Žinoma, palietę nepažįstamų žmonių jaučiamės nepatogiai. Tačiau ar kada nors patyrėte pernelyg didelę baimę, kai sulaukėte prisilietimo iš savo šeimos ar artimiausių žmonių? Jei taip, galbūt būklę sukelia hafefobija.
Kas yra hafefobija?
Hafefobija yra nerimo sutrikimas, kuriam būdinga prisilietimo baimė. Tai ne tik verčia bijoti sulaukti prisilietimo iš kitų žmonių, panašus jausmas atsiranda ir tada, kai tave paliečia jau pažįstami žmonės, pavyzdžiui, kai apsikabina, spaudžia ranką ar laikosi už rankų. Ši būklė dažnai siejama su alodinija arba padidėjusiu jautrumu prisilietimui. Tačiau hafefobija ir alodinija yra skirtingos sąlygos. Alodinija sergantys žmonės prisilietimo vengia ne dėl baimės, o norėdami išvengti skausmo, atsirandančio palietus odą. Kai kuriais atvejais ši būklė gali progresuoti iki agorafobijos. Agorafobija privers sergantįjį jausti nerimą ir vengti vietų ar situacijų, kurios sukelia prisilietimą.
Simptomai, kuriuos dažniausiai patiria hafefobija sergantys žmonės
Kai prisiliečia kitas asmuo, kai kuriuos simptomus gali patirti kenčiantys nuo hafefobijos. Pasireiškę simptomai turi įtakos ne tik psichinei, bet ir fizinei jūsų būklei. Štai keletas simptomų, kuriuos dažniausiai patiria hafefobija sergantys žmonės:
- pykina
- Panika
- Neramus
- Depresija
- Alpsta
- Niežtintis bėrimas
- Širdies plakimas (palpitacija)
- Greitas kvėpavimas (hiperventiliacija)
- Venkite situacijų, kai galima liesti
Kiekvieno sergančiojo simptomai gali skirtis. Jei palietus atsiranda pirmiau minėti simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte pagrindinę būklę.
Kas sukelia žmogui hafefobiją
Asmens, sergančio hafefobija, priežastis nėra tiksliai žinoma. Tačiau mokslininkai teigia, kad tokią būseną sukelia traumuojantis įvykis, dėl kurio prisilietus sergantysis bijo. Šią prisilietimo fobiją gali perduoti ir tėvai. Galite nukentėti nuo šios būklės, kai matėte, kaip mylimas žmogus reiškia baimę arba vengia liesti kitus. Keletas veiksnių gali padidinti riziką susirgti hafefobija, įskaitant:
- Paveldimas arba genetinis
- Bloga ar traumuojanti patirtis praeityje
- Kiti nerimo sutrikimai, tokie kaip potrauminis streso sutrikimas (PTSD) arba obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD)
- Turite neurotišką asmenybę (nesugeba prisitaikyti prie supančios aplinkos)
Kaip susidoroti su hafefobija?
Iki šiol nėra jokio būdo visiškai išgydyti jus nuo hafefobijos. Nepaisant to, galima imtis tam tikrų veiksmų jūsų būklei kontroliuoti ir sumažinti simptomų atsiradimą. Norint kontroliuoti hafefobiją, galima imtis įvairių gydymo būdų, įskaitant:
Kognityvinė elgesio terapija
Šia terapija siekiama pakeisti jūsų mąstymą apie prisilietimą ir tai, kaip į jį reaguojate. Tai pamažu padės sumažinti baimę ar nerimą, kylantį prisilietus.
Ekspozicijos terapijoje arba
ekspozicijos terapija , terapeutas susidurs su situacijomis, kuriose galimas prisilietimas. Šis poveikis tęsis tol, kol išnyks baimė ir jausitės patogiai.
Praktikuokite kvėpavimą ir atsipalaidavimą
Žmonės, sergantys hafefobija, bus mokomi kvėpavimo pratimų ir atsipalaidavimo būdų, kaip kontroliuoti savo nerimą ir baimę. Gilaus kvėpavimo metodai gali padėti palengvinti simptomus, o atsipalaidavimas, pavyzdžiui, mankšta, gali palaikyti bendrą psichinę sveikatą.
Narkotikai kaip
beta blokatoriai ir antidepresantai gali padėti sumažinti panikos ir nerimo simptomus. Terapeutai paprastai skirs šiuos vaistus, kad maksimaliai padidintų psichoterapiją. [[Susijęs straipsnis]]
Kada reiktų eiti pas gydytoją?
Jei ši prisilietimo baimė pasireiškia vaikams, ši fobija laikui bėgant gali išnykti savaime, nereikalaujant medicininio gydymo. Tačiau, jei ši būklė pasireiškia suaugusiems, pasikonsultavus su psichiatru, galima sumažinti simptomų atsiradimą. Jei jaučiama baimė nepraeina 6 mėnesius ar ilgiau, nedelsdami kreipkitės į psichiatrą. Taip pat turėtumėte nedelsdami kreiptis į psichiatrą, kai fobija pradeda neigiamai paveikti jūsų darbą ir kasdienį gyvenimą. Norėdami daugiau aptarti apie hafefobiją arba lytėjimo fobiją ir kaip ją įveikti, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.
