Žmogaus kūne yra daug rūšių amino rūgščių, kurios palaiko organizmo veiklą. Vienas iš jų yra argininas. Argininas yra amino rūgštis, kuri gerina kraujotaką. Dėl šio junginio kraujagyslės atsipalaiduoja ir plečiasi, kad kraujotaka vyktų sklandžiai.
Įvairūs arginino privalumai
Žinoma, pagrindinis arginino pranašumas yra kraujotakos gerinimas. Be to, ši aminorūgštis taip pat gali padėti:
- Palengvina sėdimo vėjo simptomus
- Sumažina periferinių arterijų ligos simptomus (sukeliamą dėl kojų kraujagyslių užsikimšimo)
- Pacientų, sergančių širdies nepakankamumu, sveikatos gerinimas
- Lėtina ŽIV sergančių pacientų svorio metimą
- Pagerinti erekcijos sutrikimus, kai jie derinami su kitais papildais, tokiais kaip ekstraktai pušies žievė
- Potencialiai palengvina inkstų uždegimo simptomus, taip pat pagerina inkstų funkciją po transplantacijos operacijos
- Pagerinti kraujospūdį
- Palengvina migrenos simptomus
- Paspartinkite gijimo procesą po operacijos
Dėl šių privalumų argininas neabejotinai parduodamas kaip sveikatos priedas.
Ar turėčiau vartoti arginino papildus?
Atsižvelgiant į svarbą, žmogaus organizme yra trys aminorūgščių kategorijos, būtent:
- neesminis: organizmas gali jį pasigaminti pats ir patenkinti kasdienius poreikius
- Esminis: Kūnas negali jo pasigaminti pats ir turi būti gaunamas su maistu
- Pusiau būtinas: įprastomis sąlygomis nėra būtinas, bet gali būti svarbus tam tikromis sąlygomis
Remiantis šia kategorija, argininas yra įtrauktas į pusiau esminę kategoriją. Tai yra, arginino papildus reikėtų vartoti tik esant tam tikroms sąlygoms. Įprastomis sąlygomis šis priedas nėra labai svarbus vartojimui. Tiesą sakant, be papildų arginino galite gauti su maistu. Papildų vartojimas neturės didelės įtakos organizmui, jei valgysite maistą, kuriame yra šios aminorūgšties. Tiesą sakant, galite gauti nepageidaujamą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą ir žemą kraujospūdį.
Arginino turtingas maistas
Kadangi aminorūgštis argininas yra vienas iš produktų, kuriuos organizmas apdoroja baltymais, jo galite gauti iš baltymų turinčio maisto. Jei norite gauti papildomo arginino savo kūnui, galite jo gauti iš šių maisto produktų:
1. Vištiena
Vištienos krūtinėlė Vištiena yra puikus baltymų ir arginino šaltinis. Vištienos krūtinėlės gabalėlyje gali būti 9 gramai arginino.
2. Pieniniai
Pienas ir sūris Pienas yra natūralus baltymų šaltinis. Todėl arginino galite gauti vartodami įvairius pieno produktus, tokius kaip sūris, jogurtas ir, žinoma, pienas.
3. Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos Jei esate veganas arba vegetaras, moliūgų sėklos gali būti alternatyvus arginino šaltinis. Puodelyje moliūgų sėklų gali būti 7 gramai arginino. Be to, moliūgų sėklose yra geležies ir cinko, kurie yra naudingi organizmui.
4. Žemės riešutai
Žemės riešutai Žemės riešutuose gausu baltymų. Iš puodelio žemės riešutų galite gauti apie 4,6 gramo arginino. Tačiau atminkite, kad žemės riešutuose taip pat yra daug riebalų. Todėl nevalgykite vieno puodelio žemės riešutų per vieną valgį, o padalinkite jį į kelias porcijas.
5. Spirulina
Spirulinos kaukė Spirulina yra sveika dumblių rūšis. Paprastai jį rasite miltelių pavidalu. Viename valgomajame šaukšte spirulinos gali būti 0,28 gramo arginino. Be to, spirulina taip pat suteikia maistinių medžiagų niacino, kalio, kalcio ir geležies pavidalu kiekvieną kartą, kai ją vartojate. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Argininas tikrai naudingas organizmo sveikatai. Bet jūs neprivalote vartoti papildų, jei jūsų kūnas yra geros sveikatos. Tiesiog valgykite kai kuriuos maisto produktus, kuriuose yra arginino. Norėdami toliau aptarti arginino papildų naudą ir riziką,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
Vištienos krūtinėlė Vištiena yra puikus baltymų ir arginino šaltinis. Vištienos krūtinėlės gabalėlyje gali būti 9 gramai arginino. 
Pienas ir sūris Pienas yra natūralus baltymų šaltinis. Todėl arginino galite gauti vartodami įvairius pieno produktus, tokius kaip sūris, jogurtas ir, žinoma, pienas. 
Moliūgų sėklos Jei esate veganas arba vegetaras, moliūgų sėklos gali būti alternatyvus arginino šaltinis. Puodelyje moliūgų sėklų gali būti 7 gramai arginino. Be to, moliūgų sėklose yra geležies ir cinko, kurie yra naudingi organizmui. 
Žemės riešutai Žemės riešutuose gausu baltymų. Iš puodelio žemės riešutų galite gauti apie 4,6 gramo arginino. Tačiau atminkite, kad žemės riešutuose taip pat yra daug riebalų. Todėl nevalgykite vieno puodelio žemės riešutų per vieną valgį, o padalinkite jį į kelias porcijas. 
Spirulinos kaukė Spirulina yra sveika dumblių rūšis. Paprastai jį rasite miltelių pavidalu. Viename valgomajame šaukšte spirulinos gali būti 0,28 gramo arginino. Be to, spirulina taip pat suteikia maistinių medžiagų niacino, kalio, kalcio ir geležies pavidalu kiekvieną kartą, kai ją vartojate. [[Susijęs straipsnis]] 
