Imbierą žmonės dažnai vartojo gripui gydyti. Yra žinoma, kad šiltas imbiero gėrimo poveikis padeda sumažinti nosies užgulimą. Imbieras gali būti naudojamas ne tik peršalimui malšinti, bet ir lieknėjimui. Imbiero nauda dietai negali būti atskirta nuo jame esančių gingerolio ir shogaolio junginių.
Imbiero nauda dietai
Remiantis 2017 m. paskelbtu tyrimu, imbiero junginiai gingerol ir shogaol gali padėti numesti svorio. Abu junginiai yra naudingi kaupiant ir deginant riebalus organizme. Tuo tarpu kitame 2015 m. tyrime buvo paprašyta nutukusių moterų 12 savaičių per dieną išgerti po dvi tabletes 1 gramą sveriančio malto imbiero. Dėl to dalyvių, vartojusių miltelių pavidalo imbiero tabletes, žymiai sumažėjo apetitas ir kūno dydis, palyginti su placebą vartojusiais. Įvairiuose tyrimuose teigiama, kad imbiero antioksidacinės savybės padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir kovoti su uždegimu. Imbiero antioksidacinės ir priešuždegiminės savybės nepraranda svorio iš karto, bet padeda išvengti širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimų bei šalutinio poveikio, kurį gali sukelti nutukimas, kai bandote laikytis dietos. Nepaisant to, imbiero nauda dietai kiekvienam žmogui gali būti skirtinga. Prieš naudodami imbierą svorio metimui, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju.
Kaip vartoti imbierą dietai
Yra daug būdų, kaip vartoti imbierą dietai. Vienas iš dažniausiai daromų yra maišyti jį su kitais gėrimo ingredientais. Štai keletas ingredientų, kuriuos galima derinti su imbieru, kad padėtų numesti svorio:
Citrina ir imbieras – derinys, tinkantis gerti laikantis dietos. Sumaišius citriną su imbieru, gali sumažėti apetitas, todėl į organizmą patenkančių kalorijų suvartojimas gali būti apribotas. Norėdami jį vartoti, tiesiog įpilkite citrinos sulčių į imbiero gėrimą. Imbiero ir citrinų gėrimo vartojimas 2 ar 3 kartus per dieną gali išlaikyti organizmo hidrataciją ir ilgiau pajusti sotumą.
Yra žinoma, kad žalioji arbata turi svorio metimo savybių. Žaliosios arbatos gėrimas su imbiero mišiniu gali padėti jūsų mitybos procesui veikti optimaliai. Norėdami pasiekti maksimalų rezultatą, galite gerti žaliąją arbatą su imbieru 1–2 kartus per dieną. Turintiems problemų dėl kofeino, šio gėrimo patartina nevartoti.
Imbiero derinimas su obuolių sidro actu gali sustiprinti abiejų antiglikeminį ir antioksidacinį poveikį. Obuolių sidro acte yra probiotikų, kurie gali padėti pagerinti žarnyno sveikatą, kai bandote numesti svorio. Kaip naudoti obuolių sidro actą ir imbierą dietai, sumaišykite jį su arbata. Į imbiero arbatos puodelį įpilkite 2 šaukštus obuolių sidro acto. Gerkite imbiero arbatą su šiuo obuolių sidro acto mišiniu ryte prieš valgį, kad gautumėte maksimalią naudą. Imbiero sultis galite gerti ne tik su kitais ingredientais, bet ir norėdami numesti svorio. Jei nemėgstate aštraus imbiero skonio, kaip saldiklį galite įdėti medaus. Norėdami tai padaryti, tiesiog sutrinkite 450 gramų imbiero su stikline vandens. Galite gerti 1 ar 2 kartus per dieną, kad sumažintumėte apetitą.
Šalutinis imbiero vartojimo dietai poveikis
Imbiero nauda dietai egzistuoja, tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš jį vartojant. Įsitikinkite, kad imbieras, kurį vartojate kaip gėrimą, neviršija rekomenduojamos dienos normos. Per dieną neturėtumėte suvartoti daugiau nei 4 gramus imbiero. Viršijus paros vartojimo ribą, gali atsirasti kai kurių virškinimo sutrikimų, tokių kaip pilvo pūtimas ir rėmuo. Žmonėms, kuriems bus atlikta operacija, imbiero vartojimas gali padidinti kraujavimo riziką. Todėl žmonės, norintys pasidaryti operaciją, neturėtų vartoti imbiero prieš 1–2 savaites. Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, tokius kaip varfarinas, prieš vartodami imbierą pasitarkite su gydytoju.
Patarimai, kad dieta vyktų sklandžiai
Be imbiero gėrimo, turite atlikti keletą veiksmų, kad dietos procesas vyktų optimaliai. Keletas paprastų patarimų, kurie gali padėti numesti svorio, yra šie:
- Pakankamai ilsėkitės
- Laikykite kūną hidratuotą
- Apriboti perdirbto maisto vartojimą
- Nustatykite realius svorio metimo tikslus
- Įprasta mankšta ar fizinė veikla kiekvieną dieną
- Taikyti sąmoningas valgymas (sąmoningas valgymo būdas)
[[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Imbieras gali padėti numesti svorio. Imbiero nauda dietai yra slopinti jį vartojančių žmonių apetitą. Kaip vartoti imbierą dietai, galima maišyti su kitais ingredientais, tokiais kaip citrina, žalioji arbata ar obuolių sidro actas. Nors imbiero nauda dietai yra tikra, šio vieno prieskonio patariama nevartoti per daug. Imbiero suvartojimas daugiau nei 4 gramus per dieną gali sukelti virškinimo sistemos sutrikimus ir padidinti kraujavimo riziką žmonėms, kuriems bus atliekama operacija. Norėdami toliau aptarti imbiero naudą dietai,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
