Kai jaučiasi pasimetę ir nepatenkinti savo gyvenimu, dauguma žmonių dažnai abejoja savo gyvenimo prasme. Šios mintys dažnai kyla sulaukus pilnametystės. Kai kuriems žmonėms gyvenimo prasmės žinojimas gali turėti įtakos jų mąstymui ir elgesiui. Kai kas nors mano, kad jo gyvenimas neturi prasmės, ši sąlyga gali sukelti veiksmus, kurie gali kelti pavojų jų pačių saugumui.
Gyvenimo prasmė pagal psichologiją
Psichologijoje yra daugybė teorijų, aptariančių gyvenimo prasmę. Steger, Frazier, Oishi ir Kaler (2006) pateiktoje teorijoje gyvenimo prasmė skirstoma į dvi atskiras dimensijas – darną (santykį) ir tikslą. Suderinamumas reiškia, kaip jūs suprantate gyvenimą, o tikslai yra susiję su tuo, ko norite pasiekti ar siekti gyvenime. Tuo tarpu Reker ir Wong (1988) pateikta teorija teigia, kad gyvenimo prasmė susideda iš trijų dimensijų, įskaitant darną, tikslą ir reikšmingumą. Reikšmė reiškia jausmą, kad gyvenimas turi prigimtines vertybes ir yra vertas gyvenimo.
Kaip atrasti gyvenimo prasmę?
Kai kuriems žmonėms dažnai sunku rasti savo gyvenimo prasmę. Norint suprasti nugyvenamo gyvenimo prasmę, galima imtis kelių veiksmų, įskaitant:
1. Nustatykite savo vertybes
Būdas nustatyti savo vertybes yra išsiaiškinti, kokios yra savybės ir elgesys, kurie motyvuoja ir padeda priimti sprendimus. Kai kas nors elgiasi pagal turimas vertybes, gyvenimas jausis pilnas prasmės ir tikslo. Tuo tarpu būsite linkę jaustis nepatenkinti, kai elgsitės ne pagal jūsų vertybes. Todėl jums svarbu nustatyti savo vertybes, kad žinotumėte gyvenimo prasmę. Toliau pateikiamos bendros vertybės:
- Darbas/karjera
- Dvasingumas/religija
- Santykiai su šeima
- Fizinė sveikata/gerovė
- Dalyvavimas bendruomenėje
- Draugystė ir kiti socialiniai santykiai
- Asmeninis augimas/išsilavinimas/mokymasis
- Intymūs santykiai (pvz., santuoka)
Išsiaiškinę, kokias vertybes turite, užsirašykite jas. Įsitikinkite, kad užsirašykite vertybes, kurias tikrai turite, o ne tas, kurias norite turėti.
2. Auganti motyvacija ir entuziazmas
Motyvacija ir entuziazmas skatina norą ir domėjimąsi veikla. Motyvacija naudinga atliekant veiklą, kuri laikoma nuobodžia. Tuo tarpu entuziazmas yra postūmis užsiimti prasminga ar svarbia veikla. Kad išugdytumėte abu šiuos dalykus, turite užmegzti ryšius su žmonėmis, kuriuos sieja panašios aistros. Tokiu būdu jūsų viduje natūraliai augs motyvacija ir entuziazmas.
3. Plėtokite santykius su kitais
Santykių su kitais žmonėmis užmezgimas ir palaikymas yra vienas iš būdų, kaip ugdyti gyvenimo prasmės jausmą. Žmonės, turintys minimalius socialinius ryšius, dažnai mano, kad jie neturi prasmės gyvenime.
4. Sutelkite dėmesį į santykius, kurie padidina jūsų priklausymo jausmą
Socialiniai santykiai yra svarbus gyvenimo aspektas, tačiau ne visi lygūs. Norėdami išsiugdyti prasmės jausmą, sutelkite dėmesį į santykius, kurie verčia jaustis priklausantys ir tinkami juose esantiems žmonėms. Sulaukta pagalba, parama ir pagyrimai gali padaryti gyvenimą prasmingesnį.
5. Nuotaikos valdymas
Pranešama, kad teigiamos nuotaikos padidina prasmės jausmą. Nors kartais sunku, norint suvaldyti nuotaiką, galima atlikti keletą paprastų veiksmų, įskaitant laiko skirti pomėgiams, pakankamai pailsėti, reguliariai mankštintis, laikytis sveikos mitybos, atsipalaiduoti (pvz., medituoti ar joga). Jei jums sunku suprasti gyvenimo prasmę, nedelsdami kreipkitės į psichologą ar psichiatrą. Tinkamai negydoma ši būklė gali turėti neigiamos įtakos psichinei sveikatai, netgi sukelti norą nutraukti gyvenimą. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Gyvenimo prasmės suvokimas gali turėti įtakos mąstysenai ir žmogaus elgesiui bei elgesiui. Norint tai pasiekti, galima imtis kelių veiksmų: nustatyti savivertę, plėtoti santykius su kitais, didinti motyvaciją ir entuziazmą bei gerai valdyti nuotaiką. Jei turite klausimų apie sveikatos problemas, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.
