Yra tiek daug mitų ir faktų apie nėštumą, įskaitant vaisius, kuriuos galite valgyti. Tiesą sakant, nėščiosioms skirtas salakas vadinamas draudžiamu, nes dėl jo kūdikiai gali gimti su pleiskanojančia oda. Nors, žinoma, tai nėra teisinga. Salako vaisiai nėščioms moterims yra labai saugūs ir netgi maistingi. Kitas mitas, kuris taip pat vystosi, yra susijęs su vaisiumi lotynišku pavadinimu
Salacca zalacca manoma, kad tai sukelia vidurių užkietėjimą. Tiesą sakant, daugelis taip pat mano, kad salakas gali priversti nėščias moteris pagimdyti anksčiau laiko.
Salako vaisių maistinė sudėtis
100 gramų salako vaisių yra šių maistinių medžiagų:
- Geležis: 3,9 miligramai
- Kalorijos: 82
- Vitaminas B2: 0,2 miligramo
- Vitaminas C: 8,4 miligramai
- Angliavandeniai: 12,1 gramo
- Kalcis: 38 miligramai
- Fosforas: 18 miligramų
- Baltymai: 0,8 g
- Riebalai: 0,4 gramo
- Skaidulos: 0,3 gramo
Įdomu tai, kad salake taip pat yra pektino. Tai unikalus pluoštas, kuris, patekęs į virškinimo sistemą, virsta geliu. Taigi sotumo jausmas išliks ilgiau. Nėščioms moterims pektinas taip pat veiksmingai padeda vystytis vaisiaus intelektui gimdoje. Tiesą sakant, nėščioms moterims skirti salako vaisiai taip pat gali stimuliuoti smegenų atminties veiklą.
Salako vaisių vartojimo pranašumai
Atsižvelgiant į tai, kad mitai, susiję su salak nėščiosioms, nėra moksliškai įrodyti, šį žvynuotą vaisių saugu vartoti nėštumo metu. Netiesa, kad salakas sukelia vidurių užkietėjimą ir netgi priešlaikinį gimdymą. Tiesą sakant, salak vaisių vartojimas turi daug privalumų, įskaitant:
Antioksidacinis beta karotino kiekis salake gali palaikyti akių sveikatą. Net lyginant su arbūzu ir mangu, beta karotino kiekis yra penkis kartus didesnis. Beta karotinas yra antioksidacinė molekulė, galinti palaikyti akių sveikatą, užkirsti kelią kataraktai ir geltonosios dėmės degeneracijai.
Salakas taip pat gali palengvinti virškinimo sutrikimus, pasireiškiančius viduriavimu. Jame esantis skaidulų ir vitaminų kiekis gali sumažinti skrandžio skausmą, viduriavimą, perteklinį dujų susidarymą ir kitas su virškinimu susijusias problemas.
Išlaikyti širdies sveikatą
Salake taip pat gausu kalio, kuris yra sveikas širdžiai. Jame esantis antioksidantų ir mineralų kiekis palaiko optimalų širdies sistemos funkcionavimą. Negana to, salakas padeda subalansuoti skysčių lygį organizme.
Tai neperdeda, jei lojimas vadinamas
atminties vaisius. Kadangi jame esantis kalio ir pektino kiekis gali sustiprinti smegenų pažinimo funkciją ir atmintį.
Salako vaisių vartojimas nėščioms moterims
Kad būtų patenkinti mitybos poreikiai, nėščiosioms patariama valgyti įvairų maistą. Įrodyta, kad salak, kuriame yra įvairių maistinių medžiagų, nesukelia vidurių užkietėjimo, priešlaikinio gimdymo ar pleiskanojančios kūdikio odos, kaip yra plačiai skleidžiamas mitas. Kita vertus, salak vaisiai nėščioms moterims gali padėti išvengti
rytinis pykinimas pykinimas ir vėmimas, kuris dažniausiai pasireiškia pirmąjį trimestrą. Tačiau, žinoma, neturėtumėte vartoti per daug salako, nes tai gali sukelti skrandžio rūgšties padidėjimą. Tai pasakytina ir apie kitus vaisius, kuriuose taip pat gausu skaidulų. Jei anksčiau nesate pripratę ir staiga suvartojate per daug skaidulų, tai gali sukelti problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas ar vidurių užkietėjimas. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Dabar nereikėtų bijoti, kad jus užgoš galimybė, kad jūsų mažylis gims su pleiskanojančia oda dėl nėštumo metu vartojamo salako. Būtent mityba yra labai naudinga sveikatai, įskaitant atmintį ir pažinimo funkcijas. Lupdami salako vaisius būkite atsargūs, nes jie aštrūs ir pleiskanojantys. Vietoj to, pirmiausia paspauskite viršų, o tada atidarykite vaisių delnu. Norėdami daugiau aptarti apie nėščioms moterims naudingus vaisius,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
