Prostatos vėžys yra vėžys, pažeidžiantis prostatos liauką. Tai vienas iš labiausiai paplitusių vėžio tipų vyrams, ypač vyresniems nei 50 metų. Remiantis Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministerijos duomenimis, 2013 metais sergančiųjų prostatos vėžiu skaičius Indonezijoje siekė 25 012 žmonių. Kaip ir kitų vėžio formų, prostatos vėžio priežastis nėra tiksliai žinoma. Tačiau yra keletas rizikos veiksnių, galinčių sukelti prostatos vėžį, pavyzdžiui:
- Amžius
- Lenktynės
- Paveldimumas (genetinis)
- Antsvoris (nutukimas)
Prieš pasireiškiant prostatos vėžio simptomams, žinoma, geriau užkirsti kelią šiai ligai. Kaip? Peržiūrėkite šiuos prostatos vėžio prevencijos būdus.
Kaip išvengti prostatos vėžio
Kiekvienas vyras turi riziką susirgti prostatos vėžiu. Geros naujienos yra tai, kad šios vyrų reprodukcinės ligos galima išvengti. Štai keletas būdų, kaip išvengti prostatos vėžio:
1. Valgykite daržoves, kuriose gausu antioksidantų
Daržovės ir vaisiai yra svarbios maistinės medžiagos, reikalingos organizmui. Ypač jei daržovėse gausu antioksidantų. Antioksidantai yra žinomi kaip junginiai, kurie atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią vėžio ląstelių, įskaitant prostatos vėžį, augimui. Viena iš daržovių, turinčių daug antioksidantų, yra brokoliai. Antioksidantų turinčių daržovių, tokių kaip brokoliai, valgymas gali būti būdas išvengti prostatos vėžio. Be brokolių, kitos daržovės, kurias galima vartoti siekiant išvengti prostatos vėžio, yra:
- Pomidoras
- Špinatai
- Kopūstai
- Žiediniai kopūstai
- Bok choy
2. Gerkite žaliąją arbatą
Manoma, kad žaliosios arbatos kiekis sumažina prostatos vėžio riziką. Asmuo, kuris reguliariai geria žaliąją arbatą, turi mažesnę riziką susirgti prostatos vėžiu nei tie, kurie negeria.
3. Ribokite raudonos mėsos ir pieno vartojimą
Mėsa yra organizmui reikalingas baltymų šaltinis. Tačiau per didelis mėsos vartojimas iš tikrųjų sukelia prostatos vėžį, taip pat kitas vėžio formas, kuriomis serga daugelis. Be mėsos, pienas taip pat yra įtrauktas į maisto produktų, kurie gali sukelti prostatos vėžį, jei suvartojama per daug, kategorijai. Todėl mėsos ir pieno produktų vartojimo apribojimas yra vienas iš prostatos vėžio prevencijos žingsnių, kurį taip pat turėtumėte padaryti.
4. Reguliari mankšta
Manoma, kad reguliari mankšta yra būdas išvengti prostatos vėžio ir padėti gaminti sveiką spermą. Negana to, mankšta taip pat gali sumažinti riziką susirgti kitomis pavojingomis ligomis, tokiomis kaip šlapimo pūslės sutrikimai, širdies ligos ir kitos vėžio rūšys. Tiems iš jūsų, kurie nėra įpratę sportuoti, pradėkite lėtai, įtraukdami paprastą fizinę veiklą, kurią galite atlikti, pvz., daugiau vaikščioti arba priprasti lipti laiptais, o ne važiuoti liftu ar eskalatoriumi.
5. Išlaikykite idealų kūno svorį
Vyrai, turintys antsvorio (nutukę), turi didesnę riziką susirgti prostatos vėžiu. Štai kodėl idealaus kūno svorio palaikymas yra vienas iš būdų išvengti prostatos vėžio, kuriuo galite gyventi. Stenkitės laikytis dietos ir laikytis jūsų sveikatos būklę atitinkančios mitybos programos.
6. Mesti rūkyti
Rūkymo įpročiai neigiamai veikia sveikatą. Rūkymas yra vienas iš veiksnių, skatinančių vėžio ląsteles toliau augti ir užkrėsti aplinkinius audinius. Todėl, kaip profilaktikos priemonę sergant prostatos vėžiu, nuo šiol kiek įmanoma mesti rūkyti.
7. Sveiko sekso elgesio įgyvendinimas
Sveikos seksualinės elgsenos įgyvendinimas yra ne tik lytiškai plintančių ligų išvengimas, bet ir prostatos vėžio prevencijos priemonė. Kontracepcijos naudojimas ir kelių partnerių neturėjimas yra sveiko sekso pavyzdžiai. Be to, per didelio oralinio sekso vengimas taip pat yra sveiko ir saugaus sekso elgesio pavyzdys.
8. Ribokite vitamino E ir papildų vartojimą
Kaip sveikam organizmui reikia mėsos ir pieno, vitamino E ar kitų rūšių papildų organizmui taip pat reikia, kad išliktų sveikas. Tačiau tyrimai rodo, kad kai kuriems žmonėms, per daug vartojantiems vitamino E ir papildų, gresia vėžys, įskaitant prostatos vėžį. Neaišku, kodėl vitaminas E iš tikrųjų padidina prostatos vėžio riziką. Tačiau taip yra todėl, kad vitaminas E priklauso tokoferolių grupei. Teigiama, kad vyrams, kurių tokoferolio kiekis yra didelis, yra didesnė rizika susirgti prostatos vėžiu. Nors šie moksliniai įrodymai vis dar turi būti toliau analizuojami, taip pat turėtumėte pradėti kontroliuoti savo kasdienį vitamino E kiekį, kad išvengtumėte prostatos vėžio. Pasitarkite su savo gydytoju dėl idealaus vitamino E suvartojimo, atsižvelgiant į jūsų kūno būklę.
9. Reguliari ejakuliacija
Kitas būdas išvengti prostatos vėžio yra reguliari ejakuliacija. Atliktų tyrimų mokslinė apžvalga
Harvardo medicinos mokykla Naujausi tyrimai rodo, kad reguliari ejakuliacija gali sumažinti vyrų riziką susirgti prostatos vėžiu. Ejakuliacija gali sumažinti spermatozoidų kaupimąsi, dėl kurio pažeidžiamos spermos ląstelės ir spermos ląstelės užšąla.
Vaistai prostatos vėžio profilaktikai
Be pirmiau minėtų būdų, taip pat galite vartoti daugybę vaistų, kad sumažintumėte prostatos vėžio riziką. Pranešta iš
Amerikos vėžio draugija , vaistai, skirti užkirsti kelią prostatos vėžiui alfa-5 blokatorių pavidalu, pavyzdžiui:
- Finasteridas
- Dutasteridas
Šie vaistai veikia slopindami fermentus
5-alfa reduktazė gamina dihidrotestosteroną (DHT). Šis hormonas yra vienas iš hormonų, galinčių sukelti vėžio ląstelių augimą. Tačiau prieš vartodami šį vaistą kaip prostatos vėžio prevencijos priemonę, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Pastabos iš SehatQ
Prostatos vėžys yra pavojinga liga, kuri gali būti pavojinga gyvybei. Todėl imkitės veiksmų, kad išvengtumėte prostatos vėžio, kad išvengtumėte šios ligos. Labai rekomenduojamos reguliarios konsultacijos ir medicininės apžiūros, kad būtų nuolat stebima vyrų reprodukcinių organų sveikatos būklė. Tuo tarpu nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote bet kokius prostatos vėžio simptomus, tokius kaip dažnas šlapinimasis ir skausmas ejakuliacijos metu. Paklauskite, kaip išvengti prostatos vėžio naudojant funkciją
gydytojo pokalbis SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
