Riešo kanalo sindromo terapija, CTS gydymo metodas skausmui malšinti

Sveikata
Riešo kanalo sindromas (CTS) simptomus galima palengvinti naudojant paprastą gydymą. Terapija Riešo kanalo sindromas Geriausius rezultatus pasieksite, jei tai darysite kartu su kitomis procedūromis, pvz., naudosite petnešomis ir pakoreguosite savo veiklą, kad sumažintumėte rankų ir riešų apkrovą. Tačiau atlikdami terapiją per daug nespauskite savo būklės. Jei sergate, pailsėkite. Per didelis krūvis tik pablogins simptomus. Pradėkite lėtai ir darykite tai patogiai.

Riešo kanalo sindromas ir simptomai

Riešo kanalo sindromas yra riešo vidurinio nervo suspaudimas arba spaudimas, sukeliantis skausmą, sustingimą ir tirpimą pirštuose ir plaštakose. Tačiau šio sutrikimo priežastis dar nėra žinoma. Gyvenimo būdo ir genetinių veiksnių derinys dažniausiai yra atpirkimo ožiu. Kartu su įvairiais rizikos veiksniais, dėl kurių žmogus patiria CTS. Nėra tikrai veiksmingo būdo užkirsti kelią Riešo kanalo sindromas , tačiau kai kurie CTS vaistai ir CTS terapija gali sumažinti simptomus. Jei nechirurginis gydymas nepalengvina CTS simptomų, gydytojas paprastai rekomenduos operaciją. Simptomas Riešo kanalo sindromas be kita ko, yra:
  • Pirštų, ypač rodomojo, vidurinio, bevardžio ir nykščių, tirpimas ar dilgčiojimas
  • Simptomai, kurie blogėja naktį
  • Rankos silpnumas, dėl kurio prarandama sukibimo jėga, todėl jums sunku atlikti paprastas užduotis, pvz., sugriebti daiktą
  • Negalėjimas jausti karštos ar šaltos temperatūros ant rankų

Įvairios terapijos Riešo kanalo sindromas

Yra įvairių pratimų ir tempimų, kuriuos žmogus gali atlikti, kad palengvintų CTS simptomus. Atlikite kai kuriuos iš šių pratimų, bet nepamirškite sustoti, kai skauda:

1. Riešo pratęsimas

Pakartokite šį judesį kiekvienai rankai penkis kartus. Šis judesys yra tempimas ir apšilimas prieš veiklą, ypač kai reikia sugriebti rankas. Šis pratimas ištempia vidinės dilbio raumenis:
  • Laikykite vieną ranką tiesiai priešais kūną pečių lygyje.
  • Ištiesdami rankas stenkitės neužrakinti alkūnių.
  • Sulenkite riešus atgal, tarsi darydami ženklą „STOP“.
  • Kita ranka švelniai patraukite delną atgal link kūno, kad pajustumėte traukimą vidinėje dilbio pusėje.
  • Palaikykite 15 sekundžių
  • Atleiskite ir pakartokite 5 kartus
  • Pakartokite visą pratimą kitai rankai.

2. Riešo lenkimas

Šis judesys yra priešingas ankstesniam judesiui.Šis pratimas skirtas ištempti išorinės rankos raumenis. Metodas yra toks:
  • Ištieskite vieną ranką prieš kūną pečių lygyje.
  • Ištiesdami rankas stenkitės neužrakinti alkūnių.
  • Delnais žemyn sulenkite riešus taip, kad pirštai būtų nukreipti į grindis.
  • Kita ranka švelniai patraukite sulenktą ranką link kūno, kad pajustumėte išorinės rankos traukimą.
  • Palaikykite 15 sekundžių, atleiskite ir pakartokite penkis kartus.
  • Pakartokite visą pratimą kita ranka.

3. Vidutinis nervų slydimas

Judėjimas sklandyti yra tempimo pratimas, padedantis sumažinti spaudimą suspaustam nervui, pavyzdžiui, viduriniam nervui. Kaip atlikti šį pratimą yra taip:
  • Viena ranka suimkite kumštį, laikydami nykštį į išorę.
  • Tada ištieskite kumštį, ištieskite pirštus ir laikykite nykštį tiesiai, tada prispauskite nykštį prie rankos šono.
  • Švelniai sulenkite rankas link dilbių, tada ištieskite nykščius į šonus.
  • Naudodami priešingą ranką, labiau paspauskite nykštį, kad jį ištemptumėte.
  • Kiekvieną kartą keisdami padėtį, palaikykite 3–7 sekundes.
  • Atleiskite ir pakartokite visą pratimą kita vertus. Atlikite šį pratimą 10-15 kartų per dieną
Laikydami rankoje šaltą kompresą, pavyzdžiui, maišelį su ledu ar šaldytus žirnelius 20 minučių, galite išvengti uždegimo.

4. Sausgyslės slysta

Šis pratimas ištempia sausgysles riešo kanalas. Tai galima padaryti taip:
  • Sulygiuokite pirštus ir nykštį riešo linijoje, kad visi pirštai būtų nukreipti tiesiai į viršų.
  • Sulenkite pirštus ir apatinius sąnarius, nukreipdami juos tiesiai stačiu kampu.
  • Sulenkite pirštus nuo vidurinių sąnarių taip, kad pirštų galiukai liestų delnus.
  • Išlaikykite kiekvieną iš šių pozicijų 3 sekundes.

5. Riešo pakėlimas

Šis pratimas lavina dilbio raumenis. Metodas yra toks:
  • Padėkite vieną delną ant stalo.
  • Kitą ranką uždėkite stačiu kampu per pirštus.
  • Pakelkite apatinės rankos pirštus, spausdami žemyn viršutine ranka.
  • Pakartokite su priešinga ranka.

6. Rankų suspaudimas

Guminiu kamuoliuku treniruokite dilbio raumenis.Šis pratimas lavina dilbio raumenis. Šiam pratimui jums reikės guminio kamuoliuko arba poros susuktų kojinių. Metodas yra toks:
  • Laikykite kamuolį vienoje rankoje.
  • Tvirtai palaikykite 5 sekundes ir atleiskite.
  • Pakartokite 10 kartų.
  • Atlikite tris pakartojimų rinkinius ir perjunkite į kitą pusę.

7. Riešo tempimas su svarmenimis

Šis pratimas tempia dilbio lenkiamuosius raumenis. Jums reikės lengvo svorio, pavyzdžiui, uogienės stiklainio. Jei jaučiatės patogiai, palaipsniui didinkite svorį iki sunkesnio. Norėdami atlikti šį pratimą, atlikite tai:
  • Laikykite svarmenis rankose ir ištieskite rankas tiesiai priešais save, delnais žemyn.
  • Lėtai pakelkite rankas aukštyn ir atgal link rankų, sulenkite jas prie riešų.
  • Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
  • Pakartokite 10 kartų trims rinkiniams.
  • Perjunkite į kitą pusę ir pakartokite.
[[susiję straipsniai]] Jei gydytojas rekomenduoja gydymą riešo kanalo sindromas , pradėkite palaipsniui, kad įsitikintumėte, jog tai išlieka saugu. Jei norite daugiau pakalbėti apie terapiją riešo kanalo sindromas , paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .