Be ritminės gimnastikos ir gimnastikos ant batuto, viena iš gimnastikos šakų yra meninė gimnastika. Ši meninė gimnastika, gyvavusi ilgą laiką, netgi tapo viena iš ankstyviausių sporto šakų šiuolaikinėse olimpinėse žaidynėse. Šiame prestižiniame sporto renginyje vyrų ir moterų meninės gimnastikos taisyklės skiriasi. Tas pats pasakytina ir apie naudojamą įrangą. Moterų meninės gimnastikos priemonės skiriasi nuo vyrų.
meninės gimnastikos judėjimas
Meninės gimnastikos atstovai turi pademonstruoti savo gebėjimą naudotis įvairia įranga. Toliau pateikiamas vyrų ir moterų meninės gimnastikos skirtumų paaiškinimas:
1. Moterų meninė gimnastika
Moterų meninėje gimnastikoje yra keturi pagrindiniai pasirodymai, būtent:
Šiame etape sportininkai turi parodyti savo įgūdžius išlaikyti pusiausvyrą. Sportininkai parodys, kaip suktis, šokinėti ir nardyti ant kaladėlių. Žinoma, naudota penkių metrų ilgio sija jau buvo padengta putomis. Tuo įdomiau, kad ši sija yra vos 10 centimetrų pločio, tad balansas tikrai išbandytas.
Sportininkai greitai bėgs, o paskui su pagalba kils į orą
tramplinas. Sportininkai taip pat turi liesti stalą abiem rankomis, atlikdami salto ir sukimus ore.
Tai moteriškos meninės gimnastikos priemonė, kuri tikrai išbando viršutinės kūno dalies jėgą. Sportininkai turi suktis
baras aukštas ir žemas. Perėjimas turi būti sklandus, be to, prieš nusileidžiant abiem kojomis vienu metu reikia „skristi“ ore iki 1,8 metro.
Kitas moterų meninės gimnastikos judėjimas yra
mankšta ant grindų, būtent šokio, gimnastikos ir dramos derinys. Kiekvienas sportininkas turi parodyti pasirodymą 90 sekundžių kartu su muzika. Žinoma, atliekami judesiai yra gana sudėtingi ir stebina.
2. Vyrų meninė gimnastika
Vyrų ir moterų meninės gimnastikos skirtumas yra skaičius
įvykius. Vyrai sportininkai turi sekti dvigubai daugiau
renginiai, tai yra:
Laikydamiesi už dviejų žiedų, sportininkai pakelia savo kūnus prieš gravitaciją, kad gautų taškus. Pats sudėtingiausias meninės gimnastikos judesys vadinamas Maltos kryžiumi, vienas iš sunkiausių, nes kūnas turi būti horizontalioje padėtyje, o rankos ištiestos lygiagrečiai kūnui.
Sportininkai turi remtis viršutine kūno dalimi ir rankomis, kad paremtų savo kūną ant žirgo. Tuo pačiu metu rankas reikia siūbuoti ritmingais judesiais.
Sportininkai demonstruoja savo gebėjimą pasisukti, kad pasisuktų su vieno atrama
baras Pasikliaudami viršutine kūno jėga, sportininkai turi atlikti sukimosi ir šokinėjimo judesių seriją, paremtą dviem lygiagrečiais poliais.
Panašiai kaip ir moterų meninėje gimnastikoje, labiau akcentuojama tik akrobatinė pusė
Visai kaip moterų meninė gimnastika Neskaitant šeštos
įvykius aukščiau, yra du papildomi testai, kuriais siekiama išsiaiškinti, kokie yra bendri sportininko gebėjimai.
Meninės gimnastikos privalumai
Kokią naudą galima gauti atliekant įvairius sudėtingus meninės gimnastikos judesius?
Žinoma, norint įvaldyti meninės gimnastikos judesius, sportininkams reikia intensyvių treniruočių. Tai išmokys kūną būti lankstesniu, atsižvelgiant į šokinėjimo ir sukimosi judesių skaičių. Kai raumenys yra lankstūs, galima išvengti traumų.
Motorinių įgūdžių ugdymas
Sportininkai turi labai gerai žinoti, kaip strategiškai kristi. Judėjimą taip pat reikia tvarkyti taip, kad jo atlikimas išliktų tobulas. Taigi bus vis labiau lavinami motoriniai įgūdžiai ir koordinacija.
Kad galėtumėte užsiimti menine gimnastika, turite susikaupti, kad nesusižeistumėte. Tuo pačiu metu sportininkai turi mąstyti strategiškai, kad greitai išspręstų problemas. Ilgainiui šis geras dėmesys gali pagerinti žmogaus pažinimo funkciją.
Žinoma, sportininkas ar asmuo, kuris užsiima menine gimnastika, turi sugebėti savarankiškai koreguoti judesius. Jie taip pat turi tęsti pratimus, kad įsisavintų judesį. Toks modelis suformuos disciplinuotą įprotį. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Seni, jauni, bet kas gali pradėti užsiimti menine gimnastika. Jūs neprivalote būti įgudę kaip sportininkai, bent jau užsiimdami menine gimnastika galite patobulinti jūsų kūno lankstumą. Jei jis lankstus, raumenys yra stipresni ir gali sumažinti traumų riziką. Jau nekalbant apie kitus psichologinius privalumus, tokius kaip dėmesio, disciplinos ir problemų sprendimo įgūdžių didinimas. Norėdami toliau aptarti meninės gimnastikos naudą,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
