Susipažinimas su akių įtempimu – akių sutrikimu, kuris persekioja priklausomus nuo ekrano

Kaip kūnas yra pavargęs, kai juo nuolat užsiima veikla, taip ir akys dažniausiai jaučia nuovargį, kai įpratusios spoksoti į ekraną. programėlės per ilgą laiką. Ši būklė paprastai žinoma kaip akių įtempimas aka pavargusios akys. Persekiojantys ekrano narkomanai, norint išvengti šio vieno akių sutrikimo, reikia atsižvelgti į daugybę dalykų.

Priežastis akių įtempimas

akių įtempimas kurią sukelia akių veikla, kuri ilgą laiką žiūri tik į vieną pusę. Paprastai tai atsitinka, kai žmonės užsiima tokia veikla, kaip vairuoja arba žiūri į ekraną programėlės . Be to, yra keletas dalykų, kurie taip pat gali sukelti išvaizdą akių įtempimas , įskaitant:

• Skaitykite nuolat, nepailsėdami akių
• Ryškios šviesos arba akinimo poveikis
• Matyti vietoje su minimaliu apšvietimu
• Turite problemų su akimis, iš kurių viena yra akių sausumas
• Stresas ir nuovargis
• Veikia sausas oras iš ventiliatorių ar oro kondicionierių
• Neteisinga padėtis naudojant programėlės
• Atstumas per toli arba per arti žiūrint į ekraną programėlės
• Įtaisų ekrano apšvietimas, kuris dažnai nepritaikytas prie aplinkos sąlygų

Simptomų atpažinimas akių įtempimas

Akių įtempimui ar pavargusioms akims būdingas ašarojimas arba akių sausumas akių įtempimas paprastai dirgina akis. Be dirginimo, yra keletas simptomų, kurie atsiranda jį veikiant akių įtempimas , tarp kitų:

• Ašarojančios arba sausos akys
• Neryškus arba dvigubas matymas
• Galvos skausmas
• Kaklo, pečių ir nugaros sustingimas
• Padidėjęs jautrumas šviesai
• Sunku susikaupti
• Sunku atidaryti akis

Pirmiau minėti simptomai tikrai gali sumažinti produktyvumą. Gali pablogėti, jei žmonės ir toliau užsiims panašia veikla ilgą laiką. Be to, miego trūkumas taip pat gali sukelti pakartotinį akių dirginimą.

Komplikacijos akių įtempimas

Naudojant programėlės ilgą laiką žmonės bus netiesiogiai veikiami mėlynos ekrano šviesos. Nuolatinis mėlynos šviesos poveikis ilgą laiką sukelia akių ligų, tokių kaip:

• Tinklainės sutrikimai
• Katarakta
• Geltonosios dėmės degeneracija
• Miego sutrikimas

Kaip įveikti akių įtempimas

Įveikti akių įtempimas Yra keletas būdų, kuriuos pacientai gali padaryti, vienas iš jų yra korekcinių lęšių naudojimas. Be to, yra paprastų veiksmų, kurių taip pat galima imtis siekiant sumažinti simptomus. Kai patiria akių įtempimas už tai, kad per ilgai žiūrėjo programėlės , gali padėti padidinti ekrano skiriamąją gebą ir sumažinti aplinkos apšvietimą. Akių atstumo nuo kompiuterio ekrano ar skaitymo medžiagos reguliavimas taip pat gali palengvinti simptomus. Taikykite 20-20-20 principą, jei turite ilgą laiką dirbti priešais ekraną. 20 minučių žiūrėję į kompiuterio ekraną, 20 sekundžių žiūrėkite į kitą tašką, esantį 20 pėdų (apie 6 metrų) atstumu. Taip pat stenkitės retkarčiais atsikelti, judėti ir ištiesti rankas, kojas, nugarą, kaklą ir pečius. Jei akių įtempimas išlieka arba pablogėja, nepaisant pirmiau nurodytų veiksmų, nedelsdami kreipkitės į akių gydytoją, kad atliktų tolesnį tyrimą. Gydytojas diagnozuos akių sutrikimus ir paskirs tinkamą gydymą. [[Susijęs straipsnis]]

Ar galima išvengti akių nuovargio?

akių įtempimas Arba nuo pavargusių akių galima išvengti keleto paprastų būdų, kuriuos galima pritaikyti naudojant įtaisus ir darbo įpročius, pavyzdžiui:

• Sureguliuokite apšvietimo sąlygas

Skaitydami ar dirbdami iš arti, pabandykite pastatyti šviesos šaltinį už nugaros ir nukreipti šviesą į objektą. Skaitydami prie stalo, naudokite skaitymo lempą, pastatytą priešais. Šešėliai neleis šviesai patekti tiesiai į akis.

• Kartkartėmis padarykite pertraukėlę

Dirbdami iš arti, pailsinkite akis atitraukdami akis nuo ekrano. Išbandykite 20-20-20 taisyklę: kas 20 minučių bent 20 sekundžių žiūrėkite į kažką, esantį už 20 pėdų (apie 6 metrus).

• Apribokite ekrano laiką

Šis žingsnis yra labai svarbus, ypač vaikams, nes jie nesuvokia rizikos, kylančios per ilgai žiūrint į ekraną.

• Pagerinkite kambario oro kokybę  

akių įtempimas akių sausumo galima išvengti naudojant drėkintuvą, reguliuojant kambario temperatūrą, kad nebūtų per šalta, vengiant cigarečių dūmų.

• Naudokite akinius

Akinių su specialiais filtrais naudojimas gali padėti išvengti akių nuovargio. Apsvarstykite galimybę įsigyti akinius ar kontaktinius lęšius, specialiai sukurtus darbui su ekranu. Paklauskite savo akių gydytojo apie filtrus ir lęšių tipus, kurie gali padėti sumažinti šviesos poveikį.

• Mirksėkite kuo dažniau

Daugelis žmonių, dirbdami prie kompiuterio, mirksi rečiau nei įprastai. Mirksėjimas gamina vandenį, kuris drėkina ir gaivina akis. Stenkitės dažniau mirksėti žiūrėdami į monitorių. akių įtempimas arba pavargusios akys gali skambėti nereikšmingai. Tačiau jei ši sąlyga nebus patikrinta, ji gali sutrikdyti jūsų veiklos komfortą. Nespauskite savęs, jei per ilgai dirbate prie ekrano.