Anksčiau
stulpo šokis iš tikrųjų susijęs su erotiniais šokiais naktiniuose klubuose. Bet dabar
stulpo šokis taip pat populiari kaip sporto rūšis, todėl nebelaikoma tabu. Sportas
stulpo šokis sujungia kardio ir izometrines treniruotes raumenų jėgai. Taigi, darant
stulpo šokis kaip mankštos forma iš karto gaus du privalumus, būtent širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę ir raumenų stiprinimą.
Šokių ant stulpo pranašumai, kuriuos galite gauti
Kai kurie iš šių šokių ant stulpo privalumų gali paskatinti jus jį išbandyti:
1. Numesti svorio
Kai jis derinamas su kitomis kardio treniruotėmis, sportuokite
stulpo šokis gali padėti deginti kūno riebalus. Pavyzdžiui, zumba, plaukimas, bėgimas, važiavimas dviračiu arba
poundfit . Per vieną treniruotę
stulpo šokis , galite sudeginti mažiausiai 250 kalorijų. Atlikite keletą praktinių užsiėmimų
stulpo šokis per savaitę arba kartu su kitomis sporto šakomis greitai numesti svorio.
2. Stiprina ir ugdo raumenis
pratimas
stulpo šokis laipiojimo pavidalu
stulpas (šokių stulpas), leis atlaikyti viso kūno svorį rankų, viršutinės kūno dalies ir pilvo raumenų jėga. Šlaunų raumenys taip pat treniruojami sugriebti stulpą, kad išlaikytų kūno padėtį. Jei norite susikurti rankas, krūtinę, pečius, viršutinę nugaros dalį ir pilvo raumenis,
stulpo šokis gali būti alternatyva kaip fizinio pratimo variantas, išskyrus svarmenų kilnojimą.
3. Padidinkite kūno lankstumą
Ar galite sulenkti kūną taip, kad rankos liestų kojų pirštus, nesulenkdami kelių? Jei ne, prisijunk prie praktikos
stulpo šokis gali lavinti jūsų lankstumą. Apšilimas treniruotei
stulpo šokis susideda iš daugelio tempimo judesių, mažinančių raumenų ir sąnarių sustingimą. Šokio judesiai, kaip
padalintas ir
lenkimas atgal , padidins kūno lankstumą, jei tai daroma nuosekliai. Lankstus kūnas, raumenys ir sąnariai padės sumažinti traumų riziką ir pagerinti kaulų ir sąnarių sveikatą.
4. Didinkite pasitikėjimą savimi
Kaip ir kitose sporto šakose,
stulpo šokis Naudinga gerinant nuotaiką ir didinant pasitikėjimą savimi. Visi pratimai turi tokį poveikį, nes dėl šios fizinės veiklos organizmas išskiria endorfinus. Šis hormonas leis mums jaustis laimingiems, patogiai ir turėti gerą nuotaiką.
nuotaika ), kuris yra teigiamas.
Nuotaika pozityvumas ir padidėjęs pasitikėjimas savimi padarys žmogų sveikesnį, jaunesnį ir patrauklesnį. ypač moterims,
stulpo šokis taip pat leidžia jiems jaustis patogiai su savo kūnu ir seksualesniu.
5. Stiprina liemenį
Atlikti judesius ir pozas
stulpo šokis reikalauja tvirto ir stabilaus liemens. Jei treniruositės reguliariai, poveikis bus panašus į praktikos
Pritūpimai ir
gniuždo, kuria taip pat siekiama sustiprinti pilvo raumenis ir liemenį.
6. Kaip alternatyva kardio
Širdies ir kraujagyslių veikla yra svarbus elementas
stulpo šokis . Jūsų pulsas padažnės, o šokant aplink stulpą gausiai prakaituosite. Kuo daugiau praktikuosite, tuo labiau padidės jūsų širdies pasipriešinimas. Instinktyviai tampi stipresnis ir stipresnis, kad ilgiau treniruotumėtės didesniu intensyvumu. Šokiai yra smagi kardio treniruotė, todėl sumažėja polinkis nuobodžiauti. Viena treniruotės valanda nėra ilga, kai mankšta yra linksma ir maloni, tiesa?
7. Stiprina nugarą
Judėjimas
stulpo šokis sukurs ir sustiprins nugaros raumenis. Derinant su stipriais pilvo raumenimis, sumažėja traumų dėl kasdienio fizinio aktyvumo rizika. Sunkių bakalėjos prekių ar galonų geriamojo vandens kėlimas tampa lengvesnis užsiėmimas.
8. Pagerinti pusiausvyrą ir kūno judesių koordinaciją
Daryk
stulpo šokis reikalinga puiki galūnių pusiausvyra ir koordinacija. Reikia mokėti kabintis, valdyti posūkius, salto ir išlaikyti kūną tam tikromis pozomis. pratimas
stulpo šokis rutina gali pagerinti jūsų gebėjimą subalansuoti judesius ir kūno judesių koordinaciją.
9. Nemėgsta treniruotis
Nauda
stulpo šokis Tiems, kurie nemėgsta mankštintis, ši veikla nesijaučia mankštinanti. Taip praktikuoti fizinius pratimus tampa smagiau, mažiau nuobodu ir lengviau tęsti. praktikos sesija
stulpo šokis kuri dažniausiai kupina džiaugsmo, o muzika taip pat teikia teigiamos psichologinės naudos, ypač kaip streso malšintuvas. [[susiję straipsniai]] Kaip? Ar tau įdomu pabandyti
stulpo šokis sužinojęs naudą
stulpo šokis ant? Jei taip, įsitikinkite, kad praktiką atliekate vadovaujant sertifikuotam profesionaliam instruktoriui. Šis veiksmas padarys jūsų treniruotę saugesnę, kad galėtumėte išnaudoti visas jos galimybes.
