Emocinis intelektas (EQ arba
emocinis koeficientas ) – tai gebėjimas teigiamai valdyti, suprasti ir panaudoti emocijas. Šis įgūdis yra labai svarbus kuriant santykius su kitais žmonėmis bet kokioje situacijoje, įskaitant įsijautimą ir kilusių konfliktų sprendimą. Tam jūs taip pat turite žinoti, kaip padidinti emocinį intelektą. Geras emocinis intelektas padės tinkamai panaudoti intelektualinį intelektą (IQ). Šie du dalykai taip pat turi eiti koja kojon, kad jūsų socialinis ir profesinis gyvenimas būtų išlaikytas.
Kodėl emocinis intelektas yra toks svarbus
Anksčiau emocinis ir intelektualus dažnai buvo laikomi dviem atskirais dalykais. Laikui bėgant paaiškėjo, kad šie du dalykai yra labai glaudžiai susiję. Dar daugiau – kasdien reikia bendrauti su kitais žmonėmis tiek namuose, tiek darbe. Tyrėjai taip pat pasiūlė kiekvienam pradėti lavinti savo emocinį intelektą. Emociniam intelektui būdingi šie požymiai:
1. Savivaldymas
Šis veiksnys yra susijęs su tuo, kaip jūs reguliuojate savo emocijas vaidindami. Tai apima iniciatyvą, įsipareigojimą ir prisitaikymą prie visų pokyčių. Visi dalykai, kurie ateina, turi būti sprendžiami su teigiama energija.
2. Savęs suvokimas
Svarbiausias dalykas emociniame intelekte yra detalus savęs pažinimas. Turite žinoti savo vidines emocijas ir bet kokius jausmus, kurie gali kilti. Tokiu būdu galite įvertinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, kad sustiprintumėte pasitikėjimą savimi.
3. Turėkite empatiją
Sužinojus apie save, laikas praktikuoti empatiją jus supančiai aplinkai. Turite jausti ir suprasti visus aplinkinių žmonių emocinius signalus. Tokiu būdu galite sukurti komforto jausmą socialiniame pasaulyje.
4. Santykių su kitais valdymas
Tai labai priklausys nuo to, kaip bendraujate ir perteikiate savo nuomonę kitiems. Kartkartėmis turite palaikyti ir plėtoti santykius, kad galėtumėte atlikti visas veiklas kartu. Be to, jūs taip pat turite žinoti tinkamą konflikto sprendimo būdą.
Skirtumas tarp žmonių, kurie turi emocinį intelektą ir ne
Geras vadovas tikrai turi turėti emocinį intelektą. Tačiau iš tikrųjų kiekvienas socialinėje erdvėje jį turi turėti. Aiškus skirtumas tarp tų, kurie turi gerą emocinį intelektą, ir tų, kurie jo niekada nelavino. Štai skirtumai, kuriuos galite pamatyti:
Gero EQ savininkai pamatys problemą iš sprendimo. Tie, kurie turi žemą emocinį intelektą, pirmiausia ieškos kaltės priežasties. Jei tai nebūtų jo kaltė, jis nepadėtų jos išspręsti.
- Išlikite ramūs, kai susiduriate su problemomis
Streso būsenoje ramesni bus tie, kurie turi gerą EQ. Tokiu būdu problema gali būti išspręsta be didelių susiskaldymų. Kita vertus, grupės, neturinčios gero EQ, spręsdamos problemas naudos prastus komunikacijos kanalus. Dar blogiau, jie tiesiog nenori žinoti.
Dirbdamas su komanda EQ savininkas turės didelę empatiją, nes viskas priklauso ne tik jam. Jie taip pat išklausys visas pastabas ir apsvarstys viską, ką daryti. Tačiau to nenutiks tiems, kurių EQ žemas.
Kaip padidinti emocinį intelektą
Emocinis intelektas, kad sprendimai būtų priimti ramesni Jei norite lavinti emocinį intelektą, turite išmokti atpažinti savo emocijas. Štai kaip padidinti EQ:
1. Pagalvokite prieš darydami
Nepriimkite sprendimų, kai esate per daug emocingi, pavyzdžiui, per daug laimingas ar piktas. Būtinai skirkite akimirką pagalvoti. Pagalvokite, kas nutiks, kai priimsite sprendimą arba jo visai nepriimsite. Taip pat pabandykite paklausti, kaip jaučiatės susidūrę su problema. Jei vis dar turite jausmų, turinčių įtakos jūsų sprendimui, pabandykite nusiraminti ir pagalvokite dar kartą. Paskubomis priimami sprendimai gali sukelti problemų ateityje.
2. Kitų žmonių išklausymas
Daugelis žmonių klausosi, kad galėtų atsakyti ir paremti kitų žmonių teiginius. Tačiau retai kas klauso, kad suprastų. Turite suprasti kito žmogaus ketinimus ir norus, parodydami susidomėjimą pokalbio turiniu. Pabandykite užduoti klausimus ir pateikti atsiliepimų tinkamu laiku. Taip pat atkreipkite dėmesį į kalbančiojo kūno kalbą, nes ji taip pat perteikia jo kalbos prasmę. Noras klausytis kitų žmonių taip pat gali sumažinti įtampą, kylančią bendraujant.
3. Naudokite kitą požiūrį
Matyti dalykus iš kito požiūrio yra sunkiausia. Tačiau, kai tik galite, galite imtis kažko kitokio. Skirkite šiek tiek laiko ir pažiūrėkite, kaip jaustųsi kitas asmuo, jei būtumėte jo vietoje. Tokiu būdu galite žinoti paprastus dalykus, apie kuriuos kiti žmonės pagalvos, kai turės problemų. Taigi galite eiti į kompromisus su viskuo, kas egzistuoja, ir pasirinkti vidurį, kad išspręstumėte problemą.
4. Motyvuokite save
Žmonės, turintys gerą EQ, galės save motyvuoti siekti savo tikslų. Turite sutelkti dėmesį į darbą, kurį reikia atlikti, nekreipdami dėmesio į kitų žmonių atlygį. Pradėkite pažymėdami tikslą, kurį norite pasiekti, pvz., projekto sėkmę arba pagalbą kam nors kitam atlikti savo darbą. Viską darydami stenkitės visada mąstyti teigiamai. Lengviausias būdas yra galvoti apie tai, kas jums patinka jūsų darbe ar veikloje, ir mesti į šalį viską, ko nekenčiate. Tokiu būdu jūs taip pat galite perduoti teigiamą energiją kitiems žmonėms.
Pastabos iš SehatQ
Kasdieniame gyvenime labai svarbu turėti emocinį intelektą. Kaip patobulinti šį intelektą galima pozityviai mąstyti prieš imantis veiksmų ir pažvelgti į dalykus iš kitos perspektyvos. Norėdami toliau aptarti, kaip padidinti emocinį intelektą arba EQ, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai el
HealthyQ šeimos sveikatos programa . Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
Emocinis intelektas, kad sprendimai būtų priimti ramesni Jei norite lavinti emocinį intelektą, turite išmokti atpažinti savo emocijas. Štai kaip padidinti EQ: 
