Vaikus galima ugdyti, kad jie augtų protingi, nes jie vis dar yra motinos įsčiose. Vienas iš būdų tai padaryti – valgyti maistą, kuris daro jūsų kūdikį protingą nuo tada, kai esate įsčiose, pavyzdžiui, įvairių rūšių riebios žuvies iki žalių lapinių daržovių. Turėkite omenyje, kad maistas, kurį valgote nėštumo metu, turės įtakos vaisiaus pažintiniam vystymuisi. Todėl niekada nepakenks valgyti įvairų maistą, kuris gali padėti kūdikio pažintiniam vystymuisi dar nuo gimdos.
Maistas protingiems kūdikiams nuo pat gimdos
Įrodyta, kad kai kurie maisto produktai pagerina kūdikių atmintį ir mokymosi gebėjimus nuo to laiko, kai jie yra įsčiose. Jei norite, kad jūsų mažylis išaugtų protingu vaiku, stenkitės valgyti įvairų maistą, kad kūdikis būtų protingas nuo pat gimdymo laiko.
1. Riebi žuvis
Riebioje žuvyje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios būtinos vaisiaus smegenų vystymuisi gimdoje. Šios maistinės medžiagos reikalingos, jei norite, kad jūsų mažylis gimtų ir užaugtų protingas vaikas. Galite reguliariai valgyti riebią žuvį, pavyzdžiui, lašišą. Stenkitės valgyti šią žuvį bent 2 porcijas per savaitę.
2. Žalios lapinės daržovės
Špinatai – vienas iš maisto produktų, dėl kurių kūdikiai tampa protingi nuo tada, kai jie gimsta. Šios rūšies daržovėse yra folio rūgšties, kuri gali apsaugoti kūdikio smegenis nuo audinių pažeidimo. Kita vertus, buvo įrodyta, kad ši maistinė medžiaga apsaugo nuo nervinio vamzdelio defektų, lūpos įskilimo ir širdies defektų kūdikiams. Be folio rūgšties, žalios lapinės daržovės taip pat gali užkirsti kelią preeklampsijai nėštumo metu.
3. Mėlynės
Mėlynės yra vaisiai, kuriuose yra daug antioksidantų, šios maistinės medžiagos reikalingos vaisiui, kad padėtų pažinimo vystymuisi. Be mėlynių, antioksidantų galite gauti ir iš kitų vaisių, tokių kaip braškės, avietės, pomidorai.
4. Kiaušiniai
Kiaušiniai – vienas iš maisto produktų, dėl kurių kūdikiai tampa protingi, nes jie yra įsčiose. Kiaušiniuose yra aminorūgšties, vadinamos cholinu, kuri, kaip įrodyta, padeda vystytis smegenims ir gerina atmintį.
5. Migdolai
Maistas protingiems kūdikiams nuo kitos gimdos yra migdolai. Šiuose riešutuose yra omega-3 riebalų rūgščių, magnio, vitamino E ir baltymų – visa tai atlieka svarbų vaidmenį pažintiniame vaisiaus vystyme.
6. Graikiškas jogurtas
Graikiškas jogurtas yra maistas, kuriame gausu baltymų. Ši maistinė medžiaga laikoma svarbia sveikų nervinių ląstelių formavimuisi gimdoje, kad būtų palaikomas pažintinis vaisiaus vystymasis. Negana to, graikiškame jogurte yra kalcio, kuris yra naudingas vaisiaus kaulų augimui. Jogurte taip pat yra jodo, kad sumažėtų mažo gimimo svorio (LBW) rizika kūdikiams.
7. Sūris
Sūris yra maistas, kuriame gausu vitamino D. Šis vitaminas laikomas gana svarbiu kūdikių pažinimo raidai. Ar žinojote, kad nėščioms moterims, kurioms trūksta vitamino D, kyla pavojus pagimdyti kūdikius su žemu IQ? Norėdami to išvengti, galite reguliariai valgyti sūrį, kad patenkintumėte vitamino D poreikį nėštumo metu.
8. Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos apima sveiką maistą, kuris gali palaikyti gerą kūdikio smegenų struktūros ir pažinimo funkcijų formavimąsi. Šie privalumai gaunami dėl mineralinio cinko, kurio reikia vaisiui gimdoje. Be to, moliūgų sėklose yra daug maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurie taip pat naudingi vaisiui.
9. Pienas
Geležies trūkumas nėštumo metu gali lemti prastą bendrą psichinį ir pažintinį kūdikio vystymąsi. Pieno gėrimas nėštumo metu gali padėti patenkinti geležies poreikį, kad būtų palaikoma pažinimo funkcija ir vaisiaus smegenų vystymasis.
10. Avokadas
Avokadas yra unikalus vaisius, nes jame yra gerųjų riebalų, reikalingų besivystančiam vaisiui. Šie riebalai gali padėti formuotis Mažojo odai, smegenims ir kūno audiniams. Jame esantis folio rūgšties kiekis taip pat gali užkirsti kelią nervinio vamzdelio defektams ir nenormaliam smegenų vystymuisi. Be to, įrodyta, kad avokaduose esantis kalis apsaugo nuo kojų mėšlungio, kurį paprastai jaučia nėščios moterys. Kalio kiekis avokaduose yra net daugiau nei bananuose. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Jei nori protingo vaiko, niekada neskauda pradėti valgyti, kad kūdikis būtų protingas nuo pat gimdos. Šie įvairūs maisto produktai ne tik padeda palaikyti pažintinį vaisiaus vystymąsi, bet ir yra sveiki. Nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar!
Špinatai – vienas iš maisto produktų, dėl kurių kūdikiai tampa protingi nuo tada, kai jie gimsta. Šios rūšies daržovėse yra folio rūgšties, kuri gali apsaugoti kūdikio smegenis nuo audinių pažeidimo. Kita vertus, buvo įrodyta, kad ši maistinė medžiaga apsaugo nuo nervinio vamzdelio defektų, lūpos įskilimo ir širdies defektų kūdikiams. Be folio rūgšties, žalios lapinės daržovės taip pat gali užkirsti kelią preeklampsijai nėštumo metu. 
Kiaušiniai – vienas iš maisto produktų, dėl kurių kūdikiai tampa protingi, nes jie yra įsčiose. Kiaušiniuose yra aminorūgšties, vadinamos cholinu, kuri, kaip įrodyta, padeda vystytis smegenims ir gerina atmintį. 
