Išlaikydami odos elastingumą, kai kurie žmonės gali teikti pirmenybę kolageno papildams. Kolagenas yra didžiausia baltymų rūšis, sudaranti kūną. Ne tik oda, bet ir sąnariai, kaulai ir raumenys. Kai kurie žmonės ne tik naudojasi natūraliu kolagenu, bet ir vartoja kolageno papildus, kad išlaikytų sveiką kūną, ypač grožį. Kuo naudingi kolageno papildai? Ar yra kokių nors šalutinių poveikių?
Kolageno papildai, reikalingi ar ne?
Kolagenas yra pagrindinis organizmo baltymas. Yra mažiausiai 28 kolageno tipai. Populiariausi yra 1, 2 ir 3 tipai. 1 ir 3 tipų kolageno daugiausia yra odoje ir kauluose. Tuo tarpu 2 tipo kolagenas randamas sąnariuose. Kūnas iš tikrųjų gamina kolageną natūraliai, naudodamas aminorūgštis iš baltymų, kuriuos valgome. Kai kuriems žmonėms kolageno papildo tikrai nereikia. Tačiau daugelis tyrimų parodė, kad kolageno papildai gali padidinti jo gamybą ir pasiūlyti įvairių privalumų. Kolageno papildai gaminami iš gyvūnų dalių, tokių kaip žuvis, kiauliena ir jautiena. Kolageno papildų sudėtis skiriasi, tačiau paprastai būna 1, 2 ir 3 tipų. Kolageno papildai taip pat yra trijų formų, būtent hidrolizuoto kolageno (hidrolizuoto kolageno arba kolageno peptidų), želatinos ir kolageno.
neapdorotas. Keletas tyrimų parodė, kad hidrolizuotas kolagenas yra efektyviausiai organizmo pasisavinama forma.
Kolageno papildų nauda kūno sveikatai
Yra keletas galimų kolageno papildų privalumų odai ir sveikatai, pavyzdžiui:
1. Palaikykite odos sveikatą
Kolagenas yra pagrindinis odos komponentas. Kolagenas organizme padeda sustiprinti odą, didinti elastingumą ir palaikyti odos hidrataciją.
Kolageno papildų, susijusių su elastinga oda, privalumai Keletas tyrimų, pavyzdžiui, žurnale paskelbtas tyrimas
Odos farmakologija ir fiziologija nustatė, kad kolageno papildai gali sulėtinti odos senėjimą, nes sumažina raukšles ir odos sausumą. Vartojant kolageno papildus, gali padidėti kitų rūšių baltymų, tokių kaip elastinas ir fibrilinas, gamyba, kurie padeda suteikti odai struktūrą.
2. Padėkite sumažinti sąnarių skausmą
Kolagenas vaidina vaidmenį kremzlėje, kuri apsaugo sąnarius. Kadangi su amžiumi kolageno kiekis mažėja, padidėja sąnarių problemų, tokių kaip osteoartritas, rizika. Keletas tyrimų parodė, kad kolageno papildai gali palengvinti osteoartritą ir sumažinti bendrą sąnarių skausmą.
3. Padidinti raumenų masę
Apie 1-10% raumenų audinio taip pat sudaro kolagenas. Tokiu būdu kolagenas yra labai svarbus norint palaikyti raumenų jėgą, kad jos tinkamai veiktų. Vis dar reikalingi tolesni kolageno papildymo ir raumenų masės ryšio tyrimai. Tačiau žurnale paskelbtas tyrimas T
jis British Journal of Nutrition Kolageno peptidų papildai padeda padidinti raumenų masę pacientams, sergantiems sarkopenija (būkle, kai raumenų masė mažėja dėl amžiaus).
4. Apsaugo nuo kaulų retėjimo
Kaip ir oda, daugumą kaulų taip pat sudaro kolagenas. Kolagenas suteikia kaulams struktūrą ir padeda jiems išlikti tvirtiems. Senstant kaulai gali susilpnėti arba prarasti tankį, o tai gali sukelti problemą, vadinamą osteoporoze. Įvairūs moksliniai tyrimai parodė, kad kolageno papildai gali turėti teigiamą poveikį stabdant kaulų retėjimą. Pavyzdžiui, tyrime, kuriame dalyvavo 66 dalyvės, nustatyta, kad dalyvės, kurios 12 mėnesių vartojo 6 gramus kolageno per dieną, padidino kaulų mineralų tankį, todėl galėjo sustiprinti kaulus.
5. Palaikykite širdies sveikatą
Širdis taip pat gali turėti naudos iš kolageno papildų. Taip yra todėl, kad kolagenas suteikia struktūrą arterijoms, kraujagyslėms, pernešančioms kraują iš širdies į likusį kūną. Mažas kolageno kiekis gali susilpninti arterijas. Tyrimai parodė, kad kolagenas gali padėti sumažinti arterijų standumą. Kiti tyrimai taip pat atskleidė, kad kolageno papildai padeda padidinti gerojo cholesterolio arba DTL kiekį. Kontroliuojamas cholesterolio kiekis ir stiprios arterijos yra keletas sveikos širdies veiksnių.
6. Palaikykite sveikus nagus
Ne tik elastingai odai, kolageno papildai taip pat gali išlaikyti sveikus nagus. Tyrimas in
Kosmetikos dermatologijos žurnalas nustatyta, bioaktyvaus kolageno vartojimas padidino nagų augimą ir neleido jam lūžinėti.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra kolageno
Kolagenas randamas gyvūnų jungiamajame audinyje. Tokiu būdu gyvūninės kilmės baltyminiai maisto produktai, tokie kaip vištienos oda, kiaulienos oda, jautiena ir žuvis, yra kolageno šaltiniai. Maisto produktai, kuriuose yra želatinos, pavyzdžiui, vištienos sultinys, taip pat turi kolageno. Vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant nustatyti daug kolageno turinčių maisto produktų ryšį su padidėjusia kolageno gamyba organizme, palyginti su papildų nauda. [[Susijęs straipsnis]]
Ar yra rizika vartojant kolageno papildus?
Kaip ir kiti papildai, kolageno papildai taip pat turi tam tikrą šalutinio poveikio riziką, kurią verta žinoti, nors daugelis žmonių juos gali vartoti saugiai. Viena iš priežasčių, susijusių su kolageno papildų vartojimu, yra alerginės reakcijos, nes šie papildai yra pagaminti iš maisto ingredientų, kurie dažniausiai sukelia alergiją. Pavyzdžiui, žuvis ir kiaušiniai.
Kolageno papildai gali sukelti alergines reakcijas. Kai kurie kolageno papildų vartotojai taip pat palieka likusį skonį ant liežuvio. Be to, šis priedas taip pat gali sukelti virškinimo sutrikimus, tokius kaip:
rėmuo ir pilnumo jausmas skrandyje. Prieš vartojant kolageno papildus, ypač nėščioms ir maitinančioms motinoms, patariama pasitarti su gydytoju. Įsitikinkite, kad taip pat pasirinkote kolageno papildų prekės ženklą, kurį patvirtino vyriausybė.
Pastabos iš SehatQ
Kolagenas sudaro daugybę kūno dalių. Pranešama, kad jo vartojimas papildo pavidalu yra naudingas odos ir kūno sveikatai. Šis priedas taip pat laikomas saugiu vartoti. Prieš pradėdami vartoti kolageno papildus, galite pasitarti su gydytoju. Jūsų gydytojas nuspręs, ar jums reikia kolageno papildo, pritaikyto jūsų dabartiniam amžiui.
Kolageno papildų, susijusių su elastinga oda, privalumai Keletas tyrimų, pavyzdžiui, žurnale paskelbtas tyrimas Odos farmakologija ir fiziologija nustatė, kad kolageno papildai gali sulėtinti odos senėjimą, nes sumažina raukšles ir odos sausumą. Vartojant kolageno papildus, gali padidėti kitų rūšių baltymų, tokių kaip elastinas ir fibrilinas, gamyba, kurie padeda suteikti odai struktūrą. 
Kolageno papildai gali sukelti alergines reakcijas. Kai kurie kolageno papildų vartotojai taip pat palieka likusį skonį ant liežuvio. Be to, šis priedas taip pat gali sukelti virškinimo sutrikimus, tokius kaip: rėmuo ir pilnumo jausmas skrandyje. Prieš vartojant kolageno papildus, ypač nėščioms ir maitinančioms motinoms, patariama pasitarti su gydytoju. Įsitikinkite, kad taip pat pasirinkote kolageno papildų prekės ženklą, kurį patvirtino vyriausybė. 
