Kokia yra teisinga pagalvės padėtis miegant?
Taisyklinga pagalvės padėtis miegant ant šono gali būti šiek tiek pakelta Miego metu dažniausiai kiekvienas turi skirtingą patogią padėtį. Kai kurie nori miegoti ant nugaros, o kiti - ant šono. Šis miego padėties skirtumas taip pat turi įtakos idealiai pagalvės padėčiai. Štai paaiškinimas. 1. Taisyklinga pagalvės padėtis miegant ant nugaros
Tiems iš jūsų, kurie paprastai miega ant nugaros, teisinga pagalvės padėtis yra ta, kuri nėra per aukšta. Naudojamos pagalvės taip pat turėtų gerai atitikti kaklo formą ir atlaikyti iki pečių.2. Taisyklinga pagalvės padėtis miegant ant šono
Tuo tarpu, jei norite miegoti ant šono, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad stuburas būtų tiesus arba neutralioje padėtyje. Tai galima pasiekti naudojant storą pagalvę galvai ir padėjus pagalvę tarp kelių. Jei miegate ant šono be pagalvės, kuri palaiko abi kojas, tada stuburo padėtis nėra ideali ir gali sukelti sutrikimų.3. Taisyklinga pagalvės padėtis miegant ant pilvo
Taisyklinga pagalvės padėtis miegant ant pilvo neturėtų būti dedama ant galvos. Arba jei norite būti ant galvos, rinkitės ploną pagalvę. Kadangi miegant ant pilvo naudojant storą pagalvę, kaklas ir stuburas iš tikrųjų patiria per didelį spaudimą. Taip pat galite padėti ploną pagalvę po pilvu ar juosmeniu, kai miegate ant pilvo. Tai gali padėti grąžinti stuburą į neutralią padėtį, neįsitempti ar neskaudinti.4. Taisyklinga pagalvės padėtis esant nugaros skausmams
Kai skauda nugarą, galite miegoti ant nugaros arba ant šono. Raktas yra tinkamoje pagalvės padėtyje, kad būtų galima gerai palaikyti nugarą ir nepabloginti jūsų būklės. Jei miegate ant šono, pasidėję pagalvę tarp kojų galite sumažinti spaudimą nugarai ir padaryti stuburą neutralesnį. Jei norite miegoti ant nugaros, stenkitės nenaudoti pagalvės ant galvos ir padėkite pagalvę už kelių. Šiuo metodu stuburas gali būti idealioje padėtyje, o apkrova kūnui paskirstoma tolygiai. [[Susijęs straipsnis]]Patarimai, kaip pasirinkti tinkamą pagalvę
Pasirinkite pagalvę, kuri tinka jūsų miego vietai. Pasirinkite pagalvę, kuri tinka jūsų miego vietai. Jei dažniau miegate ant nugaros, naudokite plonesnę pagalvę. Plonas pagalves turėtų rinktis ir žmonės, kuriems skauda nugarą. Tuo tarpu, jei norite miegoti ant šono, rinkitės storesnę pagalvę. Įsitikinkite, kad pagalvė gali sekti kaklo išlinkimą, kad ateityje nekiltų pavojaus susirgti ar susižeisti. Taip pat galite pasirinkti pagalvę su atminties putos kurios forma gerai atitinka kaklo ir pečių išlinkimą.Žinodami teisingą pagalvės padėtį miegodami, tikimasi, kad galėsite tai praktikuoti, kad miegotumėte kokybiškiau. Nes miegas labai svarbus sveikatai. Pakankamai išsimiegojęs kūnas gali pailsėti, kad kitą dieną vėl galėtų normaliai funkcionuoti. Negana to, miego trūkumas gali sumažinti ir ištvermę. Taigi, nors ir atrodo banalu, pagalvės padėties pasirinkimas iš tiesų turi pakankamai didelį poveikį sveikatai. Jei vis dar turite klausimų apie geriausią pagalvės padėtį pagal jūsų būklę, nedvejodami aptarkite tai su gydytoju.
