Ar girdėjote apie AB kraujo grupės dietą? Ši dieta, pagrįsta kraujo grupe, iš tikrųjų tapo tendencija nuo tada, kai ją 1996 m. savo knygoje „Valgyk pagal savo tipą“ pristatė natūropatijos gydytojas Peteris D'Adamo. Kaip ir bendroje dietoje, šioje dietoje minimi keli svorio metimo žingsniai, pvz., mitybos apribojimai, maisto rekomendacijos, mankštos modeliai, tam tikros mąstysenos, kurias turite gyventi. O kaip dėl AB kraujo grupės dietos? Kokius maisto produktus reikėtų vartoti arba tapti tabu? [[Susijęs straipsnis]]
AB kraujo grupės dietos modelis
Kiekvieno žmogaus mityba turi būti pritaikyta prie atitinkamų kraujo grupių, kad būtų pasiektas tikslas. Pavyzdžiui, A ir O kraujo grupės neturėtų gerti pieno ar vartoti kitų pieno produktų, kai bandote numesti svorio. Kita vertus, žmonėms, turintiems B kraujo grupę, dietos metu patariama gerti pieną, bet nevalgyti vištienos, kukurūzų ir pupelių. Tuo tarpu, pasak D'Adamo, AB kraujo grupė vadinama „mįslė“, dar žinoma kaip galvosūkis. Senano, ši kraujo grupė yra biologiškai sudėtingesnė nei A, B ir O kraujo grupės. Žmonės, kurių kraujo grupė yra AB, yra labiau linkę į širdies ligas, vėžį ir anemiją, tačiau jie yra mažiau alergiški tam tikriems maisto produktams. Todėl AB kraujo grupės dieta turi mažiau mitybos apribojimų nei kitos kraujo grupės.
Pienas rekomenduojamas AB kraujo grupės dietoje. Šios kraujo grupės žmonės gali valgyti bet ką ir imituoti A ar B kraujo grupės mitybos modelį. Tačiau turintiems AB kraujo grupę patariama valgyti daugiau daržovių nei mėsos. Kai kurie rekomenduojamų maisto šaltinių pagal AB kraujo grupės dietą pavyzdžiai:
- Žinoti
- Pienas ir jo perdirbti produktai
- Riešutai
- Žalia daržovė
- Jūros gėrybės (jūros gėrybės)
AB kraujo grupę turintiems žmonėms labiausiai rekomenduojami vartoti pieno produktai – jogurtas ir kefyras. Jūros gėrybės taip pat yra geras baltymų šaltinis AB kraujo grupės dietoje, pavyzdžiui, tunas, lašiša, sardinės ir
snappers.
Kukurūzai yra AB kraujo grupės dietos tabu. Tuo tarpu yra ir maisto produktų, kurių reikėtų vengti laikantis AB kraujo grupės dietos, pavyzdžiui:
- raudonos pupelės
- Kukurūzai
- Jautiena ir vištiena, ypač perdirbtos (grynuoliai, rūkyta mėsa, dešrelės ir kt.)
Bandant numesti svorio reikėtų vengti mėsos, nes AB kraujo grupė gamina mažiau skrandžio rūgšties nei kitų kraujo tipų. Dėl šios būklės mėsa, kurią valgote, sunkiau virškinama, todėl organizmas ją kaups kaip riebalus ir apsunkins kūno svorį. AB kraujo grupės dietos metu taip pat patariama sportuoti, derinant intensyvius fizinius pratimus ir raminančią mankštą. Fiziniai pratimai reiškia, pavyzdžiui, bėgimą ar važiavimą dviračiu ir aerobinę veiklą, o raminamieji pratimai, kuriuos galima išbandyti, yra joga ar tai chi.
AB kraujo grupės dietos veiksmingumas ir saugumas
Klasikinis bet kurios dietos klausimas yra: "Ar tai tikrai veiksmingas ir saugus būdas numesti svorio?" Buvo atlikti įvairūs tyrimai, įrodantys AB kraujo grupės dietos veiksmingumą. Deja, nėra empirinių įrodymų, kad ši dieta tikrai gali numesti svorio. Tačiau ne mažai žmonių, kuriems pavyksta sulieknėti laikantis šios dietos. Iš tikrųjų taip yra todėl, kad AB kraujo grupės dieta iš tiesų yra labai griežta, įskaitant draudimą vartoti perdirbtus maisto produktus. Žmonės, kurie anksčiau sirgo tam tikromis ligomis, pvz., diabetu, širdies ligomis, cholesterolio kiekiu ar aukštu kraujospūdžiu, taip pat turėtų pasitarti su gydytoju, prieš pradėdami laikytis AB kraujo grupės dietos. Ne visiems patariama valgyti ar gerti pieną ir jo darinius. Be to, ne visi turėtų vengti valgyti mėsos.
Sportuokite bent 150 minučių per savaitę. Kitas AB kraujo grupės dietos trūkumas, kurį inicijavo dr. D'Adamo yra jūsų pareiga vartoti tam tikrus papildus. Todėl gydytojai dažniausiai šios dietos nerekomenduoja, o skatins gyventi sveiką gyvenimo būdą, kad būtų idealus kūno svoris, nepaisant kraujo grupės. Be sveikos mitybos, taip pat turėtumėte mankštintis bent 150 minučių per savaitę. Jei reikia, pasitelkite dietologą arba profesionalų kūno rengybos trenerį, kuris padės jums sveikai numesti svorio.
Pienas rekomenduojamas AB kraujo grupės dietoje. Šios kraujo grupės žmonės gali valgyti bet ką ir imituoti A ar B kraujo grupės mitybos modelį. Tačiau turintiems AB kraujo grupę patariama valgyti daugiau daržovių nei mėsos. Kai kurie rekomenduojamų maisto šaltinių pagal AB kraujo grupės dietą pavyzdžiai: 
Kukurūzai yra AB kraujo grupės dietos tabu. Tuo tarpu yra ir maisto produktų, kurių reikėtų vengti laikantis AB kraujo grupės dietos, pavyzdžiui: 
Sportuokite bent 150 minučių per savaitę. Kitas AB kraujo grupės dietos trūkumas, kurį inicijavo dr. D'Adamo yra jūsų pareiga vartoti tam tikrus papildus. Todėl gydytojai dažniausiai šios dietos nerekomenduoja, o skatins gyventi sveiką gyvenimo būdą, kad būtų idealus kūno svoris, nepaisant kraujo grupės. Be sveikos mitybos, taip pat turėtumėte mankštintis bent 150 minučių per savaitę. Jei reikia, pasitelkite dietologą arba profesionalų kūno rengybos trenerį, kuris padės jums sveikai numesti svorio.
