Kalti save arba
savęs kaltinimas dažniausiai daroma, kai kažkas neveikia taip, kaip turėtų. Galite jausti, kad už šias nesėkmes ar problemas esate atsakingi.
Savęs kaltinimas yra vienas iš emocinių smurto būdų, kuriuos galite padaryti. Bloga žinia ta, kad emocinis smurtas patenka į pavojingų kategorijų. Tai gali lemti žmogaus nesugebėjimas išreikšti sau atleidimo ir kaltės jausmo. Galite tapti nemotyvuoti ką nors daryti ir atrodyti, kad stovite vietoje. Žinoma, būdas tai įveikti turi prasidėti nuo savęs. Peržiūrėkite toliau pateiktą paaiškinimą.
Kaip rezultatas savęs kaltinimas
Tikriausiai jau žinote, kad žmonės yra tobuli padarai. Mums duota priežastis ir jausmas reaguoti į visas pasitaikančias situacijas. Kita vertus, žmonės taip pat yra būtybės, kurios tam tikra prasme toli gražu nėra tobulos. Reikia pripažinti, kad žmonės daro klaidų. Jūs negalite tikėtis tobulumo ir toliau laikytis perfekcionizmo. Kai kam nors nepavyks, tai pasakys, kad gyvenime vis dar reikia pusiausvyros. Yra keletas pasekmių
savęs kaltinimas apie jūsų psichinę sveikatą:
Kaltindami save, galite tapti bejėgiais. Žmonės linkę vengti arba bijo daryti naujus dalykus. Galite uždaryti jums kilusią idėją ar net įdomesnį darbą, bijodami pakartoti praeitį.
Kaltinti save yra tas pats, kas žeminti save. Nuolat lyginsite save su sėkme arba norėsite užkirsti kelią nesėkmei. Kai jautiesi nesėkminga, reikia kažką patobulinti, o ne savęs kaltinti.
Tyrimas teigia, kad savęs kaltinimas gali paskatinti žmogų jaustis nereikalingu, todėl jis jausis liūdnas, prislėgtas, gali atsirasti kitų depresijos požymių.
Kaip įveikti savęs kaltinimas
Kai esate linkęs labiau kaltinti save, jums reikia būdo, kaip pradėti atsikratyti įpročio. Priežastis ta, kad kaltindami save, vėliau būsite tik niūrūs. Tai žingsniai, kuriuos reikia žengti norint įveikti
savęs kaltinimas :
1. Požiūrio taško keitimas
Daugelis žmonių visada mato dalykus suvokdami „turėtų“. Ši prielaida tik privers jus jaustis kaltu, jei to nepadarysite. Taigi pabandykite pakeisti savo požiūrį manydami, kad galite tai padaryti. Galvodami, kad galite ką nors padaryti, pašalinsite kylančias neigiamas mintis. Jūs taip pat mielai tai padarysite.
2. Matyti pro didesnius akinius
Kiekvienas įvykis visada ateina kaip gyvenimo pamoka. Pasimokykite iš visko, kas nutiko, o ne nuolat kaltinkite save. Paklauskite savęs, kokių pamokų galite išmokti išgyvendami sunkų laikotarpį.
3. Tikėkite savimi
Geriausias būdas mesti
savęs kaltinimas yra pasitikintis savimi. Apgailestaujame, nes netikime savo sugebėjimais. Galbūt padarėte neteisingą sprendimą. Tačiau padarykite tai būdas augti ir labiau pasitikėti kitu sprendimu.
Nauda savęs kaltinimas
Kartais taip pat reikia šiek tiek kaltinti save dėl to, ką padarėte. Tačiau darykite viską su didele atsakomybe. Tai reiškia, kad tai padarę turite atlikti tam tikrą savistabą. Štai veiklos pranašumai
savęs kaltinimas :
- Tapkite medžiaga savęs vertinimui, kai patiriate nesėkmę
- Skatina gebėti ištaisyti klaidas
- Padėkite judėti į priekį ir bandykite dar kartą
- Skatina būti geresniu žmogumi ateityje
[[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Kaltinti save dėl priimtų sprendimų gali būti gerai, jei tai panaudosite kaip paskatinimą gyventi. Tačiau
savęs kaltinimas per daug ir priversti jaustis gėdingai, tai tik sukels nuosmukį. Toliau aptarsime, kaip apsisaugoti
savęs kaltinimas per daug, kreipkitės tiesiai į gydytoją
HealthyQ šeimos sveikatos programa . Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
