Nugaros skausmo priežastis ryte pabudus kiekvienam žmogui gali būti skirtinga. Tai priklauso nuo kiekvieno asmens įpročių ir ligos istorijos, taip pat nuo skausmo priežasties. Nugaros skausmas gali būti labai erzinantis, nes dėl to gali būti sunku atlikti veiklą. Neretai kai kurie nugaros skausmo atvejai baigiasi gydant ar net ant operacinio stalo.
Nugaros skausmo priežastys pabudus
Toliau pateikiamos dažniausios nugaros skausmo priežastys pabudus ir kaip su jomis kovoti.
1. Degeneracinė disko liga (DDD)
Degeneracinė disko liga (DDD) arba degeneracinė disko liga – tai liga, kuri atsiranda, kai nugaros disko būklė laikui bėgant blogėja. Ši liga gali pasireikšti be aiškaus sukėlėjo arba tiesiog dėl senėjimo. Degeneracinė disko liga gali sukelti stiprų skausmą ir diskomfortą bei paūmėti ryte, kai pabundi. Taip yra dėl spaudimo, kurį patiria stuburo diskas, kai jis palaiko kūną gulint ar miegant. Kiti DDD simptomai:
- Kojų raumenys jaučiasi silpni
- Rankų ir kojų tirpimas ar dilgčiojimas
- Skausmas, kuris sustiprėja sėdint, ką nors keliant ar pasilenkus
- Skausmas taip pat gali padidėti vaikštant, judant ar keičiant padėtį.
Norėdami įveikti nusiskundimus nugaros skausmais dėl degeneracinės disko ligos, gydytojas pirmiausia paskirs nechirurgines priemones, tokias kaip:
- Pastangos kontroliuoti skausmą gali būti skiriami priešuždegiminiai vaistai, rankinis manipuliavimas, steroidų injekcijos, šilumos ir šalčio terapija, elektrinė stimuliacija arba įterpimas petnešos.
- Fizinės terapijos teikimas.
- Šiai ligai įveikti taip pat bus rekomenduojama keisti gyvenimo būdą.
Jei po nechirurginio gydymo būklė nepagerėja, bus rekomenduojamas chirurginis gydymas. Tai ypač aktualu, jei dėl ligos buvo prarastos kai kurios kūno funkcijos arba skausmas toliau stiprėja.
2. Fibromialgija (FM)
Fibromialgija yra lėtinė liga, sukelianti skausmą visame kūne. Dažnai nugara tampa raumenų skausmo židiniu dėl fibromialgijos, ypač ryte po pabudimo. Kiti fibromialgijos simptomai yra per didelis nuovargis, sunku susikaupti, miego sutrikimai, virškinimo sutrikimai, šlapinimosi sutrikimai, galvos skausmai, tirpimas ir dilgčiojimas rankose ir kojose. Fibromialgija dažnai siejama su nugaros skausmais, nes žmonėms, sergantiems FM, dažnai sunku gerai miegoti naktį. Taigi kūnas patiria ūmų nuovargį, o skausmo pikas būna ryte. Kaip gydyti fibromialgiją, priklauso nuo paciento būklės. Gydytojas skirs skausmą malšinančių ir priešuždegiminių vaistų skausmui malšinti. Be to, gali prireikti keisti gyvenimo būdą ir gydymą. Nugaros skausmui gydyti po pabudimo dėl fibromialgijos taip pat galima atlikti keletą dalykų, pavyzdžiui:
- Prieš mankštą apšilkite.
- Pabudę išsimaudykite šiltoje vonioje, kad pagerintumėte kraujotaką ir atpalaiduotumėte raumenis.
- Naudokite aukštesnę pagalvę, kad sumažintumėte spaudimą nugarai.
3. Neteisinga miegojimo padėtis
Neteisinga miego padėtis yra dažniausia nugaros skausmo priežastis pabudus. Nors priežastis skamba paprastai, nugaros skausmas dėl netinkamos miegojimo padėties gali sukelti gana stiprų skausmą, kuris gali net pablogėti, jei nebus kontroliuojamas. Kai kuriems žmonėms gali būti sunku pakeisti miego padėtį, nes jie jaučiasi patogiai. Norėdami išvengti nugaros skausmo po pabudimo, naudokite pagalvę kaip atramą tam tikroms kūno dalims.
- Jei esate įpratę miegoti ant nugaros, po keliais galite padėti pagalvę, kuri padės geriau padėti stuburą.
- Jei esate įpratę miegoti ant šono, tarp kojų galite pasidėti pagalvę, kuri padės geriau išdėstyti klubus ir stuburą.
- Jei miegate ant pilvo, galite paremti apatinę pilvo dalį pagalve, kad sumažintumėte apatinės nugaros dalies lanką.
[[susiję straipsniai]] Be aukščiau paminėtų dalykų, nugaros skausmą po pabudimo taip pat gali sukelti keli įprasti dalykai. Priežastis gali būti čiužinio ar ne ideali čiužinio būklė, per daug fizinis krūvis užsiėmimų metu, netinkamas kėlimosi būdas. Todėl pasirūpinkite, kad lovoje būtų patogu gyventi, prieš mankštą sušilkite ir ryte lėtai išlipkite iš lovos.
