Vien būdamas namuose koronaviruso pandemijos metu gali jaustis nuobodu be jokios prasmingos veiklos. Anksčiau dar galėdavome pakvėpuoti grynu oru lauke ar susitikti su artimaisiais. Tačiau dabar darbas namuose netgi tapo pasirinkimu, su kuriuo negalite susilaikyti. Štai kodėl būdami namuose taip lengvai jaučiame įtampą. Amerikos psichologų asociacijos atlikti tyrimai taip pat rodo, kad 33% 18–65 metų suaugusiųjų patiria sunkų su darbu susijusį stresą. Tiesą sakant, namas yra poilsio ir poilsio vietos sinonimas. Todėl svarbu namų veikloje rasti intermedijų, kurios gali būti smagios.
Fiziškai ir protiškai sveika veikla namuose pandemijos metu
Daugeliui žmonių tiesiog buvimas namuose gali būti didžiulis. Tai taip pat gali sukelti stresą. Iš tiesų, remiantis Indonezijos psichikos medicinos specialistų asociacijai priklausančios apklausos rezultatais, maždaug 64,3% 14–71 metų amžiaus žmonių prisipažino, kad Indonezijoje patyrė nerimą ar depresiją, susijusią su Covid-19 pandemija. Galiausiai, tai neabejotina, fizinė ir psichinė sveikata gali būti auka. Stresas padidina ligų, nuo aukšto kraujospūdžio iki depresijos, riziką.
Koronos viruso pandemija sukelia depresiją. Štai fiziškai ir protiškai sveika veikla namuose:
1. Sodininkystė
Sodininkystė yra viena iš veiklų namuose, kuri naudinga fizinei ir psichinei sveikatai. Karališkojo gydytojų koledžo leidžiamame žurnale teigiama, kad žalio sodo vaizdas gali sumažinti stresą, baimę, pyktį ir liūdesį. Be to, mėgaujantis žaliais peizažais gali sumažėti kraujospūdis. Dirbdami sodininkystėje žmonės yra veikiami saulės. Yra žinoma, kad saulės spindulių nauda mažina kraujospūdį. Sodininkystė taip pat didina jėgą ir miklumą. Tiesą sakant, sodininkystė gali būti naudojama kaip aerobinis pratimas. Kalorijų, sudegintų dirbant sode, skaičius gali prilygti sporto salėje. [[Susijęs straipsnis]]
2. Namų valymas
Namų valymas gali sumažinti alergijas Kol nekeliaujate dėl pandemijos, veikla namuose apima visą veiklą, kuri atliekama visą dieną. Pradedant nuo pabudimo, darbo, maisto gaminimo ir vėl miego, viskas daroma namuose. Nežinant, namai atrodo purvini. Iš tiesų, namų valymas kartais gali būti sunki našta, kai esi užsiėmęs. Tačiau namų valymas turi begalę naudos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Valymo veikla namuose gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Nes, tvarkant namus, taip pat nušluojamos dulkės, sumažėja alergiją sukeliančių veiksnių. Tvarkinga erdvė taip pat gali išlaikyti psichinę sveikatą. Vykdydami kasdienę veiklą namuose, atsikratydami nereikalingų daiktų galite pajusti palengvėjimą. Švarūs ir tvarkingi namai taip pat turi įtakos nuotaikai. Tai taip pat padidina dėmesį judant.
3. Maisto gaminimas
Veikla namuose pandemijos metu gali būti užpildyta maisto gaminimu. Visuomenės sveikatos tautos tyrimai rodo, kad pats maisto gaminimas turi įtakos mitybai. Dažniau gaminant maistą, yra tendencija valgyti maistą, kuriame yra mažai angliavandenių, riebalų ir cukraus. Tai reiškia, kad suvartojama mažai kalorijų. Maisto gaminimas patiems taip pat sumažina norą valgyti greitą maistą ir šaldytą. Šioms veikloms namuose reikia susikaupti. Kai susikoncentruojame, tikrai jaučiame, kas daroma. Maisto gaminimas taip pat padeda atkreipti dėmesį į smulkmenas. Tai gali priversti mintis sutelkti dėmesį tik į vykdomą veiklą. Susikaupus, neigiamos mintys ar su maisto gaminimu nesusiję dalykai proto netrikdo.
4. Dažymas
Įrodyta, kad dažymas turi tokią naudą kaip meditacija. Ši veikla namuose yra vaikų veiklos sinonimas. Tiesą sakant, yra begalė naudos, kurią galima gauti iš dažymo. Užsiėmimai namuose dažymo forma gali padidinti dėmesį vienai veiklai. Užsiėmimai namuose taip pat verčia žmogų negalvoti apie kitus dalykus dirbant vieną. Galvojimas apie daugelį dalykų vienu metu gali sukelti stresą. Dažymas padeda mums išlikti susikaupusiems. Šis metodas atliekamas taip pat, kaip ir meditacijos praktika. Kai smegenys yra sutelktos, smegenys linkusios jaustis ramios. Tai yra, smegenų netrikdo kitos mintys.
5. Lengva mankšta
Kurso mankštą lengva atlikti namuose.Nereikia daug mankštintis, šią veiklą namuose galima atlikti lengvai ir paprastai. Iš tikrųjų mankštai namuose nereikia sudėtingos įrangos kaip sporto centre. Viskas, ko reikia, yra mūsų svoris. Ši sporto šaka dažnai dar vadinama kalanetika. Kaip ir mankšta apskritai, kalanetika taip pat turi daugybę privalumų. Kai kurie iš jų padeda stiprinti raumenų jėgą. Kalanetika taip pat padeda auginti raumenis. Susiformavus raumenims, kūnas atrodo lieknesnis. Kalanetika taip pat naudinga didinant kūno lankstumą. Didėjant pratimų intensyvumui, kalanetika naudinga didinant ištvermę ir raumenų jėgą. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Jei pandemijos metu liksite namuose, tai nereiškia, kad neturite kitos veiklos, išskyrus darbą. Namuose yra daug veiklos, kurią galite naudoti norėdami sumažinti stresą ir perteklinį nerimą. Jei stresas bus tinkamai valdomas, fizinė ir psichinė sveikata bus palaikoma. Tačiau jei jaučiate, kad stresas nuolat užsitęsė, nedelsdami kreipkitės į psichologą, kad gautumėte profesionalią pagalbą.
Koronos viruso pandemija sukelia depresiją. Štai fiziškai ir protiškai sveika veikla namuose: 
Namų valymas gali sumažinti alergijas Kol nekeliaujate dėl pandemijos, veikla namuose apima visą veiklą, kuri atliekama visą dieną. Pradedant nuo pabudimo, darbo, maisto gaminimo ir vėl miego, viskas daroma namuose. Nežinant, namai atrodo purvini. Iš tiesų, namų valymas kartais gali būti sunki našta, kai esi užsiėmęs. Tačiau namų valymas turi begalę naudos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Valymo veikla namuose gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Nes, tvarkant namus, taip pat nušluojamos dulkės, sumažėja alergiją sukeliančių veiksnių. Tvarkinga erdvė taip pat gali išlaikyti psichinę sveikatą. Vykdydami kasdienę veiklą namuose, atsikratydami nereikalingų daiktų galite pajusti palengvėjimą. Švarūs ir tvarkingi namai taip pat turi įtakos nuotaikai. Tai taip pat padidina dėmesį judant. 
Veikla namuose pandemijos metu gali būti užpildyta maisto gaminimu. Visuomenės sveikatos tautos tyrimai rodo, kad pats maisto gaminimas turi įtakos mitybai. Dažniau gaminant maistą, yra tendencija valgyti maistą, kuriame yra mažai angliavandenių, riebalų ir cukraus. Tai reiškia, kad suvartojama mažai kalorijų. Maisto gaminimas patiems taip pat sumažina norą valgyti greitą maistą ir šaldytą. Šioms veikloms namuose reikia susikaupti. Kai susikoncentruojame, tikrai jaučiame, kas daroma. Maisto gaminimas taip pat padeda atkreipti dėmesį į smulkmenas. Tai gali priversti mintis sutelkti dėmesį tik į vykdomą veiklą. Susikaupus, neigiamos mintys ar su maisto gaminimu nesusiję dalykai proto netrikdo. 
Įrodyta, kad dažymas turi tokią naudą kaip meditacija. Ši veikla namuose yra vaikų veiklos sinonimas. Tiesą sakant, yra begalė naudos, kurią galima gauti iš dažymo. Užsiėmimai namuose dažymo forma gali padidinti dėmesį vienai veiklai. Užsiėmimai namuose taip pat verčia žmogų negalvoti apie kitus dalykus dirbant vieną. Galvojimas apie daugelį dalykų vienu metu gali sukelti stresą. Dažymas padeda mums išlikti susikaupusiems. Šis metodas atliekamas taip pat, kaip ir meditacijos praktika. Kai smegenys yra sutelktos, smegenys linkusios jaustis ramios. Tai yra, smegenų netrikdo kitos mintys. 
Kurso mankštą lengva atlikti namuose.Nereikia daug mankštintis, šią veiklą namuose galima atlikti lengvai ir paprastai. Iš tikrųjų mankštai namuose nereikia sudėtingos įrangos kaip sporto centre. Viskas, ko reikia, yra mūsų svoris. Ši sporto šaka dažnai dar vadinama kalanetika. Kaip ir mankšta apskritai, kalanetika taip pat turi daugybę privalumų. Kai kurie iš jų padeda stiprinti raumenų jėgą. Kalanetika taip pat padeda auginti raumenis. Susiformavus raumenims, kūnas atrodo lieknesnis. Kalanetika taip pat naudinga didinant kūno lankstumą. Didėjant pratimų intensyvumui, kalanetika naudinga didinant ištvermę ir raumenų jėgą. [[Susijęs straipsnis]] 
