Susipažinkite su grelino hormonu, kuris reguliuoja alkį

Alkis ir apetitas ne tik ateina ir praeina. Kūne vyksta daugybė procesų, dėl kurių galite jaustis alkani arba sotūs. Hormonas grelinas yra vienas iš jų. Nagi, žiūrėkite daugiau paaiškinimų apie alkio hormonai Sekantis!

Kas yra hormonas grelinas?

Grelino hormonas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant alkį Hormonas grelinas, taip pat žinomas kaip lenomerolinas, yra hormonas, reguliuojantis alkį. Štai kodėl grelinas taip pat vadinamas alkio hormonai . Grelinas gaminamas žarnyne, kai skrandis tuščias. Per kraują šis hormonas patenka į smegenų pagumburį, kad praneštų kūnui, kad jam reikia maisto. Taigi, yra apetitas ir alkis. Kuo didesnė hormono grelino gamyba, tuo labiau jausitės alkani. Ir atvirkščiai, mažas hormono grelin kiekis leis jaustis sotiems. Be alkio ir apetito reguliavimo, hormono grelino funkcija apima:
  • Įtakoti elgesį, kad ką nors gautum ( ieškantis-atlygio elgesys ), pvz., vartojimas, priklausomybė ir požiūris
  • Įtakoja miego ir pabudimo ciklus (cirkadinį ritmą)
  • Įtakoja skonio pojūčius
  • Angliavandenių apykaita
Daugiau nei tai, in Dabartinė nuomonė apie klinikinę mitybą ir metabolinę priežiūrą teigia, kad hormonas grelinas taip pat funkcionuoja palaikydamas gliukozės ir energijos stabilumą, kaulų apykaitą, saugo širdį, neleidžia mažėti raumenų masei, stabdo vėžio vystymąsi. [[Susijęs straipsnis]]

Hormono grelino sutrikimai

Dėl ekstremalių dietų, kurios nėra sveikos, hormono grelino kiekis gali būti nestabilus.Apskritai hormono grelino gamyba padidėja, kai skrandis tuščias. Kiekis sumažės po to, kai skrandis bus užpildytas ir pajusite sotumą. Tačiau yra tam tikrų sąlygų, dėl kurių sutrinka šio hormono lygis. Per didelis arba per aktyvus hormonas grelinas sukelia nuolatinį alkį, todėl didėja suvartojamų kalorijų kiekis. Be tinkamo gydymo ši būklė gali sukelti antsvorį arba nutukimą. Dėl kelių sąlygų ghrelino hormono lygis gali būti nestabilus (nestabilus), įskaitant:
  • Jojo dieta . Jo-jo dieta leidžia greitai numesti svorio ir grįžti atgal. Drastiški kūno svorio pokyčiai gali sutrikdyti hormono grelino veiklą.
  • nemiegoti iki vėlumos . Blogi miego modeliai gali padidinti grelino kiekį. Štai kodėl jausitės alkani, kai pramiegosite vėlai arba eisite miegoti vėlai.
  • Saldus maistas ir gėrimai . Grelino atsakas bus slopinamas po to, kai valgysite daug cukraus turintį maistą ar gėrimus. Dėl šios priežasties, pavartoję saldžių gėrimų ar maisto produktų, ir toliau norėsite valgyti.
  • Valgymo sutrikimai . Žmonės, sergantys anoreksija ar bulimija, iš tikrųjų turi didesnį grelino kiekį nei liekni ar normalaus svorio žmonės.
  • Vėžio kacheksija . Hormono grelino kiekis taip pat padidėja žmonėms, sergantiems kacheksija dėl vėžio.
  • Nutukimas. Ši būklė gali sukelti grelino disbalansą, todėl visada jausitės alkani.
Apskritai, laikantis svorio metimo dietos, hormono grelino lygis žymiai padidės. Tai natūrali organizmo reakcija, siekiant apsaugoti jus nuo bado. Štai kodėl jausitės alkani ir visada norėsite valgyti, kai laikysitės dietos. Be to, laikantis dietos medžiagų apykaitos greitis taip pat linkęs mažėti. Tokiu atveju jūsų hormonai ir medžiagų apykaita prisitaiko prie dietos. Tinkamas mitybos planas gali apsaugoti jus nuo drastiškų hormono grelino pokyčių, kurie kenkia sveikatai. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Hormonas grelinas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant apetitą ir alkį. Šis hormonas taip pat vaidina svarbų vaidmenį jūsų dietos sėkmei. Atsižvelgiant į tai, kad yra daug sąlygų, kurios gali sukelti trikdžių alkio hormonai Tokiu būdu išlaikant bendrą sveikatą galima maksimaliai padidinti hormono grelino darbą. Didesnis baltymų suvartojimas ir saldžių maisto produktų ar gėrimų vengimas taip pat gali padėti optimizuoti grelino kiekį. Jei planuojate laikytis lieknėjimo dietos, pasitarkite su dietologu arba mitybos specialistu, kad išvengtumėte hormoninių sutrikimų, kurie iš tikrųjų sukelia antsvorį. Jei vis dar turite klausimų apie hormoną greliną ir tinkamą mitybą, galite tai padaryti kreiptis į gydytoją per SehatQ šeimos sveikatos programą. Atsisiųskite programą adresu Programėlių parduotuvė ir Google Play dabar!