Populiari prielaida, kad per daug natrio vartojimas gali sukelti aukštą kraujospūdį. Štai kodėl labai rekomenduojama apriboti jų vartojimą. Kita vertus, natrio trūkumas taip pat pavojingas, nes padidina širdies nepakankamumo riziką. Negana to, ši būklė taip pat padidina hiponatremijos, kuri yra mažas natrio kiekis kraujyje, riziką. Simptomai yra tokie patys kaip žmonėms, kuriems yra dehidratacija
.Natrio trūkumo pavojai
Jei natrio paros norma yra ne didesnė kaip 2300 miligramų, neturėtumėte suvartoti mažiau nei 1500 miligramų. Natris yra svarbus elektrolitas, kuris atlieka svarbų vaidmenį raumenų ir nervų veikloje. Natrio trūkumas gali kelti pavojų, pavyzdžiui:
1. Mirties nuo širdies nepakankamumo rizika
Teigiama, kad žmogus serga širdies nepakankamumu, kai šis svarbus organas nebegali pumpuoti pakankamai kraujo ir deguonies visame kūne. Nors tai nereiškia, kad širdis visiškai nustoja veikti, tai yra labai rimta sveikatos problema. Įdomu tai, kad mažai natrio turinti dieta buvo susijusi su didesne mirties nuo širdies nepakankamumo rizika, rodo Ekseterio universiteto Jungtinėje Karalystėje atliktas tyrimas. Tiesą sakant, žmonių, kurie ribojo per daug natrio vartojimą, mirties rizika buvo 160% didesnė. Tačiau norint sustiprinti šį ryšį, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
2. Sergančiųjų diabetu mirties rizika
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, taip pat yra didesnė širdies priepuolio ir insulto rizika, jei jiems trūksta natrio. Tai akivaizdu iš Kopenhagos universiteto ligoninės Hvidovre (Danija) Endokrinologijos skyriaus tyrimų grupės. Štai kodėl natrio suvartojimo ribos diabetikams skiriasi nuo sveikų žmonių. Negana to, yra ir tyrimų, kurie nustato ryšį tarp natrio trūkumo ir diabetu sergančių žmonių mirties rizikos. Tai taikoma žmonėms, sergantiems 1 ir 2 tipo cukriniu diabetu.
3. Hiponatremijos rizika
Hiponatremija yra būklė, kai natrio kiekis kraujyje yra per mažas, nesubalansuotas su skysčiais. Simptomai yra tokie patys kaip tada, kai žmogus yra dehidratuotas. Jei jis sunkus, smegenys gali patinti ir sukelti galvos skausmą, traukulius, komą ir net mirtį. Hiponatremijos išsivystymo rizikos veiksniai yra didesni vyresnio amžiaus žmonėms, moterims iki menopauzės ir sportininkams. Trigeriai yra skirtingi. Senyvo amžiaus žmonėms, kurie serga, vartojant tam tikrus vaistus, gali sumažėti natrio kiekis kraujyje. Tuo tarpu sportininkams, kurie atlieka didelio intensyvumo pratimus, hiponatremijos rizika yra gana didelė, jei jie suvartoja per daug vandens. Tai taip pat apsunkina natrio trūkumas, kuris buvo išeikvotas per prakaitą.
4. Galimybė padidinti atsparumą insulinui
Taip pat yra keletas tyrimų, kurie nustatė ryšį tarp natrio trūkumo ir padidėjusio atsparumo insulinui. Taip atsitinka, kai organizmo ląstelės netinkamai reaguoja į hormono insulino signalus. Vadinasi, organizmo cukraus kiekis kraujyje tampa per didelis. Brighamo ir moterų ligoninės bei Harvardo medicinos mokyklos Bostone atliktas tyrimas patvirtina šią hipotezę. Tyrime, kuriame dalyvavo 152 sveiki dalyviai, atsparumo insulinui lygis padidėjo praėjus vos 7 dienoms po mažai natrio turinčios dietos. Tačiau yra ir kitų tyrimų, kurie nerado panašios koreliacijos. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad druskos suvartojimo lygis ir tyrimo trukmė taip pat skiriasi.
5. Galimybė padidinti blogojo cholesterolio kiekį
Cholesterolis
mažo tankio lipoproteinai arba blogasis cholesterolis yra širdies ligų priežastis. Keletas tyrimų parodė, kad mažai natrio turinti dieta gali padidinti blogojo cholesterolio ir trigliceridų kiekį. 2003 m. atliktame tyrime, kuriame dalyvavo sveiki dalyviai, mažai natrio turinti dieta padidino MTL cholesterolio kiekį 4,6 %. Tuo tarpu trigliceridų kiekis padidėjo 5,9%. Negana to, tyrime taip pat nustatyta, kad druskos vartojimo ribojimas neturėjo reikšmingos įtakos žmonių, kurie nesiskundė hipertenzija, kraujospūdžio lygiui. Per daug natrio vartoti pavojinga. Kita vertus, žmonėms, kuriems trūksta natrio, yra rimtų pasekmių. Todėl prieš laikydamiesi natrio dietos visada žinokite vienas kito kūno būklę. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, kuriems reikalinga natrio dieta, nėra nieko blogo, jei tai daro atidžiai prižiūrint gydytojui. Tačiau sveikiems žmonėms, kurie tiesiog nori išlaikyti savo kūno formą, nėra tvirtų įrodymų, kad mažai natrio turinčios dietos laikymasis turės teigiamos įtakos sveikatai. Norėdami toliau aptarti, koks natrio kiekis jums tinka,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
