Išgirdus žodį kūrybiškumas, neabejotinai į galvą ateina dalykai apie meną, pavyzdžiui, piešimas, rašymas ir pan. Nors kūrybiškumas yra susijęs su tuo, kaip žmogus reiškiasi ką nors darydamas, kad ir kokia būtų sritis. Todėl idealiu atveju kiekvienas turi kūrybiškumą. Be to, šio kūrybiškumo privalumai ne tik verčia žmogų tobulėti akademikų darbo srityje, bet ir psichinei sveikatai. Tačiau ne visi gimsta su nepaprastu kūrybiškumo lygiu. Geros naujienos yra tai, kad visada yra būdų, kaip padidinti kūrybiškumą, kad gyvenimas taptų spalvingesnis.
Kūrybiškumo privalumai
Kyla nesusipratimas, kad rutina laikoma varginančia. Tiesą sakant, šio reguliarumas yra gana svarbus. Taip pat ir su kūryba. Nėra nieko blogo, jei suteikiate meninį ir kūrybingą prisilietimą, kad jums nebūtų nuobodu. Kai kurie kūrybiškumo privalumai psichinei sveikatai yra šie:
1. Venkite psichikos sutrikimų
COVID-19 pandemijos metu būti tokioje pačioje situacijoje, kaip laikant atstumą ir likti namuose, gali būti nuobodu. Tai nėra neįmanoma, verčiamas nebendrauti su kitais žmonėmis tiesiogiai padidina stresą ir perdėtą nerimą. Tačiau svarbiausia kūrybiškumo nauda gali būti tokių psichinių problemų prevencija. Tiesą sakant, kūrybingi žmonės taip pat gali sumažinti gėdą, pyktį ir depresiją, kurią gali patirti traumą patyrę žmonės, pavyzdžiui, karo veteranai. Tai akivaizdu iš to, ką padarė Walterio Reedo nacionalinis karinis medicinos centras. Jie teikia meno terapiją kariams, kurie patiria
potrauminio streso sutrikimas arba PTSD. Per šią meno terapiją kariai gali geriau suprasti, kaip jaučiasi. Tiesą sakant, jie gali atskleisti dalykus, kurie anksčiau buvo saugūs.
2. Susikoncentruokite į tobulėjimą
Psichologijos pasaulyje yra kažkas vadinamo
srauto būsena būtent būsena, kai žmogus gali susikaupti optimaliai sutelkdamas dėmesį į tam tikrą veiklą ar užduotį. Ne visi turi prabangos būti tokiomis sąlygomis. Be to, tokia situacija leidžia žmogui jaustis vientisesniam ir atsipalaidavusiam tuo pačiu metu. Taigi bus teigiamas jausmas ir pasitenkinimas savo pasiekimais. Žmonės, kurie jaučia
srauto būsena Jis taip pat turi maksimalų kūrybiškumą, produktyvumą ir laimę. Pavyzdžiui, kai sėkmingai užsiimate kūrybiniais judesiais, tokiais kaip mezgimas ar piešimas, jūsų smegenys bus pilnos dopamino – cheminio motyvacijos šaltinio.
3. Sumažinti demenciją
Dėl to žmogus ne tik labiau patenkintas savo pasiekimais, bet ir kūrybingi žmonės mažiau rizikuoja susirgti demencija. Tai psichikos sutrikimo sindromas, kuris dažnai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms. Tiesą sakant, kūrybiškumas yra veiksmingas demencija sergančių pacientų gydymo metodas. Kūrybinė veikla ne tik sumažina depresiją ir izoliacijos nuo aplinkinių jausmą, bet ir sugrąžina demencija sergančius žmones į save.
4. Tapk protingesnis
Tyrimų duomenimis, žmonės, grojantys muzikos instrumentais, turi geresnį ryšį tarp dešinės ir kairės smegenų. Šiuo atveju kairiosios smegenys sutelkia dėmesį į motorines funkcijas, o dešinės - į melodiją. Kai šios dvi svarbios smegenų sritys bendrauja, pagerėja pažinimo funkcija.
5. Tapkite atsparesni
Kūrybinė veikla paskatins smegenų nervų veiklą. Kai tai ypač pasireiškia
kairioji prefrontalinė žievė, pažadins emocijas, kurios yra stabilesnės ir atsparesnės. Nauda yra panaši į meditacijos rezultatus. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip padidinti kūrybiškumą
Sužinoję apie kai kuriuos kūrybiškumo naudą psichinei sveikatai, dabar pats laikas tobulėti ir tapti kūrybišku žmogumi. Nereikia būti menininku ar novatoriumi, kuris visada sugalvoja įspūdingų idėjų. Kiekvienas žmogus gali būti kūrybingas, jei tik turi energijos, intelekto ir disciplinos. Tada kokie yra būdai?
Laiko praleidimas gamtoje
Kopimas į kalnus gali suteikti įkvėpimo. Jei jaučiatės nuobodu užsiimti ta pačia veikla, pabandykite šiek tiek pabūti kartu su lauke. Kartu su technologijomis ar socialine žiniasklaida tai gali pagerinti problemų sprendimo įgūdžius iki 50 %. Būdamas laukinėje gamtoje žmogus labiau susikoncentruos į tai, ką daro. Nebe
daugiafunkcinis darbas kaip tai daroma sunkiai su mobiliaisiais telefonais ar valandų valandas sėdint prie nešiojamojo kompiuterio. Būtent šiame etape galima pažadinti kūrybiškumą.
Piešimas gali būti lengviausias būdas Menas turi magišką gebėjimą gydyti. Taigi nemanykite, kad tai tik nedidelė ar nesvarbi veikla. Tiesą sakant, tokia veikla kaip piešimas ar tapymas gali sumažinti stresą ir depresiją. Įdomu tai, kad su menu susijusi veikla taip pat gali paaštrinti pagyvenusių žmonių atmintį ir protinį kietumą. Kaip premija, tai taip pat gali užkirsti kelią pažinimo nuosmukiui.
Groti muziką arba dainuoti
Dainavimas ne tik didina kūrybiškumą, bet ir sukuria laimės pojūtį, natų ir melodijų derinimas muzikoje sukels teigiamus jausmus. Oksitocino kiekis organizme padidės, įskaitant dainavimą. Netgi vien muzikos klausymas turi panašų efektą. Žvelgiant į tai platesniame kontekste, toks oksitocino lygis turi įtakos gebėjimui užmegzti socialinius ryšius ir labiau pasitikėti kitais.
Nereikia bijoti, kad judesys atrodo kietas ar dar neapsukrus, šokis yra gana efektyvus būdas ugdyti kūrybiškumą. Tiesą sakant, šis šokis gali sumažinti pernelyg didelį nerimą ir pagerinti pacientų, sergančių krūties vėžiu ir demencija, gyvenimo kokybę. Dar nuostabiau, lyginant su sportu ar kitais fiziniais judesiais, tik šokiai turi tokią naudą.
Pamatykite vaikus su jų neribota vaizduote. Tai gerai, suaugusieji taip pat gerai išmoksta žaisti kaip vaikai. Vaizduotės ir kūrybiškumo tyrinėjimas per meną, interaktyvius žaidimus ir įvairius kitus žaidimus patobulins problemų sprendimo įgūdžius iki bendravimo su kitais. Taigi, nėra nieko blogo padaryti pertrauką, kai viskas atrodo taip nuobodu. Galbūt kūrybai yra erdvė, kuri vis dar tuščia ir laikas ją užpildyti. Yra daug teigiamų būdų jį užpildyti, juos galima pritaikyti kiekvieno savo nuožiūra. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Kai būsite apmokytas ir turėsite geresnį kūrybiškumą, tai taip pat turės teigiamos įtakos psichinei sveikatai. Kaip premija, psichinė sveikata taip pat bus koja kojon su fizine sveikata. Kas nenorėtų? Norėdami toliau aptarti depresijos ar kasdienės veiklos nuobodulio simptomus,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
Kopimas į kalnus gali suteikti įkvėpimo. Jei jaučiatės nuobodu užsiimti ta pačia veikla, pabandykite šiek tiek pabūti kartu su lauke. Kartu su technologijomis ar socialine žiniasklaida tai gali pagerinti problemų sprendimo įgūdžius iki 50 %. Būdamas laukinėje gamtoje žmogus labiau susikoncentruos į tai, ką daro. Nebe daugiafunkcinis darbas kaip tai daroma sunkiai su mobiliaisiais telefonais ar valandų valandas sėdint prie nešiojamojo kompiuterio. Būtent šiame etape galima pažadinti kūrybiškumą. 
Piešimas gali būti lengviausias būdas Menas turi magišką gebėjimą gydyti. Taigi nemanykite, kad tai tik nedidelė ar nesvarbi veikla. Tiesą sakant, tokia veikla kaip piešimas ar tapymas gali sumažinti stresą ir depresiją. Įdomu tai, kad su menu susijusi veikla taip pat gali paaštrinti pagyvenusių žmonių atmintį ir protinį kietumą. Kaip premija, tai taip pat gali užkirsti kelią pažinimo nuosmukiui. 
Dainavimas ne tik didina kūrybiškumą, bet ir sukuria laimės pojūtį, natų ir melodijų derinimas muzikoje sukels teigiamus jausmus. Oksitocino kiekis organizme padidės, įskaitant dainavimą. Netgi vien muzikos klausymas turi panašų efektą. Žvelgiant į tai platesniame kontekste, toks oksitocino lygis turi įtakos gebėjimui užmegzti socialinius ryšius ir labiau pasitikėti kitais. 
