Galbūt norėsite ir toliau valgyti sveiką maistą, kad padidintumėte vitaminų kiekį organizme. Tačiau jis ne visada turi daug vitaminų organizme, jis gali turėti gerą poveikį jums. Vienas iš jų – vitamino A perteklius. Vitamino A perteklius, medicinoje vadinamas hipervitaminoze A, gali turėti neigiamos įtakos jūsų organizmui. Tiesą sakant, vienas iš blogiausių simptomų yra koma arba sąmonės netekimas ilgą laiką. Koks yra blogas vitamino A pertekliaus poveikis?
Vitamino A perteklius, koks yra blogas poveikis?
Yra dvi vitamino A pertekliaus sąlygos, kurias reikia stebėti, ty ūminė ir lėtinė hipervitaminozė A. Ūmus vitamino A perteklius atsiranda tada, kai žmogus per kelias valandas ar dienas suvartoja daug vitamino A. Tuo tarpu lėtinis vitamino A perteklius atsiras, jei vitaminas A kaupsis organizme, ilgai. Pasak ekspertų, šią būklę galima nesunkiai diagnozuoti atlikus kraujo tyrimą. Kai kurie žmonės, kenčiantys nuo vitamino A pertekliaus, gali pasveikti tik sumažinę vitamino A suvartojimą, tačiau reikia išlikti budriems. Kadangi vitamino A perteklius gali sukelti pavojingų simptomų atsiradimą, kurie gali trukdyti jūsų veiklai. Kokie simptomai?
Ūminės hipervitaminozės A simptomai
Dviejų tipų hipervitaminozės sukeliami simptomai, žinoma, skiriasi. Ūminis vitamino A perteklius turi šiuos simptomus:
- Lengviau supykti
- Dažnai mieguistas
- Pykinimas
- Pilvo skausmas
- Galvoje jaučiamas prislėgtas jausmas
- Apsivemti
Lėtinės hipervitaminozės A simptomai
Asmuo, turintis lėtinį vitamino A perteklių, gali patirti rimtų simptomų, tokių kaip:
- Opaligė
- Kaulų patinimas
- Įtrūkę nagai
- kaulų skausmas
- Apetito praradimas
- Neryškus matymas arba regėjimo sutrikimai
- Jautrus saulės šviesai
- Akių baltymai ir oda pagelsta (gelta)
- Plaukų slinkimas
- Oda tampa šiurkšti, sausa, lupsta arba niežti
- kvėpavimo takų infekcija
Vaikams ir kūdikiams vitamino A perteklius taip pat gali sukelti tokius simptomus kaip nenormalus svoris, suminkštėję kaukolės kaulai, koma, išsipūtę akių obuoliai ir iškilios minkštos dėmės ant galvos. Vertinant vien iš simptomų, vitamino A perteklius atneš daug žalos sveikatai. Todėl taip pat nustatykite idealų vitamino A poreikį jūsų organizmui per dieną!
Koks yra idealus vitamino A kiekis, kurio reikia organizmui?
Jei norite patirti vitamino A naudą, jūsų organizmui reikia pakankamai vitamino A. Vitamino A perteklius iš tikrųjų sukels neigiamų simptomų. Jungtinių Valstijų sveikatos agentūros, Nacionalinio sveikatos instituto, duomenimis, kiekvienam amžiui reikalingas vitamino A kiekis:
- 0–6 mėnesiai: 400 mcg
- 7–12 mėnesių: 500 mcg
- 1–3 metai: 300 mcg
- 4–8 metai: 400 mcg
- 9–13 metų: 600 mcg
- 14–18 metų: 900 mcg vyrams, 700 mcg moterims
- 14-18 metų (nėščioms moterims): 750 mcg
- 14-18 metų (žindančios moterys): 1200 mcg
- 19 metų ir vyresni: 900 mcg vyrams, 700 mcg moterims
- 19 metų ir vyresni (nėščios moterys): 770 mcg
- 19 metų ir vyresni (žindančios moterys): 1300 mcg
Aukščiau nurodytas kiekis laikomas saugiu, jei vartojamas per dieną. Kelis mėnesius vartojant daugiau vitamino A nei rekomenduojama, gali pasireikšti hipervitaminozė A, ypač kūdikiams ir vaikams. Suprasdami šį kasdienį vitamino A poreikį, tikimasi, kad nebeturėsite vitamino A trūkumo ar vitamino A pertekliaus.
Vitamino A pertekliaus būklių komplikacijos ir gydymas
Nesuklyskite, vitamino A perteklius gali padidinti pavojų susirgti pavojingomis ligomis, tokiomis kaip kepenų pažeidimas, osteoporozė (būklė, dėl kurios susilpnėja stuburas), kalcio perteklius organizme, inkstų pažeidimas dėl kalcio pertekliaus. Štai kodėl patariama nevartoti didelių vitamino A dozių. Hipervitaminozę A įveiksite tik nustoję arba sumažindami maisto ir papildų, kuriuose yra vitamino A, vartojimą. Jei komplikacijų nėra, dažniausiai žmogus gali greitai pasveikti nuo hipervitaminozės A. Jei jau atsiranda minėtų komplikacijų, gydytojas paskirs gydyti juos atitinkamu gydymu.skirtingi. Tačiau atminkite, kad kepenų pažeidimas dėl hipervitaminozės A ne visada išgydomas.
Maisto produktai, kuriuose yra vitamino A
Jei jau supratote, kad vitamino A perteklius organizmui nėra naudingas, dabar pats metas sužinoti, kokiuose maisto produktuose yra vitamino A. Taip daroma tam, kad valgant maistą nepersistengtumėte.
- Jautienos kepenys
- Ožkos širdis
- Kepenų dešra
- menkių kepenų aliejus
- Lašiša
- Sviestas
- Čedaras
- Virti kiaušiniai
- Mėlynasis sūris
- Sūrio kremas
Daržovės ir vaisiai, kuriuose yra daug vitamino A:
- Bulvė
- Morka
- Špinatai
- Mango
- raudonas vynas
- Letena
- gvajava
- kantalupa
[[Susijęs straipsnis]]
Apsinuodijimo rizika dėl vitamino A pertekliaus
Apsinuodijimas vitaminu A gali atsirasti dėl vietinių arba geriamųjų vitamino A formų. Kiekvienas iš jų turi skirtingą blogą poveikį. Geriamasis apsinuodijimas vitaminu A gali būti ūmus arba lėtinis. Ūmaus apsinuodijimo pavojus gali kilti, kai per trumpą laiką suvartojate didelį kiekį vitamino A. Tuo tarpu lėtinio apsinuodijimo rizika iškyla ilgiau vartojant vitamino A. Dažniausias vietinių retinoidų šalutinis poveikis yra odos dirginimas, ypač eritema ir lupimasis. Sunkiausias sisteminių retinoidų šalutinis poveikis yra teratogeniškumas. Remiantis tyrimais, kiekvienais metais JAV pranešama apie daugiau nei 60 000 apsinuodijimo vitaminais atvejų. Priešingai nei vandenyje tirpūs vitaminai, riebaluose tirpūs vitaminai linkę kauptis organizme.
Pastabos iš SehatQ
Hipervitaminoze A dažniau susergama, jei žmogus vartoja per daug vitamino A papildų. Vitamino A pertekliaus būklė dažniausiai pasireiškia retai, jei žmogus valgo tik maistą ar vaisius, kuriuose yra tik vitamino A. Todėl visada pasitarkite su gydytoju dėl vitamino A papildų ar maisto, kurį norite vartoti. Gydytojas suteiks informacijos ir nurodymų, kad būtų galima gauti reikiamą vitamino A kiekį, nepatiriant A hipervitaminozės.
