Tiems iš jūsų, kurie ilgą laiką dirbate prie kompiuterio, pirštai kartais jaučia silpnumą, tirpimą ar dilgčiojimą. Neignoruokite šios būklės, nes tai gali būti ženklas, kad kenčiate nuo sindromo, vadinamo
riešo kanalo sindromas arba CTS.
Riešo kanalo sindromas yra būklė, kuri atsiranda, kai suspaudžiamas vidurinis nervas. Vidurinis nervas yra delne ir taip pat žinomas kaip riešo kanalas. Dėl šio nervo nykščio, rodomojo, vidurinio ir bevardžio pirštai gali jausti tam tikrus pojūčius. CTS gali užpulti vieną arba abu delnus. Jai gydyti galima naudoti riešo įtvarus, terapiją, vartoti vaistus nuo uždegimo, keisti gyvenimo būdą į sveikesnį, kraštutiniu atveju – operuoti.
Kaip neleisti, kad tai įvyktų riešo kanalo sindromas?
Jei esate biuro darbuotojas, kuriam tenka daug valandų praleisti prie kompiuterio rašydamas, CTS greičiausiai jus užklups. Norėdami to išvengti, iš esmės turite sumažinti delnų spaudimą. Norėdami išvengti CTS, galite imtis šių 5 prevencinių veiksmų.
1. Poilsis
Net jei tave persekioja
terminas arba paspaudę laiką, kad galėtumėte atlikti darbą, kas valandą pailsinkite pirštus 10–15 minučių. Nerašykite pirma ir net nedėkite delnų ant kompiuterio stalo.
2. Ištempti
Paliesdami delnus arba kai delnai pradeda dilgčioti, atlikite paprastus tempimo veiksmus. Pirmiausia suspauskite delnus, tada atidarykite pirštus ir juos purtykite. Pakartokite 5-10 kartų.
3. Rašykite lėčiau
Jei jums patinka spausdinti per greitai arba per stipriai spausti klavišus, sumažinkite intensyvumą. Tačiau neretai tai darote nesąmoningai, nes tai tapo senu įpročiu, todėl vėl tenka lėtai prisitaikyti.
4. Pakaitomis
Jei dažniausiai dirbate dešine ranka, jei įmanoma, retkarčiais pakeiskite svorį į kairę.
5. Neutrali padėtis
Delno padėtis yra vienas iš svarbių veiksnių, sukeliančių CTS. Stenkitės, kad delnai būtų lygiagrečiai rankoms, o ne žemiau, nes taip labiau spaudžiami delnai. Tie, kurie dirba prie kompiuterio, įsitikinkite, kad spausdindami nesulenksite riešų. Taip pat atkreipkite dėmesį į alkūnių padėtį, kurios būtų kuo toliau nuo jūsų kūno. Svarbiausia žinoti savo gebėjimo spausdinti ribas. Neverskite savęs užbaigti visų darbų iš karto, jei tai neįmanoma. Jei skausmas nepraeina, kreipkitės į gydytoją, kad atliktumėte atitinkamų gydymo veiksmų seriją. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip metodas gydyti riešo kanalo sindromas?
Riešo kanalo sindromas Tai būklė, kurią lengva gydyti, jei ji nustatoma anksti. Tačiau galite į tai nekreipti dėmesio, nes iš pradžių jis jaučiasi mažiau skausmingas ir net tirpimas, dilgčiojimas ar skausmas praeina savaime. Tačiau iš karto negydoma CTS gali vėl jus užpulti, net jei būklė yra sunkesnė. Todėl labai svarbu išgydyti šį sindromą, kol simptomai netrukdo jūsų veiklai ar per daug dirba. Nechirurginį gydymą dažniausiai pirmiausia pasirenka gydytojas, kai nustato simptomus
riešo kanalo sindromas kas nėra labai blogai. Kai kurie nechirurginiai CTS gydymo būdai yra:
- Riešo įtvaro (gipso arba įtvaro) naudojimas: šis riešo įtvaras paprastai daromas naktį, kad miegant riešas nesulenktų. Tačiau kartais jūs taip pat turite jį dėvėti atliekant veiklą, kad apribotumėte riešo judėjimą ir palengvintumėte CTS simptomus.
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU): tai vaistai, tokie kaip ibuprofenas arba naproksenas, vartojami riešo ar delno skausmui mažinti.
- Įpročių pokyčiai: Jūsų gydytojas taip pat gali paprašyti atlikti įprastinius pakeitimus, kuriais siekiama sumažinti riešo kreivę.
- Nervų pratimai delnuose: padeda atpalaiduoti vidurinį nervą ir sumažinti skausmą arba tirpimą ir dilgčiojimą. Pratimo detales nustatys gydytojas, atsižvelgdamas į Jūsų riešo kanalo sindromo sunkumą.
- Steroidų injekcijos: kortikosteroidų injekcijos į delną gali greitai palengvinti CTS simptomus, tačiau dažniausiai yra tik laikinos.
Jei nechirurginis gydymas negali išgydyti CTS simptomų, nėra kito būdo, kaip tik atlikti operaciją. Be to, gydytojas taip pat gali nedelsdamas rekomenduoti operaciją, jei jūsų CTS simptomai yra pakankamai sunkūs, pavyzdžiui, nepakeliamas skausmas ar nutirpusios rankos. Operacija įveikti
riešo kanalo sindromas paskambino '
riešo kanalo išleidimas“. Šios operacijos metu jums gali būti suteikta vietinė, bendroji ar lengva anestezija, kuri įvedama į rankos veną. Šią operaciją galima atlikti dviem būdais, tačiau tikslas yra tas pats: sumažinti spaudimą viduriniam nervui perpjaunant riešo kanalo stoge susidarantį raištį. Šis metodas padidins riešo kanalo dydį ir sumažins spaudimą viduriniam nervui.
- Atidarykite riešo kanalą: Gydytojas padarys pjūvį delne ir nupjauna riešo kanalo stogą, kad jis padidėtų.
- Endoskopinis riešo kanalo išleidimas: gydytojas nupjaus nedidelį jūsų odos gabalėlį, kad įdės instrumentą, vadinamą endoskopu, kad pamatytų jūsų rankos vidų. Kita procedūra yra panaši į atviras riešo kanalo išleidimas, ty tunelio lubos bus padalintos taip, kad būtų didesnės.
Kas atsitiks, jei riešo kanalo sindromas nebus gydomas?
Negydomas riešo kanalo sindromas gali sukelti pirštų ir nykščio silpnumą ir koordinacijos stoką. Tinkamas gydymas gali padėti sumažinti spaudimą nervams ir palengvinti simptomus. Tačiau abi šios procedūros turi atitinkamą riziką. Pasitarkite su gydytoju apie tinkamą riešo kanalo sindromo gydymo metodą.
