame The Journal of the Royal Society for the Promotion of Health, daugiau nei 40% dalyvių sutiko, kad dainavimas sukelia
nuotaika būk pozityvi, džiugina ir gera sielai.
3. Pasigaminkite plaukų kaukę Pasidaryk pats
Avokadai yra populiarus vaisius plaukams dėl savo natūralių aliejų, biotino ir riebalų rūgščių. Jei ieškote veiklos idėjų, kaip atsikratyti nuobodulio, galite pabandyti pasigaminti maitinančią plaukų kaukę iš pagrindinio ingrediento – avokado.
Nuobodulį nugalėsite gydydami plaukus avokadų kauke. Štai vieno iš plaukų kaukių receptų ingredientai
Pasidaryk pats (pasidaryk pats) iš avokado:
- Vienas avokadas
- puodelio alyvuogių aliejaus
- Vienas arbatinis šaukštelis citrinos sulčių
Sutrinkite avokadą, tada sumaišykite alyvuogių aliejų ir citrinos sultis. Tepkite mišinį ant drėgnų arba sausų plaukų nuo šaknų iki galiukų. Nepamirškite po kurio laiko kruopščiai nuplauti.
4. Radijo klausymas
Kada paskutinį kartą klausėtės radijo? Skaitmeninės muzikos, internetinių vaizdo įrašų svetainių ir muzikos paslaugų buvimas
srautas verčia mus pamiršti, koks sėkmingas buvo radijas. Jei nuobodu ir pavargote užsidaryti namuose, klausytis radijo tikrai įdomu išbandyti. Ypač šiuo metu mes taip pat galime klausytis radijo tiesiogiai internetu, kurį galime tiesiogiai pasiekti nešiojamajame kompiuteryje, kol dirbame. Nepamirškite kreiptis
prašymas ir pasisveikink, taip. Norėdami sužinoti, įvairios radijo stotys ir toliau veikia transliuodamos iš namų. Taigi vis tiek galime mėgautis įdomiu turiniu.
5. Padaryk tai push up iššūkis arba pritūpimų iššūkis
Koronos protrūkis tikrai netrukdo mums išlikti tinkamiems sportuojant. Kai kurie pratimų tipai, kuriuos galima atlikti namuose, yra šie:
Atsispaudimai ir
pritūpimai, kuri yra naudinga fizinei sveikatai ir laikysenai. Pavyzdžiui,
Atsispaudimai padeda stiprinti viršutinius kūno raumenis. Tuo tarpu
pritūpimai padeda stiprinti pagrindinius ir apatinius kūno raumenis.
Suteikite sau iššūkį padidindami atsispaudimų kartojimą namuose
iššūkis sau, galite lėtai didinti pakartojimų skaičių
Atsispaudimai arba
pritūpimai. Įsitikinkite, kad šių dviejų pratimų atlikimo technika atliekama teisingai ir tinkamai, kad rezultatai būtų optimalūs.
6. Nostalgija senomis dainomis iš vieno albumo
Nostalgija, pavyzdžiui, klausantis senų dainų, teigiamai veikia psichologines sąlygas. Sautamptono universiteto Savęs ir tapatybės tyrimų centro atliktas tyrimas parodė, kad nostalgija gali sukelti ramybės jausmą, kovoti su neigiamais jausmais ir netgi skatinti optimizmą. Kai mums nuobodu ir pavargę dirbti ir likti namuose, galime klausytis dainų, kurios primena laimingus prisiminimus iš praeities
7. Atlikti Marie Kondo darbus
Prieš kurį laiką seriale Marie Kondo rūšiavimo ir sutvarkymo technika
Tvarkymas labai populiarus. Taip pat galite nužudyti nuobodulį tvarkydami Marie Kondo daiktus, kad atsirastumėte vietos savo namuose ir miegamajame. Pavyzdžiui, galite pasirinkti daiktus, kurie jus džiugina, o kurie ne. Jei tai nesukelia „džiaugsmo“ jausmo, galite paaukoti jį labdaros organizacijai, kuriai jos reikia.
8. Išbandykite naujus receptus
Jei anksčiau dėl įtemptos rutinos negalėjote ieškoti naujų receptų, socialinio atsiribojimo laikotarpis koronaviruso metu gali suteikti jums galimybę tai išbandyti. Pabandykite išnaudoti savo laisvalaikį namuose, kad vėl patobulintumėte maisto gaminimo įgūdžius. Be to, dabar socialinėje žiniasklaidoje yra daug naujų receptų, kuriuos sukūrė žmonės, kurie socialiai atsiriboja. Taip pat galite išbandyti naujus receptus ir dalytis jais savo socialinėje žiniasklaidoje.
9. Žaisti vaizdo žaidimus su šeima
Vienas iš būdų nenuobodžiauti namuose, kurio nereikėtų pamiršti – žaisti vaizdo žaidimus kompiuteryje ar kitoje konsolėje. Be to, kad galima sumažinti nuobodulį, vaizdo žaidimai yra naudingi sveikatai! Pasak Amerikos psichologų asociacijos (APA), žaisdami vaizdo žaidimus galite pagerinti jūsų problemų sprendimo įgūdžius.
10. Susisiekimas su šeima ir draugais
Veiksmingas būdas susidoroti su durpėmis namuose yra susisiekti su šeima ir draugais. Šios pandemijos metu naudokite savo mobilųjį telefoną arba nešiojamąjį kompiuterį, kad galėtumėte susitikti akis į akį. Bendraujant, susitikus akis į akį ir keičiantis istorijomis su artimiausiais žmonėmis galima prarasti nuobodulį ir pasimetimą.
- Koronos pandemijos metu užsisakykite maisto internetu motociklo taksi: Maisto užsakymas per Ojek internetu Koronos viruso pandemijos metu – ar tai saugu?
- Saugūs pasimatymai koronaviruso protrūkio metu: Saugių pasimatymų patarimai, kaip išlikti romantiškiems koronaviruso protrūkio metu
- Įveikti odos lupimąsi dėl dažno rankų plovimo:Patarimai, kaip elgtis su nusilupusia rankų oda dėl dažno rankų plovimo
Pastabos iš SehatQ
Neabejotina, kad buvimas namuose neribotą laiką mums darosi nuobodu ir nuobodu. Tačiau buvimas namuose nereiškia, kad negalime
laimingas, tinka ir pasirūpink savimi. Yra daug būdų, kaip nužudyti nuobodulį, taip pat sveiką psichologinei ir kūnui. Sėkmės ir visada rūpinkitės!
Nuobodulį nugalėsite gydydami plaukus avokadų kauke. Štai vieno iš plaukų kaukių receptų ingredientai Pasidaryk pats (pasidaryk pats) iš avokado: 
Suteikite sau iššūkį padidindami atsispaudimų kartojimą namuose iššūkis sau, galite lėtai didinti pakartojimų skaičių Atsispaudimai arba pritūpimai. Įsitikinkite, kad šių dviejų pratimų atlikimo technika atliekama teisingai ir tinkamai, kad rezultatai būtų optimalūs. 
